odchudzanie???

Witam

Obecnie: trening "na masę" - do tego biorę gainfsat, amino 2000, kreatyna, glutamina i prolongatum na noc.
ale nie dosc, że idzie mi w mase to bardzo sie obtłuszczam i idzie mi w brzuch.
Mam zamiar jednak jeszcze 5 tygodni jechac na tym zestawie do momentu odstawienia kreatyny.

Potem zamierzam odstawic gainfasta i... czy dobrym rozwiazaniem bedzie zeby nie spasc z masy a wyrzezbic to co nabede?:

hmb + tribulon + glutamina+ bialko i czy do tego jeszcze cos? np fatbarner jakis lub bialko serwatkowe?

zla dieta masowa,od co

dieta raczej dobra... chyba przesadzilem z gainerem

ale co pozniej ? czy ten zestaw bedzie dobry?

dzieki za wszelkie sugestie

dieta zła jednak, gain fast dokłada swoje trzy grosze- bierz go tylko po treningu, bo za dużo węgli dajesz a za mało białka,
szkoda żeby wchodził tłuszcz jak widzisz to i wiesz o tym, lepiej mniej ważyć i na redukcji także mniej spadnie mięcha.

że idzie mi w mase to bardzo sie obtłuszczam i idzie mi w brzuch.

u kolo 80% cwiczacych naturlanie
zysk miesni = zyskowi tluszczu
w proporcji 1-1 niestety

niewiele idzie zmienic w tym kierunku

dlatego tak wazne jest co i jak robisz no i kiedy