Cm

POMÓZCIE MI Z UŁOZENIEM DIETY! CZY DOBRZE TO ROZPLNOWAŁEM? Jeśli chodzi o trening to codziennie biegam, chciałbym uzyskać informacje co dalej robić, chciałbym stracić parę cm w tali i pare kilogramów, waże 69 kg i chciałbym dobić do 64 a więc 5 kg w ciągu wakacji. Przede wszystkim chciałbym poprawić wyglad mojego brzucha. Jeśli chodzi o trening [...]

Tylko panowie ja siebie tak masowałem do 83kg jeszcze 4 miesiące temu .. Później przestałem i zacząłem spadać na wadze. Na 76 się zatrzymałem a od około miesiąca siłownia/aeroby/hiit + mała dieta i zleciałem do 72,9 .. zmiany już widzę. Na brzuchu w obwodzie zeszło mi z 99 na 92 cm :) Jeżeli nadal tak uważacie to jutro robię nowy plan + dieta. [...]

Witam od pewnego czasu podczytuje to forum i odwazylam sie dolaczyc. Dorobilam sie duuuzej nadwagi, bo dobilam prawie do 92 kg przy 170 cm wzrostu. Dlugie lata nie mialam problemu z waga, bujalam sie w okolicach 65 kg, az do 2007 roku, kiedy przy innych badaniach wyskoczyla mi nadczynnosc tarczycy. Zaczelam brac tabletki i efekt +10kg w pol roku. [...]

dziekuje za pomoc . pomuszcie mi , przepraszam za błedy ortograficzne. ! napisze od poczatku do teraz a byscie mieli jak najwiecej informacji ze by mnie zrozumiec i pomuc. zaczełem ćwiczyc jak miałem 15 lat i 9 miesiecy. zaczynajac ćwiczyc nie maiłem pojecia co to jest silownia. moje rozmiary jak zaczynałem ćwiczyc to 29 biceps. waga57kg. przez [...]

kittie, a to były te now buty ? A koleś się zakochał w tych nogach napewno :) katlak,Kocham Kazar najwyższe buty mam 15 cm:) ja też ostatnio jedne próbuje rozmiękczyć przed planowana imprezą.

kittie, a to były te now buty ? A koleś się zakochał w tych nogach napewno :) katlak,Kocham Kazar najwyższe buty mam 15 cm:)

cholera a ja myslałam że gigant jestem bo na 10 cm pomykam

witam mam problem spróbowałem ułożyć jak najtaniej diete bo jestem na utrzymaniu rodziców, wyszło coś takiego bez oliwy z oliwek. przez 1 miesiąc wakacji 5 dni w tygodniu bedzie ok 300g piersi z kurczaka lub ryby z powodu na praktyki. http://zapodaj.net/images/3cfd619e4003d.jpg http://zapodaj.net/images/1d5a19f57dbc1.jpg zapotrzebowanie żeby [...]

1. Podciąganie sztangi w pozycji stojącej 2. Podciąganie sztangi w opadzie 3. Wyciskanie nad głową 4. Skłon na prostych nogach 5. Przysiad z wyciskaniem nad głową 6. Rzymski martwy ciąg 6 powtórzeń, 6 serii Serie 1 i 6 - 50%CM (w podciąganiu sztangi w pozycji stojącej) Serie 2 i 5 - 60%CM Serie 3 i 4 - 70%CM

Witam jestem obecnie na ostatnim tygodniu redukcji na LC.Ogólnie efekty ok poszło 17 kg w 5 miesięcy. Z tego co mierzylem to oczywiście pas z 98 cm na 83 cm,biceps z 42cm na 40 cm więc mysle że redukcja udana,ale teraz przyszedł czas masować,wiem że na lato ciu..to :) ale tak wyszło. Jade teraz na 150g węgli w DT i 100g węgli w DNT moja obecna [...]

Witam. Mam malutkie pytanie. Mam 16 lat, wzrost 183 cm, waga 66kg - czy masa jest odpowiednia do rozpoczęcia treningów ? Odłożyło mi się trochę tłuszczyku na nogach i brzuchu więc pytam ;)

wlasnie 4000 calori mi oblicza calkulator ale jak sam tym(9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 sposobem licze wychodzi 2160 wiec juz zgupialem ale jak podbije w samych tluszczach to sie zaleje tluszczem wiem ze mozna rowniez zdrowymi podbic ale nie dokonca jestem do tego przekonany czy kturys ze specjalistow sie [...]

Witam, założyłem ten temat z prośbą o ułożenie planu, jest tutaj bardzo dużo informacji i trudno zweryfikować co jest najodpowiedniejsze. znalazłem takie coś: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i plan: Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. [...]

Cześć. Mam 15 lat , ważę 74 kg przy wzroście 179 cm. Na siłownie uczęszczam 3 razy w tygodniu , bezustannie od 3 miesięcy , niestety z umiarkowaną dietą , dlatego postanowiłem iż od jutra zaczynam ćwiczyć z dietą , moim celem jest nabranie masy oraz pozbycie się niewielkiej ilości tłuszczu na brzuchu. Nie wiem czy to będzie miało jakiś związek , [...]

mam 139 cm obwodu klatki i 47 w bicepsie, a typ wygląda jakby z auschitz uciekł hahaha

Witam mam pytanko?? Jestem 8 miesiecy po acl kolano nie boli w tym ze pod kolanem mnie boli tak miedzy blizna a kolanem nie wiem co tam jest niby jakis przyczep miesnia ?? brakuje mi z 1,5 cm wyprostu ale jak tu cwiczyc wyprost skoro mnie cos tam Ciągnie co to moze byc?? biegac moge bez problemu czasami na zmiane pogody czuje to kolano i czasami [...]

Problemem jest nie tyle rozstaw stóp, tylko brak wiedzy/mobilności. Poszerzenie o kilka centymetrów nie spowoduje zejścia o 30 cm niżej, Może być nieco głębiej, ale fajerwerków bym się nie spodziewał. Skoro ktoś stoi ewidentnie za wąsko to nie ma szans, żeby zrobił ATG, ale racja, zapomniałem, że jeszcze rozciągnięcie ma bardzo duży wpływ, no ale [...]

Dzień 28 Dziś dzień dość intensywny mimo tzw. wolnej niedzieli ;-) Rano pobudka o 6.30. Potem nauka - tradycyjnie - do jutrzejszego egzaminu. Trening zrobiłem dość nietypowo jak dla mnie, bo zacząłem już o 9.00. Następnie Kościół i coniedzielnne rodzinne zakupy. Trochę szkoda wczorajszego meczu. Szansa była naprawdę przeogromna na ćwierćfinał. [...]

No, chyba, że jest to tylko blokada psychiczna, to wtedy w ciągu jednej sesji można zyskać kilkadziesiąt cm ;)

Jestem po 4 dniu kuracji APL ( robie 7 dni ) bralem 5 tabletek 2,5 g piroglutaminian arg i 1,25 l-lizyny uroslem ok 1 cm Rocznik 1992 ( 20 lat kwiecien ) wiec mozna powiedziec ze prawda jest to co pisza w wikipedii ze chrzastka nasadowa zanika w wieku ok 25 lat Po Aplu bede bral L-glutamine Extreme z TRECA w dawkach 2,8 g ( 2 tab na noc ) Na [...]