Esther

Hera, tam była edycja\-) warning No nic, akurat wtedy kończyłam:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-08 12:47:55

Uwielbiam takie podsumowania :-D Cytując Rudą: Esther, jesteś taka zayebista, że aż zayebista 8-)

No to co, Esther? Startujesz w Miss SFD 2012? :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-08 18:27:58

Esther...Jesus Maria ...8-O Pięknaś cała %-)

jak na ślub :-) esther nie musisz pulsometrem jak sobei będzies zjechała spokojnie w jednym srednim tempie, to bedzi edobrze a dipy normlne, na maszynie bo dipu na poreczach w tej ilosci nei zrobisz ;-)

Esther koncenruj sie na mięśniach pracującyh i koncentruj sie na ruchu negatywnym, masz zawsze wolno opuszczac cięzar i szybko wracać

Esther no gdybym miała czas to bym z Bziubzius śmigała na tym kursie ale cierpię, jak chyba każda, na niedoczas :-( Jeżeli Cię zestresowałam to wybacz nie to było moim zamiarem ale co ja poradzę im bliżej końca tym bardziej jestem ciekawa :-) Bziubzius ale tak porządnie wymacaj i zdaj relację ;-)%-) Krewetko no a jak nie chce maleć to chociaż [...]

[...] wstyd. Na razie ciągnę dalej rege, jeszcze nie odpoczęłam@@-). Jak nabiorę sił to chciałabym wziąć jakiś trening na roztrenowanie? Bez szarżowania. Jestem bardzo zmęczona psychicznie no i wiadomo, fizycznie. Chcę się skupić na uniwerku i życiu osobistym (chłop miał ostatnio ciężko\-)). No:-D Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-11-05 22:50:59

Gratuluję Esther :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-10 00:58:42

Esther jedziesz, jedziesz :-D No Bziubzius ale Ty też jedziesz %-)

Esther, przesyłam strumień pozytywnej energii, nie jesteś sama, babochłopy wspierają };-)

[...] spać na głodnego bo po południowym posiłku (ziemniakach) mam zjazd i wtedy śpię jak niemowlę;-) No i jedyne za czym mi się tęskni - kawa i poranny omlet:-)) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04c0547f2a7444b3aebbaa6aa26b6d16.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55dca2cdbf824bd2b5a082d0bcbeff99.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-09 22:14:05

Właśnie kupiłam niby czysty - papryka, czosnek, rozmaryn, czerwona cebula, bazylia, trawa cytrynowa, oregano, kminek:-? chyba że coś im 'wpadło' dodatkowo. Dziwne że dopiero teraz tak zareagowałam. W każdym razie odstawiam:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-13 09:18:34

[...] mikro-okres. Fajnie by było:-) A i jak już takie kombinacje to co myślisz o zmianie treningu? Ten robię dopiero 2 miesiące ale już kiedyś go miałam i zaczynam kręcić;-) w sumie się nie pali ale w wolnej chwili może zacznęłabym przekopywać dzienniki dziewczyn i łowić jakąś dorodną sztunię:-? Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-19 12:58:36

[...] ubrana w strój ludowy i w ogóle pompa straszna - zjadłam pół i podziękowałam 3,4.05 goście, mieszkaliśmy w hostelu, śniadanie sama robiłam, obiad-kolacja w knajpie + <1 lampka wina Dostałam dowózkę supli - selen, wit. b, wit.c, don't stop co się po szafce pałętał (tauryna, kofeina, l-tyrozyna) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-05 18:27:04

[...] Dodałam 5 min aerobów - ale zmiana na power walk, zbierało mnie i byłam słaba. Dzisiaj znów miska głodowa, do południa coś tam jadłam ale mdli mnie od samego zapachu jedzenia więc chyba się przegłodzę do jutra i może się ten żołądek uspokoi@-) (jak nie jem to jest lepiej) albo sam ryż podjem. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-08-27 21:46:54

[...] TRENING 5. Pomarańcza 6. Jak 2. 7. Indyk, mozzarella, boczek, oliwki + z kilo warzyw +wit. e, tran fermentowany 2g Taki rozkład może będzie lepszy, spróbuję max. 150g ww w tym tygodniu pochłaniać + warzywa Doszedł tran8-) POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d48e4fd475d24a4ebfe5234934f89e71.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-10-29 18:54:32

[...] A brzuch to mogę robić takie obwody jak w ostatnim cyklu? Tzn 3x10-20 podnoszenie prostych nóg + brzuszki i uginanie/prostowanie nóg + sit up w superseriach? Lady, taki doping jest jak najbardziej wskazany;-):-D A no i dieta jak ustalałyśmy wcześniej, wchodzę na crasha od jutra?\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-10-31 23:00:16

[...] Omegi 3-6-9, ponieważ nasza dieta z reguły ma zbyt małą ilość tłuszczów omega-3 względem omegi-6. Lepiej tylko 3 albo w ogóle tran:-)) A ryby puszkowane sporadycznie. A te makrele itp często mają cukier i inny syf w składzie, musiałabyś poczytać składy albo wylewać sos i jeść samą rybę. Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-11-20 19:31:17

Dokładnie Esther :-)sama omega 3 byłaby lepsza zdecydowanie... Redcow niekoniecznie obfituje, zalezy jak która dziewczyna ułozy dietę, uzyskanie omegi 3 jest zdecydowanie trudniejsze niż omegi 6, stąd wspomaganie tabletkami... kicia _85 mój mail [email protected] Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-20 19:47:42