Esther

[...] nie jest to możliwe? A jej "oporne uda" zmniejszyły się o 5 cm. Wszystko się da zrobić, ja tylko proszę o pomoc. Wiem ze zniszczyłam sobie organizm, nie zmienię tego, ale chcę teraz zmienić podejście i schudnąć skutecznie. Analizuję treningi Esther i część z nich dałabym radę wykonać w domowym zaciszu, ale większość wymaga sztangi czy siłowni...

[...] mnie za jakiegoś starego wyjadacza. Ledwo co weszłam na to forum, chyba na czymś powinnam się wzorować na początek, prawda? Pierwszy dziennik jaki czytam to właśnie tej Esther, później przeczytam następny, i następny. Buniu, tylko problem w tym że Insanity jest rozpisane tak, ze ćwiczy się je codziennie (niedziela wolna). Czy myślisz ze [...]

[...] tłuszczowej z dołu ciała. Tylko to nie jest praca na trzy miesiące a na przykład rok-półtora, jak Saida pisze. Czy masz sprawdzoną technikę? Bo na przykład w takim MC bierzesz 30kg w serii roboczej, w przysiadzie 20kg. To malutko, możliwe, że masz zaniżone ciężary w stosunku do możliwości. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-05-18 21:02:32

@Esther Areoby robię w dni treningowe 10 min przed treningiem i 30 min po. W nie treningowe chciałam robić jakieś Interwały więc takie coś na necie znalazłam i wydało mi się fajne. Co do miski będą tylko kosmetyczne zmiany typu (Makrela zamiast łososia, wołowinka itp), zamiast ryżu(makaron pełnoziarnisty). Czemu tak monotonnie nie wiem chcę [...]

[...] sobie ciałem (piszesz, że tak łatwo poszło) chyba, że to 30x to 15x na rękę. Staraj się nie smażyć na oliwie - jeśli to robisz:-) A i siłowego całego ciała nie powinno się robić dzień po dniu, bo jeśli weźmiesz odpowiednie ciężary to na drugi dzień czasem ciężko podnieść szklankę z wodą:-P Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-02-07 18:27:55

@Esther No niby tak, ale mimo wszytsko juz 3 tygodnie walczyłam, miska nie była czysta ze względu na musli (nie mogłam przełknąc owsianych, ale teraz poprostu je polykam i zagryzam owocami%-)) i za duzo białka. ale oprócz tego zadnych syfów nie jadlam ;-) noi ten trening na siłowni tez w końcu był. Ale tak jak mówie - walcze! :-) Na skosie [...]

Ale się kwalifikacje w dziale podnoszą8-O};-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-27 09:23:27

[...] jakis kurs zrobić :-) i tez gratuluje bziubzius dziękuje i gratuluje :-) Chcesz powiedziec, że ja sie niczym od tych meduz nie różnie? :-(;-)\-) ja w tej różowej %-) bluzce Esther niedługo to pewnie same instruktorki będa w tym dziale :-D mysle, że warto kursy robić, mozna sie ciekawych rzeczy dowiedzieć :-)) Kajtek dzieki };-) 27.05 ponidzialek [...]

[...] (mam problem ze słonymi przekąskami). Liczyłam kcl wg rozpiski Koniu151 i wyszło 1926 kcl :) chyba faktycznie się głodziłam. To zabieram się za miskę i zaraz coś wrzucę do oceny. Esther, a no boli czasem kolano -zakładam opaskę, zaciskam zęby i jadę :) czasem modyfikuje jakieś ćwiczenie... Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-09 15:57:47

[...] 2seriex15powt. (i wtedy robisz przerwy pomiędzy seriami) i do następnego ćwiczenia, albo obwodowo - wszystkie ćwiczenia bez przerw, potem przerwa i powtarzasz obwód. Nie jedno i drugie. Co do tempa - spróbuj wyczuć ciężar tak, żeby nie oszukiwać ruchu, ale też nie w żółwim tempie. O, mika:-D Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-11-21 18:46:07

Tak, zrobiłaś podwójny trening;-) Tak, rób tak jak wcześniej 2serie x15powtórzeń, tylko rób dłuższe przerwy, tak z minutę żeby mieć siłę w drugiej serii i wycisnąć więcej. To max. 30 sekund dotyczy obwodów, żeby nie robić przestojów tylko jedno po drugim ćwiczenia. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-11-21 20:08:38

oh jej :-) dzięki Esther! co ja bym bez Was dziewczyny zrobiła :-) już się dziś martwiłam, że jak dojdę do tygodnia gdzie są po 4 serie i wg "moich" dwóch obwodów miałabym robić 8 serii to bym się chyba załamała siedząc 4-5 h na siłowni... ufff dobrze że się spytałam bo coś mi nie pasowało :-) a pytałam panów na siłowni jak to jest z tymi obwodami [...]

Lunika, niestety :-| Fala, };-) Esther, stacjonarnie jest niestety marnie. ( nie czuję, że rymuję %-) ) Ale już zamówiłam dużą butlę :-D Chyba najkorzystniej jak się dało. http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 22.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png [...]

Gratuluję, podziwiam i trzymam kciuki za dalszą jazdę bez trzymanki:-D Piękna sesja, która pokazała, co osiągnęłaś:-) A muszę jeszcze dodać - to ostatnie zdjęcie jest wspaniałe! Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-12-24 09:07:16

Esther, pytałam się i możemy gryczaną :-)) a wznosy to jeszcze gorzej niż hardkor #-P albo jest jeszcze opcja, że coś źle robię %-) bziubzius };-) rękawiczki mi bardzo pomogły ale już chwyt puszczał więc trza będzie zainwestować w paski :-)) mi dużych ilości nie trzeba %-) a wiesz może czy wtedy to wino też wrzucać do miski?

[...] trzeba było od razu datą rzucić bo jak widać "następny tydzień" dla każdej z nas oznacza co innego %-) \-) Cytat o winie wrzucę sobie w stopkę, uśmiałam się co niemiara |-) Esther, nagram filmik z tych wznosów i wrzucę do kontroli :-)) Też bym nie zapytała ale małż chce sam przygotować rocznicową kolację i zapytał mnie czy mogę wino @@-) [...]

[...] na dwa, posiłki mi się czasowo trochę rozjechały i pomiędzy 3 a 4 była dłuższa przerwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a6302b368e44f69b9a3d1ab54dc22b.png Napatrzałam się u Esther na schab i dzisiaj na obiad schabowy był :-) Od jutra nowy trening, pomacamy się z nim ;-) Nowy rozkład jedziemy na 1800kcal? Pomiary poniżej, ten pępek cieszy jak [...]

Dobrze że z rana wpadłam na sfd, bo znowu zapomniałabym o rozkładzie;-) I z tymi owocami rzeczywiście zagwozdka, ja dodałam ale za późno doczytałam rozpiskę:-?:-) - a-ha już wiadomo:-D Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-18 09:35:58

Esther zawieś kartkę na lodówce ;-)%-) Tran z owsianką, tego jeszcze nie próbowałam %-) miałam też w potreningowym owsiankę więc od jutra wywalę ją całkowicie - dzisiaj już zdążyłam zjeść śniadanie :-)

[...] whey, indyk i wół no i pełno warzyw :-) Szykuje się duże aero, dużo biegania, podchodów, malowania i dobrej zabawy :-)) Już nie mogę się doczekać będzie dobra zabawa :-D Esther, ryż nie :-) dam sobie radę, na razie mam mnóstwo innych opcji :-) kasza jaglana i jęczmienna wychodzą na pierwszy plan na śniadanie. Robiłam sobie chyba w sobotę [...]