Esther

[...] widzę lekkie zmiany, brzuchu na pewno nie AŻ takie. Foto dzisiaj nie wyjszło.:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77d538f664404b19b961986af84aed2b.jpg ---- Piesek w 95% ma się dobrze, w pięciu się nie ma bo skrócili ją o ogon;-) biedactwo, ale nie dało się go ocalić. Apetytu nie straciła, będzie żyć:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-15 18:03:54

[...] No i chyba mogę zamknąć bilans rzeźby, do strat dodaję duży paznokieć u stopy%-) dlatego też musiałam odpuścić końcówkę biegu. To taka reklama jakby ktoś miał ochotę się rzeźbić;-) Paznokieć nie ogon, odrośnie;-) A w ogóle to dam sobie dzisiaj siana bo to nie mój dzień najwyraźniej. Idę spać:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-17 09:34:20

[...] zapychacz z niego i wheya, bo 2 albo 3 razy się w nocy obudziłam z głodu co pół godziny@@-) --- MISKA: BWT 134/190/66 1895kcal założenia 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-20 +kawy, melisa, mięty, wiesioł Nie zmieściłam treningu:-( Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-21 17:28:32

[...] z ciężarem. Trochę odespałam, ale dalej idę w kimono, bo po interwałach opadłam z sił:-) MISKA: BWT 133/189/67 1911kcal założenia 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-21 +kawy, melisa, mięty, wiesioł, omega Się stresuję się@-| Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-21 17:37:17

[...] już muszę kombinować z dokładaniem talerzy na uda;-) MISKA: BWT 137/189/64 1874kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-26 +kawa, imbir, cynamon, kurkuma, sos sojowy, herbata, ziołowe herbaty, omega, wiesiołek Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-11-27 12:42:37

27.11 TRENING: DNT MISKA: BWT 139/188/63 1875kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-27 +kawa, imbir, cynamon, przywrotnik, omega, wiesiołek 28.11 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na maszynie 5/10/10kg (15/12/14x) ok, piekło 1b. RDL (20/40) [...]

[...] warto, żebym dołączyła do dziewczyn przygotowujących się do przemiany i popracowała nad siłą (choć na przemianę się nie piszę;-))? Czy tak jak kiedyś wcześniej pisałaś priorytet nogi?:-) Dalej nie wiem, co z przyszłym semestrem, ale jak teraz idzie ogarnąć 3-4 treningi to i później też:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-12-18 13:50:52

[...] wina, whisky, łyk szampana wcześnie się obudziłam z tym, żeby coś na sylwestra swojego przygotować - i pozamykali już sklepy Bziubziuś jest tak nakręcona, normalnie wulkan energii8-) Dziękuję za trening!};-) ahh, już tak długo ćwiczę sama że zapomniałam jak to się z kimś ćwiczy i jaka frajda;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-01-01 12:16:02

[...] kompromitacji to jeszcze jeden dip wymęczyłam 9/5+1/8x 4a. Wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 2,75/2,75/2kg (12/8/12x) 2/2,5/2kg (15/11/15x) 4b. wznosy ramion przodem 2/2/2kg (13/10/10x) te ostatnie 'małe' ćwiczonka tak dają w kość:-PP 2/2,5/2,5kg (15/12/11x) rozciąganie --------------- Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-01-09 21:27:31

[...] brzuch tak wciągnęło8-O dzisiaj aż zmierzyłam fałdę i wyszło 9,5mm. To w ramach ciekawostki;-) --------- Nie no ja blada jak śmierć na urlopie cały rok, tylko jak się ciemno robi to taki efekt:-D A z tym liceum ciekawa sprawa, nie pamiętam żebym o tym pisała - a tu wszystko można wytropić:-P Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-01-14 21:33:07

[...] 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-28 +zielona, imbir, don't stop, bcaa, omega Aha - wczoraj dostałam lajtowy okres - tzn. bez większego bólu. Chyba organizm chce nadrobić te ostatnie miesiące i już po 3 tygodniach zaskoczył:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-01-28 20:21:58

[...] nogi niż ręce%-) +brzuch 2x {20x brzuszki 20x odginanie/ prostowanie tułowia] z piłką MISKA: BWT 130/195/51 1741kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-05 +omega, kawa, magnez, mięta, czili, cynamon Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-06 12:30:49

6.03 TRENING: DNT pół dnia przespałam a drugie pół przejadłam%-) poszła dynia, kapusta i w ogóle co tylko miałam w zapasie MISKA: BWT 132/194/52 1741kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-06 +omega, kawax2, magnez, mięta, czili, imbir ------------- 7.03 TRENING: [...]

[...] a w nocy nie mogę\-) i mam dreszcze/ czasem wręcz przeciwnie, jest mi gorąco. Może to przetrenowanie:-? W sumie od świąt nie miałam dłuższej przerwy. Tak szukam powodu bo zazwyczaj umiem ogarnąć głowę i wydaje mi się to podejrzane to co się dzieje. A treningi... no nie ma opyerdalania się;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-21 10:52:37

[...] konkretnie. Teraz już lubię świat, ale te zmiany nastroju z minuty na minutę\-) MISKA: BWT 108/71/160 1703kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-04-21 +omega, kawa, pokrzywa, ziółka na wątrobę, magnez, wiesioł Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-21 22:06:47

[...] z gotowania warzyw. Koniec semestru8-) mogę więcej spać, w sumie ten tydzień będzie ostatnim który tutaj spędzę w całości, potem to już wyjazdo-wyprowadzki. Aa i albo bcaa i suple wspomagają regenerację, albo placebo effect%-) - albo nowy trening tak działa, ale mam dużo energii i jest fajowo! Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-18 19:34:49

4.06 TRENING: DNT MISKA: BWT 113/67/158 1721kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-04 +magnez, cynk, wiesioł (w misce), wit.c 3g, b, selen, omega 3g, kawa x1, mięta x2, drink kittie x2 ----------- 5.06 TRENING: Bieg 33min Z google earth wychodzi ~4,4km, ale to [...]

[...] nad ranem, byłam pobudzona i lekkie dreszcze mnie łapały#-P Rano jeszcze mnie tak trzymało ale po południu już znormalniało:-)) Obli, myślę że czas na regenerację bo ćwiczę od początku kwietnia bez dłuższych przerw. Tak z 5 dni chciałabym poodpoczywać i potem ruszyć dalej, co o tym myślisz?:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-06-30 13:13:30

[...] w sklepie to kupię polecane hgh night. Obudził mnie silny ból podbrzusza, wybieram się do ginekologa jeśli zdążę się dostać w przyszłym tygodniu na kontrolę - ale może coś doradzi dodatkowo. Czy jutro w ramach biegu w dół mogę zbiec z górki i potem na nią wejść marszem? Planuję domowy trening. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-07-12 20:35:36

[...] ułożyć co nieco bo męczy mnie to stałe liczenie miski i myślenie o tym czy mogę coś jeszcze zjeść, czy przekroczę bilans. Minął kolejny tydzień - wróciłam do rozkładu BTW 110/80/135. Dalej suplementuję kreatynę 3g + 3g po treningu:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa39b5aff67542f8a8d5549d87a6de94.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-07-17 20:01:35