Esther

Czyli powinnam robić tak jak Un mówi, czyli 2 serie normalne + 3cia w formie dropsetu? --- Chyba zacznę liczyć miskę bo boję się że ponad 2k kcal popłynę@-) to jednak zupełnie co innego niż rege bez treningów, teraz ssie jak tylko skończę jeść.@-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-25 16:26:18

[...] dropsetami mam robić w formie 2serie normalne + trzecia w formie dropsetu? - czy w dniu drugim mam robić przysiad plie, czy może być MC? - czy przyciąganie dolnego drążka do twarzy wygląda tak, że stoję i wykonuję tak jakby przyciąganie sztangi do brody, tylko z drążkiem zamiast sztangi? no:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-26 13:56:01

Ok, czyli tak jak najpierw robiłam ok. U Un w dzienniku jest: sumo lub plie , nic więcej. Ona robiła prawdopodobnie przysiad.:-? Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-26 19:16:54

[...] razie mogę kontynuować ten trening i w porządku będzie taki rozkład?:-) Jeśli to dojdzie do skutku, to chyba warto będzie skorzystać z pomocy fotografa bo moje zdjęcia wołają o pomstę do nieba. To jest loteria jak wychodzą. Czy mogłabym prosić o pomoc, jeśli któraś z Was ma kogoś zaufanego?;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-28 01:14:28

Super, że się zdecydowałaś Esther. Też o tym myślę, choć na razie tylko myślę, decyzji ostatecznej jeszcze nie podjęłam. Popodglądam Twoje poczynania :-)) I mam tak samo z ew. sesją, fotograf by się zdecydowane przydał...

Świetnie Esther, ze sie zdecydowalas!!!8-) Bede kibicowac i sledzic:-)) Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-28 08:50:30

Esther, Gratuluję decyzji :-)

Esther miska dobra trening na pierwsze dwa tygodnie Dzien1. tydzien 1i 2 serie z odpoczynkiem po 90sek po kazdym cwiczeniu 3x12-15 1a. Wiosło sztangielka 1b. wyciskanie na skosie 2a. Przenoszenie sztangielki lezac Dip na klatke na maszynie 3a ściaganie drazka szeroko 3b. rozpietki 4a. Rozpietki odwrotne na maszynie 4b. wznosy łydek siedzac [...]

Esther jak szukasz profesjonalnego fotografa to fajne zdjęcia robi Robert Cozaś ale kompletnie nie wiem ile bierze jak coś moge się spróbować dowiedzieć

Esther w kraku profesjonalną fotografią sportową zajmuje się Filip Ornat - widziałam sporo jego zdjęć zawodników kulturystyki, nie znam szczegółów cenowych.

[...] znam, bo zazwyczaj to zajmuję się uciekaniem przed obiektywem więc każda rada jest cenna;-) Bziubziuś pewnie że Ci dam znać!:-D Powinnam tam być na weekend za 2 tygodnie, zakręcona jestem tak że znów tam byłam ostatnio i zapomniałam:-| Kupiłam królika i teraz zastanawiam się jak go upichcić:-P Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-28 13:52:37

odwrotne rozpiętki możesz zastąpić unoszenie bokiem ramion w odchyleniu :-)) Esther woda może wróciła ;-) Poka zdjęcie to się oceni };-) Kurde ja też miałam taką laskę na siłce co jak chłop wyglądała - krótkie włosy, duuużo mięśnia i wąsik %-) a głos to miała niski jak mój małż Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-09-29 09:54:58

Esther, nie mogę się na Ciebie napatrzeć. Idealnie ten typ figury, który mnie zachwyca. Niezwykle kobieco i z wdziękiem. Pięknie wyglądasz :-)) A to mnie wzięło na wyznania }:-(

Esther u mnie na siłce trener mówił, że przed zawodami to po godzinie dziennie ćwiczył pozowanie... także ten... ćwicz bo to pewnie połowa sukcesu. No i trzymam kciuki

Esther rozciagaj sie porzadnie teraz i do pozowania wkładaj jakąś wkładke do buta by wyrównac linie ciała gdy stoisz bokiem i w ogóle wciagaj tez mięśnie Kegla, masz nauczyc sie trzymac brzuch spiety i wciagniety tyłem ręce musisz wyzej dać i spiecie ... hmm.. jak by tu powiedziec idzie od barków nie tylko polega na ściagnieciu łopatek, ale w [...]

Chciałam przyjść z opyerdolem ale nie mam się do czego przyczepić \-) zdjęcia widziałam ale na pozowaniu się nie znam więc się nie odzywałam Dostałam okres - a raczej mini-okres. 8-) Dobre i to. No to super };-) posiedzę w Twoim dzienniku jeszcze trochę to może i na mnie przejdzie %-)

[...] 30s odpoczynek. Miałam ustawione 10serii, po 5ciu czy 6ciu wysiadłam. Nie wyszło najgorzej, chociaż szkoda że nie mogłam wziąć 6kg sztangielek bo w końcówce po prostu ręce wysiadały, siła z nóg nie starczała. +brzuch, rozciąganie wczoraj tylko pół brzucha, bo wpadli znajomi i wypadli późno. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-08 00:40:20

Esther ten trening powinien ci mniej zając, mozesz spokojnie w waveloading w pierwszej "fali" skrócic przerwy (np. 30-60sek) to jest cześć rozgrzewkowa więc nie musisz dodatkowych rozgrzewek robić, bo sama seria je zawiera. Poza tym, w ostatnim ćwiczeniu nie progresuj, powinnaś załozyć te 25,5kg i robic na maxa we wszytskich seriach, spadnie siła [...]

[...] pomiary no i fałdy - wykonane cyrklem metodą chałupniczą;-). Będę się dalej tak samo mierzyć to zobaczę czy będą zmiany. W pomiarach zmian wielkich nie ma, ale je czuję. Fałdy 9.10: policzek: 10mm pępek: 12mm tric: 12mm udo: 17mm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52b3de7c468b49d9bdc937ee5844ea4c.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-09 14:32:49

O jesu Esther - niesamowita jesteś. Nie wyobrażam sobie treningu 2x dziennie i jeszcze o 5rano8-O, a Ty o jakimś wyrzucie endorfin tutaj...WOW!