Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques

AAaa zapomnialabym zrobilam dzisiaj pomiary

waga 59,3kg
talia 66cm
pepek (taki popuarny tu pomiar to zmierzylam chociaz absolutnie nie wiem jak ten centymetr tu prowadzic) 74cm
biodra 95cm
udo 55/50cm lipa noga stracila forme

Biała koszulka jest od całej Siedemnastki

Muszę pomyśleć nad bikini, wtedy uda nam sie obejrzeć te 74 w pępku

lipa noga stracila forme
Czyli prawda, treningi z cegłówkami to było to

Czyli zdjęcie być musi

1. mostek biodrowy 57kg 3x20
2. wiosło sztangielka 16kg 2x10/ 1x11
3.box squat 3x5 42kg/45kg/50kg
4. sztangielki na skośnej 12kgx10/x8/x7
5. RDL zmodyfikowane 57kg x8/x8/7 - wije sie jak piskorz
6. odwodzenie nogi w bok 1x20 bez obciazenia
7 plank 1x50s i bokiem 25sek
myślę , że powoli poprawia sie moja jakość stękania, to jeszcze nie to co elita, ale idzie ku lepszemu. Uczę się od najlepszych, sledze filmiki z uwaga starając sie naśladować w każdej sytuacji. Zastanawiałam sie tez nad popracowaniem nad odpowiednim wytrzeszczem zębów, ale w moim wieku to może przyspieszyć pogłębianie się zmarszczek, dlatego z bólem serca zostawiam to młodym

Z czasem nabierzesz wprawy jak te panny.

Pewnie, trenuj, lepiej mieć więcej w CV niż mniej

Darku , nie załamuj mnie ....
Toż to Szarapowa to niedościgniony wzór za którym wiele z tego forum podąża
ale będę lepsza , co tam sport siłowy, wprowadzę ten zwyczaj do wioślarstwa, sprintu, pływania... , za parę lat sportowiec niejęczący będzie pośmiewiskiem, a sędziowie będą dodawać lub odejmować punkty za długość i gardłowość jęku

Ha ha, a potem mistrzyni jęków Azarenka będzie u Ciebie brać lekcje

Esther

Ha ha, a potem mistrzyni jęków Azarenka będzie u Ciebie brać lekcje

Widać, że Iza nie stoi w miejscu, i zdobywa nowe umiejętności, a ponieważ jest perfekcjonistką to ustawi się do niej kolejka Azarenek

obliques

za parę lat sportowiec niejęczący będzie pośmiewiskiem, a sędziowie będą dodawać lub odejmować punkty za długość i gardłowość jęku

Sędziowie ze słuchem absolutnym będą oceniali wartości artystyczne odgłosów paszczą
Pięknie to wykoncypowałaś.

Wizja piękna

Teraz wczorajszy trening biegowy, wolno troche lepiej ale czerwona sie robię

5,5km czas 34min jeszcze teren ze wskazaniem na biegi pod górke, w sumie 112m podbiegu i 87m w dół