DIETA

A wlasnie.. W obecnym cyklu wychodzi mi 25x Wino i 25x Propionat. Czy jesli codziennie cwicze 2 godziny (walki, silownia, basen) porcja 15x Wino i 20x Propionat mi nie wystarczy zeby sie ladnie wyrzezbic..? Poprzednia kuracja miala byc ostatnia i teraz glownie mialem sie odblokowac.. jednak polacze to z rzezba i koniec :) Nie chce dlatego zbyt [...]

Imo masz za intensywny tydzień, zabardzo przeciążasz CUN (centralny układ nerwowy) i szybko możesz się doprowadzić do przetrenowania. NIezrobisz masy przy bieganiu na długich dystansach, przypatrz się jak wyglądaja maratończycy- tutaj musisz sie zdecydować co jest ważniejsze dla ciebie i temu podporządkować reszte. Przedewszystkim dieta musi być [...]

[...] silowni biako ( oraz kreatyne wg wskazan producetow ) + przedstawiony powyzej pomysl na trening bylyby wstanie zapobiec przetrenowaniu i spaleniu miesni??" -- najpierw DIETA, potem dobierasz suplementy, białko po treningu owszem, na noc również. Kreatyne możesz brać w sposób ciągły. Intensywnosć tygodniową- że tak to nazwe- proponuje ci [...]

no wiec jako ze to jest moja pierwsza dieta jaka ukladam , oczekuje poprawek: Sniadanie: Kefir 2%Tluszczu + troche rodzynek + platki kukurydziane + orzechy wloskie + siemie lniane (nigdy nie jadlem tego ,no ale nie zaszkodzi sprobowac troche ziol:) 2 Śniadanie: 2 Kromki chleba razowego z serem zóltym + banan Obiad: Worek kaszy gryczanej + 150g [...]

Dieta polega na tym, ze wiesz ile czego jesz a Ty chyba nie wiesz Jak chcesz, zebysmy ja ocenili to napisz ile kazdy posilek zawiera bialka, weglowodanow i tluszczy, bo to ma najwieksze znaczenie. Na kolacje standardowo twarog

ja również brałem Therme -skutków ubocznych nieodczułem zadnych -głownym składnikiem thermala jest efedryna czyli jej wykrywalność wynosi ok.5-7dni niema sie czym przejmować -ze spaniem niemiałem wogóle problemów -podczas trenningu i ogólnie w ciagu dnia miałem powera -theraml jak wyżej jest na eca która poszerza oskrzela ułtwia oddychanie(eca [...]

poza tym nie oceniaj ksiazki po okladce skoro mnie nie znasz.jakbym byl narwancem to bym nie pytal sie tutaj na forum o tym srodku tylko bym wzial od razu jakas dawke takze to jest twoje puste gadanie kiler i ja nie sadze zebym cie obrazal ale jezeli nie jestes osoba kompetentna do tego rodzaju odpowiedzi to powiedz sorry nie znam sie albo [...]

weś ty idź sie k**wa utop!! Ja pie***e skąd ty sie wziałeś?? Weś sie do czytania teamtów podwieszonych to bedziesz wiedział jak trening i dieta wyglada!! A nie idiotyczne pytanie takie zadawac "Chce byc mniejszy" tylko kretyn by mógł takie cos wymyśleć.

jak ćwiczyłeś bica 1x tydzień spróbuj 2x tydzień , a może jekaiś cyklik kreatyny ?? ale najważniejsza jest dieta , manipuluj kaloriami a co do treningu to może za dużo jednym ćwiczysz ??

powinieneś robić 3 ćw2iczenia po 3 serie, proponuję tak: 1. uginanie ramion ze sztangą prostą 12,10,8 progresja (zwiększasz ciężar co seria) 2. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie z supinacją nadgarstka 12,10,8 progresja 3. uginanie ramienia w podporze o kolano ze sztangiel;ką 3 serie po 12 powt - stały ciężar. Nie stosuj żadnych kreatyn - [...]

biceps cwicze 2 razy w tygodniu...dieta jako taka jest

Po 1 zmiennosc treningu, po 2 dieta - bez tego i pudzianowi by nie uroslo.

hmm...ok, dorzuce teraz jakies cwiczenia zmienie kolejnośc wykonywania i moze jakies efekty beda...oczywsite jest to ze nie zawsze bedzie rosł tak jak na poczatku bo w pierwszy miesiacu poszły z 2cm w gore...teraz no coz...a dieta...jem to co zalecaja wiec chyba tu akurat nie tkwi problem!!

No wlasnie nie mozesz oczekiwac by sie miesien odbudowal gdy mu nie dostarczasz energi, oczywiscie na poczatku powinien rosnac i bez tego ale nie nalezy zaniedbywac tego elemntu ktorym jest dieta. Czytaj co ci pisalismy wyzej czyli zmienosc treningu, najpierw postaowe na koncu izolowane.

... może ona znajdzie Ciebie. Co Ty się dziewczynami przejmujesz, przejmuj się dietą, odżywkami, suplami i treningiem a dziewczyny znajdą się same. P.S. mały off, wybaczcie

zadnych gainerow z apteki:)po prostu ostry trening plus dobra dieta a co do tego gainera to bralem dziennie dwie porcje i dawalo rade:)wiem ze mi w to nie uwierzą a le teraz ten gaier jest do bani musze kupowac drozsze i bardziej profesjonalne odzywki

zakladaj na przyszlosc nowe tematy dieta+trening na mase+ew suple

klim@ pogadaj z kolegą założycielem tematu - on ci takiego plana ułoży, że w 2 miechy przybyczysz 10kg, albo i więcej P.S. do autora tematu: Gdzie plan, dieta i wymiary?

trening ma tu malo do powiedzenia glowie dieta. Bez diety najlepszy trening nic nie da.

dieta, odżywy,suple i regeneracja- cała tajemnica jak zawsze