Co jesc na rzezbe

Witam chcę dziś napisać parę słów o odżywkach białkowych,węglowo-białkowych i węglowych i o niektórych suplementach specjalnych. Jeśli nie miałeś nigdy nic wspólnego z odżywkami to uważam że bardzo ci się to przyda. Więc zaczynamy ! SUPLEMENTACJA Na rynku kulturystycznym bardzo szybko rozwinęły się firmy, które oferują środki wspomagające [...]

Witam serdecznie! Ćwiczę aeroby na worku od dłuższego czasu, troche przewalam żelastwa na siłce. Zastanawiałem się ostatnio jakby to było gdyby wbić się w super formę, mieć taką naprawde konkretną rzeźbę w stylu posągu Michała Anioła, super zarysowane wszystkie partie mieśni, aby laseczki w lecie na plaży piały z zachwytu i padały do nóg błagając [...]

Witam wszystkie piękne Panie :) Zakładam swój dziennik i obiecuję tym razem skończyć co zaczęłam (piszę "tym razem" dlatego, że 2 lata temu miałam krótki temat w dziale odchudzanie, niestety nie byłam na tyle silna by wytrwać do końca, po krótkiej redukcji znów przytyłam i to więcej). Zacznę od historii :)... I etap redukcji tak na poważnie [...]

Witam Serdecznie Wszystkich Forumowiczów i Forumowiczki:D Chciałbym Was prosić o POMOC w dojściu do celu jakim jest wymażona sylwetka;]Będę stopniowo poruszał tematy określonych tak to nazwę "działów".Dołączam do tematu fotki i uzupełnie starannie profil abyście mogli jak najbardziej i precyzyjniej pokierować mnie w dobrym kierunku:):):);D;D;D I.O [...]

Witam , na SFD jestem od niedawna . Uprzedzam , będzie troszeczke przydługie . Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będą gdzieś w temacie :) Wiek : 15 Waga : 78 kg Wzrost : 190 Staż treningowy: 6 źle ukierunkowanych miesięcy Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: 56 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka , od [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Po pierwsze chciałabym powiedzieć, że forum bardzo mi podoba przede wszystkim ze względu za personalne podejście do każdej osoby i jej sytuacji :) To nie przedłużam i wklejam moją ankietę: Wiek : 20 Waga : 55 (nie zależy mi na chudnięciu z wagi!) Wzrost : 167 Obwód w biuście : 80 Obwód pod biustem : 67 Obwód [...]

Wiek : 17 Waga :65 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona (chyba) [...]

Witam Jestem świeżyna w tym dziale i mam pytanie do eksperta. Otóż zacząłem brać Venom 3.0 (2x1)+ Trec L-karnityna (4x1) i zamiast jednego posiłku staram sie jeść białko serwatkowe, wczesniej brałem Lipo 6. Pracuje nad zrzuceniem "opony" - 3 razy w tygodniu mam bardzo intensywne treningi bokserskie (60 minut potu i krwi w bluzie sauna [...]

Witam W dziale "Trening w domowych warunkach" założyłem temat: "Wada wzroku - trening - proszę o pomoc", który wklejam poniżej: Cześć, na początku wypełniona ankietka: Wiek: 26 Waga: 100-102 Wzrost: 190 Cel do osiągnięcia: wytrzymałość, rzeźba Staż: kilka lat na siłowni z przerwami, do tego 10 lat SW Aktywność fizyczna: Pracuje przy kompie [...]

Witam,mam problem z wewnętrzną stroną klatki piersiowej (środkiem,mostkiem) klatka ma poprostu przerwę ok~2cm Nie jestem leniuchem i szukałem tematów na ten temat (umiem też korzystać z szukajki http://www.sfd.pl/search.asp ) na tym a nawet na innych forach,ogólnie w sieci i problem jest taki że prosiłbym o bardziej sprecyzowane porady z resztą [...]

Cześć i czołem! Chciałbym tutaj przedstawić (i przedstawie) kilka porad odnośnie tego, co robić aby mieć większy biceps, triceps i przedramiona. Na to jak nasze mięśnie rosną mają wpływ 4 czynniki (kolejność przypadkowa): treningi, dieta, odpoczynek, suplementacja. TRENINGI Nie będę tu rozpisywac żadnego planu, podam tylko kilka pomocnych rzeczy: [...]

Witam, założyłam nowy temat, gdyz postanowiłam zostać tu dłużej, jak nie na stałe. Mam nadzieje, że szefowe mi pomogą, bo narazie mam problem z posiłkami. Poczytałam dzienniki innych dziewczyn i tak wychodzi że powinnam jeśc ok 1800kcal? na siłowni robię trening na rzeźbę wraz z trenerką, treningi bez rozgrzewki trwają max 45 minut i są mega [...]

Witam wszystkich, dzisiaj zarejestrowałem się na forum, dlatego proszę o ewentualną wyrozumiałość, gdybym zrobił coś nie tak. Co do moich planów - co chce osiągnoć, to wygląda to tak. Chce zjechać z wagą, wyrobić muskulaturę, znacznie podnieść poziom siły i wyrobić ogólną sprawność. Sprawa wygląda tak - w czerwcu będę miał swoistego rodzaju [...]

Witam serdecznie. Może temat się wydaje głupi dla doświadczonych wyjadaczy. Ale dla takiego początkującego, chłopaka z marzeniami jak ja nie taki głupi. Od dłuższego czasu chodzi mi po głowie pytanie, "jak to zrobić?" A gdzie zapytam jak nie na najlepszym forum dla sportowców? Może trochę o mnie. I ogólnie o sytuacji. (Jeśli się chce komuś [...]

[...] maksymalna ilość seri ) Od przyszlego tygodnia zaczynam 3 tygodniowy cykl z Animal Cuts. Wiem, ze brakuje mi diety a na niej kompletnie sie nie znam, nie wiem co powinienem jesc zeby zrzucic na wadze stopniowo. Znajomi z siłowni mowili ze dieta jest bardzo wazna co ostatnim czasem zauwazylem ( nie na swoim przykladzie ). Moje zapotrzebowanie [...]

Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? Trening siłowy - jest aktywnością fizyczną polegającą na podnoszeniu ciężarów - wolnych (czyli sztang, sztangielek) oraz obudowanych, w postaci maszyn. Pozwala osiągnąć niższy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, poprawia pracę układu [...]

Myśle że moj typ budowy to Endomorfik Witam  serdecznie długo się zabierałem żeby stworzyć swój plan treningowy z dietą. Ale zacznę co chciałbym osiągnąć, mianowicie chodzi mi o dobrze zbudowaną sylwetkę ale bez przesadny chce po prostu zredukować troszeczkę tego tłuszczu który posiadam po prostu chce zrobić rzeźbę. Chodzę na siłownie [...]

Witam , nie wiem ,czy to dobry dział jeśli nie przepraszam. Mianowicie mam pytanko , póki co ważę 112 KG przy wzroscie 185. Ważyłem 117 (5 KG mniej-2 tyg). Na spalaczu QNT Riptek - polecam!. Ale pytanko, chcę zejść do 100-90 KG . Mój plan jest taki aby zrzucić wagę , i dopiero zacząć jeść kreatyne+dektroze. Tylko mam parę pytań , może pierw [...]

[...] 2% , niestety bialko przeterminowane ok. pol roku , mimo ze zasadniczo nic sie z nim nie stalo to postanawiam wyrzucic ok.400g chociaz nie ktorzy mowia ze smialo moge jesc wiec nie wiem , mimo to dzisiaj zakupilem Whey Protein Complex 100% ICE COFFEE z Olimpa Jezeli chodzi o trening to moim posilkiem przed treningowym jest obiad , przed [...]

z góry przepraszam jeśli temat zakładam w złym dziale , ale miałem dylemat bo tyczy on się i odchudzania, i treningu i suplemetów ;p ale do rzeczy. Witam szanowne gremium forumowiczów. Jest to mój pierwszy post tutaj, aczkolwiek forum jest mi bardzo dobrze znane od lat. W czym problem? Może zacznę od małego zarysu całej sprawy i mojej osoby by [...]