DIETA

po co sie bawic w takie wyliczania?? ja to se otwieram program... itam masz wszystko wpisujesz i wszystko ci sie samo oblicza masz 6 posiłków i składy jedzenie jednym słowem wszystko żeby ułozyc dobra dieta.. ja taki własnie mam na nim ułozyłem dałem do oceny sam zobacz....i wszytko prawie było ok....

zla dieta masowa,od co

dieta raczej dobra... chyba przesadzilem z gainerem ale co pozniej ? czy ten zestaw bedzie dobry? dzieki za wszelkie sugestie

dieta zła jednak, gain fast dokłada swoje trzy grosze- bierz go tylko po treningu, bo za dużo węgli dajesz a za mało białka, szkoda żeby wchodził tłuszcz jak widzisz to i wiesz o tym, lepiej mniej ważyć i na redukcji także mniej spadnie mięcha.

j/w Dieta, i aeroby to podstawa cyklu na rzeźbę.

widze ze jednak nie bardzo rozumiesz wiec powiem inaczej: ZADEN CYKL gdyz zamiast tego w zupelnosci wystarcza aeroby/trening/dieta. idz do dzialu odzywianie i trening i sie wszystkiego dowiesz. Mozesz tez dorzucic suple - dzial SUPLEMENTACJA ale ZADNE KOKSY. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-05-30 13:41:36

dieta, aeroby to podstawa...bez dwoch zdan, a z saa...prop, wnko, clen...sam teraz stosuje i z dnia na dzien sylwetka sie zmienia...a cel mam podobny do twojego ;) pozdr.

Raczej nie . Jestem budowy miedzy eko a mezomorfem . Strasznie trudno mi było nabrać masy na typowej diecie na masie dlatego próbuję coś poeksperymentować z tą moją dietą.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 92 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: nie mam jakiejs tam diety ale staram dosyc zdrowo sie odzywiac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu, poniedziałek klatka, triceps, sroda plecy kaptury nogi, piatek barki,biceps,brzuch 9. CEL [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany:0,5 -tłuszcz: 0 ( troche zbilansowana vlcd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mix 250 e5d 2 lata temu 8. TRENING: siłowy 4xweek , aero 3xweek 9. CEL CYKLU: %-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 70 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio Odżywianie : dieta Cel : redukcja [...]

zapomnij... dziecko... o eca/clenie - masz 15 lat w twoim przypadku dieta z ograniczeniem ww, zwiekszona iloscia bialka, wielonienasyconymi kwasami tlooszczowymi, doozo roochu /marszobiegi, rower etc./; ewentualnie kawa przed aerobami, zielona herbata i cla btw polecilA Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-07-28 10:40:09

[...] BRAZOWY/KASZA DO SUROWKI OLIWA Z OLIWEK 5. 19.00 - 4 jajaka gotowane + 3 kromki chleba razowego zytniego 6. 22.00 - ser biały twarogowy chudy/rybaLEPSZY SER DAJ TU OLIWE DIETA W MIARE DOBRA, NIE PODALES ILOSCI W GRAMACH ANI ZAPOTRZEBOWANIA I NIE NAPISALES KIEDY MASZ TRENING(PO KTORYM POSILKU) PONIEWAZ NIE WIADOMO KTORY POSILEK JEST [...]

Staż:POczątek Dieta jest Ćwicze 4 razy w tygodniu a to jest dzień drugi Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-03-13 21:04:28 Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-03-13 21:05:14

Dieta jest skuteczna, wręcz niezbędna. HMB możesz sobie odpuścić. Przy takiej wadze żadne suplementy ani odżywki nie będą potrzebne.

czy moze być tak dieta ? POSIŁEK 1 2 jaja gotowane na twardo otręby B11 TŁ8 W1 118KCAL TRENING POSIŁEK 2 Szpinak zasmażany Jaja kurze całe Pomidor Masło extra Sante - Kotlety Sojowe Minutki Sezam, nasiona Oliwa z oliwek B47 TŁ29 W20 523KCAL POSIŁEK 3 Marchew Sante - Kotlety Sojowe Minutki Sezam, nasiona Oliwa z oliwek B33 TŁ12 W16 302KCAL [...]

kurcze ja juz powoli nie wiem jak to zrobic. moze od poczatku 1)UST ZAPOTRZ ENERGET wykonywana praca lekka, waga 54: 35kcal x 54kg= 1890 2)ZAPOTRZ NA BIAŁKO 2g B/kg m.c. x 54kg = 108g B / dobę 3)udział en. z białka w całodziennym zapotrzebowaniu 108 x 4kcal energii = 432kcal 4)il węglow w diecie, (ja ustaliłam 20% bo to dieta redukcyjna) 1890 x [...]

beznadziejna dieta. w zasadzie źródłem białka są u ciebie tylko jajka i twaróg na noc. gdzie drób, wołowina, ryby?? to jest najlepsze zrodlo bialka. kotlety sojowe sante wcale nie są dobre na redukcji (sprawdz sobie ich wartosci, zwłaszcza WW), poza tym bialko sojowe i roślinne to nie jest pelnowartosciowe bialko (mowa o aminogramie) nie smaz na [...]

nikla, co miałaś z matematyki? bo się strasznie yebłaś w obliczeniach "4)il węglow w diecie, (ja ustaliłam 20% bo to dieta redukcyjna) 1890 x 0,2 = 378g" nie 378g tylko 378kcal "5)udział en z węgl w diecie = 20% 378g/4kcal= 94,5kcal" nie 94,5kcal tylko 94,5g b 108g t 120g ww 94,5g wg twoich proporcji

żeby było widać kaloryfer to musisz spalić tłuszcz , jeżeli jak mówisz masz już mięśnie brzucha, a poza tym nie można spalać tłuszczu miejscowo. Według mnie dieta redukcyjna i trening na siłowni. Czytaj artykuły z działu odżywianie, albo w dziale odchudzania pogadaj z koniem