Esther

ok Esther spróbuje zrobic tak jak mowisz.. myslisz, ze ten brak ruchu nie jest przyczyna?

[...] Ci na priv info dot. siłowni w okolicach Azorów, cena przystępna i pomoc z techniką masz jak w banku - tylko to typowa koksownia więc możesz się wystraszyć;-) Dlaczego jesz tak mało kalorii? I skandalicznie mało tłuszczu8-O No i taki wygląd jak na ostatnich fotach to na pewno nie tutaj:-{ Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-25 21:02:13

[...] 8x22,5kg Jako, że dwa dni pod rząd robiłam te treningi ze wznosami bioder, a wczoraj udało mi się też wyrwać na siłownię, to nie chciałam znów powtarzać, odgapiłam od Esther trening na górę. Po WL porwałam się na 15tki w wyciskaniu, nie było szans, znów powrót do 14,5 i to ledwo. Trening fajnie siadł, dziś czuję klatkę i lekko plecy. [...]

Bziu, Kwoka -dzięki };-) No i Kwoka - kuszę i czekam ;-) Obliques to ja skopiuję od Esther, chyba o ten trening chodzi?:-> :-| #-P Powinnam dać radę 5 razy w tygodniu, tym bardziej, że widzę że trzeci dzień niekoniecznie musi być zrobiony na siłowni. 4x15 Dzień1. Nogi 1. Aero 2a. Wyciskanie suwnicy 2b. Prostowanie nóg 2c. Uginanie nóg 3a. [...]

Dięki za trzymanie kciuków, przyda się };-) No a Ty Esther sama wiesz, co się może dziać po tych treningach ;-) Nie chciałabym dostać takiego odcięcia w nogach jak wczoraj /-)_ Hah no i jednak te moje wypady na zachody znów zawieszam /-)_ Właśnie wyczytałam w wiadomościach lokalnych ostrzeżenie przed niedźwiedzicą z młodymi -zeszła dziś do miasta, [...]

[...] wątróbka z cebulą, ryż basmati z benecolem, ogórki kiszone, marchewka + tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, ZMA Planuję kolejne tygodnie lecieć tym treningiem (skopiowany od Esther): DZIEŃ 1 4x12-15 1a. wyciskanie sztangi na płaskiej 1b. przysiad ze sztangielkami 2a. wiosło sztangą 2 sek zatrzymania w szczycie 2b. RDL 3a. Wyciskanie sztangi [...]

Have fun%-);-) Bardzo lubię ten trening, idzie się zasapać i kręci się w głowie przez to atakowanie różnych partii w superseriach, taki "z życiem". Nawet planowałam do niego wrócić za niedługo. Powodzenia:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2015-02-27 13:24:33

pomyłka Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-21 16:42:23

Mis, z tym umysłem.. %-) czasami oaza spokoju, czasami szalony kapelusznik.... Esther, na pewno nie co w lodówce :-) u mnie jest tak, że jak mam zapotrzebowanie na kiszonki to choćbym miała jechać na drugi koniec miasta to muszę dorwać kiszonki. I też się cieszę, że jakoś się wyszło na prostą, choć wiadomo są gorsze i lepsze dni jak to u kobiet. [...]

[...] wymiarow, chudzielec z Ciebie i dalej spada :) A od edycji to sie juz odzwyczailam ;-) Arphiel dzieki :) caly czas podgladam Twoje zmagania, ale spamowac nie mozna, wiec sie nie odzywam ;-) Ola tez do Ciebie zgladam, tylko nie pisze bo mi nic madrego do glowy nie przychodzi ;-) lejdiG, Esther tez jestem ciekawa... az sie boje co Marta wymysli %-)

Marta dzieki :-D Czyli bedzie porzadna micha 2100kcal B170/T80/W180 bez podzialu na DT i DNT :) Mika Ty dobrze wiesz, jakie 15-tki sa niefajne };-) Esther no wlasnie nie wiem, jakies to podejrzane ;-) A spacerowac bede wieczorem, zeby nikt nie widzial /-)_ 23.11 piatek dzien 23 TRENING Nie ma to jak porzadny trening nog i brzucha w pierwszym [...]

Ee, czym sobie zasłużyłaś na taką łaskę Marty?:-PP To jest cisza przed burzą /-)_

:-)) Nic tu nie można dodać, tylko podziwiać zacięcie i efekty};-) I to, co bacik Marty potrafi zdziałać:-D co też czynię;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-01-30 23:55:03

Naprawde nie spodziewalam sie az tylu milych komentarzy... };-) Lilith, Dotka, Owieczko, Chuda, Esther, Manzanares, Ola1, Ciocia, Arphiel, Mali, Ag88, UNKNOVVN - dziekuje };-) Obli dziekuje za mile slowa i za trening :-) Bardzo fajny byl, wymagajacy, nie raz zdarzylo mi sie plakac pod drazkiem }:-( Z drugiej strony dawal mnostwo satysfakcji :-D [...]

Esther też myślałam tak jak Ty;-) BTW Arphiel dzięki za wyjaśnienie. Dzień 26 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, kapusta pekińska ,papryka, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf8fbbb300514c5787de7d1017a063a5.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-02-04 02:36:59

http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-Colby-Covington.jpg Esther Lin - MMA Fighting / UFC Colby Covington i Tyron Woodley są gotowi do walki w pojedynku wieczoru na gali UFC 249 Kwietniowa gala UFC 249 może być na skraju odwołania po tym, jak wcześniej informowano, że może nie dojść do oczekiwanego pojedynku o tytuł wagi lekkiej między [...]

Ha ha, a potem mistrzyni jęków Azarenka będzie u Ciebie brać lekcje\-) Widać, że Iza nie stoi w miejscu, i zdobywa nowe umiejętności, a ponieważ jest perfekcjonistką to ustawi się do niej kolejka Azarenek :-);-)

[...] ze nie wiało bo bym zamarzła a tak tylko zmarzłam |-) Ale zaraz będzie rozgrzewająca kąpiel :-) Jutro jedziemy do Słupska na tor :-)) Więc znowu żarło do pudła i edziem ;-D Monika };-) Dont na pompie ładnie barki wyglądają :-)) nabierają wtedy kształtów. Esther następnym razem piję szejka przez słomkę tak chyba krzywdy sobie nie zrobię ;-)

Esther, \-) Ola, na duże spadki to ja nie liczę. Trochę mnie w jednym miejscu obtłuściło i nie chce puścić. Ale myślę, że tym się bardziej po konkursie zajmę ;-D A z kotem...:))

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-13-1024x683.jpg Fot. Esther Lin / mmafighting.com Daniel Cormier zamierza wrócić do korzeni, do zapasów przed trylogią ze Stipe Miocicem Daniel Cormier planuje wrócić do swoich zapaśniczych korzeni w planowanej walce z mistrzem wagi ciężkiej UFC Stipe Miocicem w trylogii. Podczas gdy Daniel Cormier [...]