FBW

Chwila ,chwila zaraz lookne co do tych dni. Bo nie zauważyłem (serio) ,a jeżeli Ci to przeszkadza to moge zmienić. Co do FBW 5x5 to za 6 tygodni się wypowiem na ten temat ,nie chce zapeszać EDIT: Fakt,robisz tak. No ,ale tak mi będzie łatwiej - przejrzyściej. EDIT2: Czuje nie dosyt po tych treningach ,moze zwiekszyc ilosc cwiczen czy cos? Czy [...]

Fajnie ,że wpadłeś i taaaak się rozpisałeś Co do MC to naprawde narazie nie będe go robil ,wiem ,że to jest najlepsze ćwiczenie. Jak mój staż się troche zwiększy to pomyśle o MC.A co do planu to narazie dokończe robić te FBW 5x5 i wtedy podyskutujemy co dalej ,narazie nie ma sensu martwić się na zapas :) Pozdro

Ja nie wiem co Ci się nie podoba w tym FBW 5x5

[...] znowu po małej przerwie (tydzień) ćwiczyć od Wtorku. Komputer nowy zamówiony ,więc myśle ,że już w tym tygodniu będą filmiki z treningów. Już się nie moge Wtorkowego treningu doczekać. Zrobie do końca ten FBW 5x5 i zaczne splita. Zostało mi jeszcze jakieś 15 treningów ,czyli 5 tygodni. Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-27 15:00:17

Dzięki Wuchta. Uwierz mi ,że staram się poprawiać te błędy ,ale jak widzisz mi nie wychodzi.. Animal - Mam nadzieje Dzięki EDIT: Tak sobie myśle ,że lepiej się "czuje" robiąc FBW. Musze się z tym przespać i pomyśleć czy do niego nie wrócić. Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-23 14:35:39

[...] dolna część ciała push - dolna część ciała pull - górna część ciała push - górna część ciała ćwiczenie dodatkowe zanim zaczniesz komentować, doszkol się trochę... i po kiego ch**a mu ćwiczenie na triceps, skoro ma kilka ćwiczeń, które wystarczająco go pobudzą - na tym polega siła FBW i ćwiczeń złożonych ech... młodzi... CZYTAĆ, CZYTAĆ, CZYTAĆ!!!

[...] az po takiej przerwie chce sie cwiczyc ja swoje "wakacje"wykozystuje na dobra zabawe i zaliczanie egzaminow.Ale od poniedzialku daje ostro ze splitem.Robiłem FBW ale to nie dla mnie,co do filmkow i techniki to wszystko radosuaf powiedzial,latwiej sie ocania kogos niz siebie,ja tez myslałem ze robie wmaire dobrze technicznie dopóki [...]

tgrening jak trening podstawowe FBW problemy są w diecie jakbyś to wrzucił w swój dziennik na swoim profilu i zrobił zrzut to ciekawie raczej by to nie wyglądało, tutaj bym upatrywał głównego winowajcy.

[...] chyba tylko w kfc... Jezeli chodzi o trening, to od ok 2ch miesiecy robie trening dla poczatkujacych Mawashiego i nie wiem, czy nie nastal juz czas na jakies solidniejsze FBW. poczytaj serie artykulow o HST - czesc na stronie Perfect Body - dalsze w numerach archiwalnych - bedziesz wiedzial wszystko (albo prawie wszystko) :-) do tego czasu [...]

parakultur - ile byles na J/NJ? Podaj ilosc kalorii jaka spozywales, zapotrzenowanie i rozklad BTW. Moze robisz jakis blad i da sie to naprawic. rectus97 - ja robie FBW od Traktora i jestem bardzo zadowolony.

[...] w trakcie którego będę szlifował kondycje,będą biegi na kilka km oraz krótkie przebieżki(cel to lepszy czas w dystansie 1 km) oraz trening stricte pod podciąganie na drążku(FBW z nastawem na drążek na ilość powt,inne partie też dostaną po doopie). Dawać posiłek przedtreningowy przed takimi treningami czy standardowo BCAA tylko?Jak ćwiczyłem [...]

Biniu: A co sadzisz o FBW 3 x week po 3 serie na duże / 8 powtórzeń w serii po 2 serie na małe / 8 powtórzeń w serii czy lepiej więcej serii a mniej powtórzeń ? np 5 ? Cel:Redukcja W Dnt chce kręcić aero/HIIT Zmieniony przez - Dav-69 w dniu 2011-12-26 10:58:20

FBW 5x5 najbardziej przemyślane. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Nie kręć aerobów, jeżeli już to po siłowym. HIIT/Tabata 2x w tyg maks. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-26 13:27:23

Kwestia czego oczekujesz od tego 'kombo'. Robisz to typowo kondycyjnie czy liczysz ze bedziesz szybciej spalał? Co prawda wiecej kalorii zytylizujesz ale nie beda to kcal z tłuszczu. Ja osobiscie darował bym tego HITa. Jak wyglada wogole twoj trening siłowy? FBW, split?

08.06.2008 Regeneracja... wszystko mnie boli wczoraj grałem z kumplami na turnieju w piłe... Niestety II miejsce wiec porażka. Jutro Trening B 15. Całkiem fajny trening ten FBW. W połowie Sieprnia HST. A oto fota moich aptecznych przyjaciół.. Masc na rozstepy filomag i zincast

[...] wyciskania, poręcze i drążek. Na tym etapie nie ma się bawić w izolację. Podział zależy od ilości czasu, jaką chcesz poświęcić. na początek dobrym wyjściem byłoby np. FBW 3 razy w tygodniu. Zanim zaczniesz dokładać ciężaru, naucz się odpowiedniej techniki "Zażywane suplementy : Kreatynka + Dexter" - niepotrzebne Dieta - staraj [...]

czytałes dużo? to Podaj łaskawie kcal i b/t/w. Trening FBW(i odpusć sobie maszyny): 1.przysiad/wykroki 2.mc/wiosło/dzień dobry 3.klata płasko/skos 4.barki 5.łydki/brzuch/bic/tric-1-2/tydz +oczywiście aero/interwał

2600kcal - zapotrzebowanie - 200kcal redukcja - 2400 Miało wyjsc - 250g białka 100g ww reszta tłuszcze czyli jakies 80g jak wyszlo w praktyce? mysle ze podobnie, napewno nie w 100% co do treningu - fbw - codziennie? czy 3x w tyg? interwał - 100% bieżnia czy moge wrzucic steperek / rowerek lub jakas taka maszynke?

FBW-3/tydz b-2,0 t-1,0-1,2 w-reszta startuj 2500 kcal i obserwuj

a ja po FBW :P