seba5700 chodzi mi o to, że tutaj Twoją opinię na temat kulturystów i wzrostu Pudziana zna już chyba każdy i nie trzeba tego w każdym temacie pisać. Co się pojawi temat o kulturystach, to musisz ich zgnoić z tym wzrostem%-). Tak, kulturyści są niskiego wzrostu i w czym problem? Lepiej pod względem kulturystycznym wygląda ktoś o gabarytach Burneiki [...]
No więc tak. Stojaki są przykręcane do ściany i do posadzki na 12 cm kołki rozporowe, dzięki temu są dożo stabilniejsze niż te wolnostojace. Ani nie drgnęły przy ciężarach powyżej 150 kg (przysiad). Kosztowały mnie zaledwie 60 zł, ponieważ musiałem kupić 2x2m profilu 50x50x2mm, resztę materiału i spawarki, szlifierki ect. maiłem w domu. Haki do [...]
na forum gdzieś oczywiście jest to dokładnie rozpisane, ale na 5 serii to powinno wyglądać mniej więcej tak: I - 50% CM (może i 60, taka forma "rozgrzewki") II/III - feel/normal set ok. 70%CM - masz w tych seriach czuć ciężar ale zrobienie 5 powtórzeń nie ma być problemem, z zapasem spokojnie na następne 5 (może to być nawet 80%CM - kwestia [...]
Obiecane foty sorry ze tak późno... Wiem ze jakość zdjęć nie powala ale na chwile obecna nie miałem lepszego sprzętu pod ręką. Jak widać na Tych fotach. Cisne cały czas redukcje w pasie zrobiło juz sie 89 cm z 109 cm moim celem jest 80. Waga z 111 poszła do 85. Teraz idzie wszystko strasznie powoli największym moim mankamentem sa bardzo szerokie [...]
Pomiary z soboty: Waga 69 bz biust -0,5cm talia -1cm opona -1 cm biodra - 0,5 cm ugo -0,5 cm reszta bez zmian Troszkę polecialo. Dziewczyny rezygnuje z diety herbacianej. Jestem wydeta jak balon i wiecznie glodna. Przed dieta czulam sie super brzuch sie ladnie wciagal a teraz klapa. Weszlam na wage i tez dzis poszla w gore. Powroce do tej diety [...]
Nie chcę zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj. Czy dobrym pomysłem jest połączyć trening FBW z treningiem TS? Przykładowo pon przysiad 3serie 90%cm x 3powt, MC 3serie 90%cm x 3powt, WL 3serie 90%cm x 3powt do tego brzuch i po jednym ćwiczeniu dodatkowym na każdą grupę. Sroda i piatek to samo. Zmieniony przez - master pp w dniu 2012-06-05 [...]
Witam kolego znam twój problem Udo 62 cm... Jak widzę jakieś fajne spodnie w sklepie to az mnie telepie... Z tego co wyczytałem to ładnie poleciałeś z tym obwodem w udzie.. Masz jakis dobry na to sposób? Wiem ze jak zjechałbym do 55 cm to problemu praktycznie juz by nie było. Nie ma tam juz praktycznie nic tłuszczu moze max te 4 cm. Gdyby teg było [...]
WITAM!! powoli się poogarniałem, z plecami już b.dobrze i jak na razie tylko tendencja w stronę "lepiej" :) nie licząc wtorku (i delikatnego picia + szamy na mieście) dieta trzymana w 95% :) dzisiaj już wg testów z powrotem jestem w ketozie. tak więc 16 dzień ketozy rozpoczynamy!! pomiary na czczo (ale bez defekacji :P) pomiary 14 czerwca: pas: [...]
Pas = 90 cm Udo = 60cm ( może 62 ) Nogawka = 27 cm mierzyłem według tej strony. http://truereligion.blox.pl/2010/04/Jak-prawidlowo-mierzyc-jeansy.html Wiadomo mogłem się pomylić o 2-3 cm. Spodenki na dole są zawinięte od nowości ( Na zdjęciu widać ) Ale można odwinąć ponieważ są wykończone, wtedy będą dłuższe. Stan : Nowe nigdy nie noszone.
Dziś grzbiet na pełnej ! Pytania: 1. Szkodliwe skutki picia kawy rozpuszczalnej 3x dziennie? W pracy już ją z nudów piję. Odrobina mleka dla zabarwienia i tyle. 2. Wczoraj machnąłem sobie koktajl w blenderze z około 300-400g truskawek i 600g maślanki. Wyszło około litra koktajlu. Kiedy najlepiej go pić? Bo między posiłkami to raczej jako [...]
jeah :D od rana chłodno ;) za jakies 2-3 godzinki lece na siłkę ;) pas - widać że trochę spadło, niby na cm duzej różnicy nie ma (teraz 88-85 cm - w zależności jak mierzę) ale rozpoczynałem od 92 cm (4 tyg temu przy czym tydzien lezałem na tyłku przeez kręgosłup). dzisiaj mała wizyta w sklepie z suplami bo "wypłata" się pojawiła, myślę nad [...]
Chciałbym się jeszcze Was, znających się na temacie zapytać jedną rzecz. W październiku 2010 roku miałem 168,8 cm (znalazłem dziś przez przypadek bilans). Teraz, 1 rok i 7 miesięcy później, czyli półtora roku mam/prawie/około 176 cm. Jakoś tak, nie tak dawno miałem 175 z resztą ale mniej więcej 176. Czyli w ciągu takiego czasu półtora roku urosłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie jak mówi pandarek. A swoją drogą - cholernie dziwnie musi wyglądać 50 cm uda przy 40 cm łydki. Ja u siebie mam około 66 cm w udzie i około 42 łydki i jest w miarę ok, ale takie udko 50 cmowe musi strasznie ginąć jak patrzy się na całokształt.
wklejam zalegle tabelki, staram sie utrzymac na 1700 kcal od dwoch dni mam orbitreka i sie zapoznaje co i jak ustawic, na pewno jest lepszy niz stepper i czuje, ze go polubie, pomiary- waga o 500g wiecej niz tydzien temu i +2cm w biuscie, reszta b/z waga 74.9kg-75.4kg (+0.5kg) biust 106 cm-108cm (+2 cm) pod biustem 84-84cm-b/z pepek 92-92cm-b/z [...]
Obecnie coś 80, 81 cm. Jak widać można jeszcze z 2,3 cm pocisnąć w dół. Właśnie mięśni więcej nie chce, raz dla estetyki, tyle narazie mi pasuje a więcej by wyglądało już nie estetycznie, a dwa mam 170 cm tylko, a żeby wyglądać pro sportowo to górna granica wagi to 74kg, jak mam więcej np.79, to i raz wyglądam zbyt ociężale, jakbym miał za dużo [...]
Hejka, sorry, że się nie odzywam, ale zaczyna się sezon letni na Podhalu i sprzątania kupa i innych organizacyjnych. Nie ma czasu zasiąść do kompa,a ten zabiera duuuuużo czasu. Cały czas trzymam Atkinsa nie przekraczam 40 g ww, kaloryczność 1700-1800, raczej bez wpadek. W tygodniu tylko 2xbasen i 2xsiłownia, ale brak czasu. Poza tym upały nie [...]
Wszystko pospadało, aktualne wymiary(i mierzone ok. 2 miesiące temu) mierzone wczoraj: waga: 56(64) kg łydka: 36(39) cm udo: 52(59-60) cm pas: 72(75) cm
DWUNASTY i TRZYNASTY TYDZIEŃ DIETA - w dwunastym tygodniu utrzymana ; kaloryczność posiłków we wszystkie dni (bez podziału ) ok. 2300 kcal , B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 Podniosłem kaloryczność posiłków do 2300. wydaje się , że nadal jest to dieta redukcyjna więc w 13 tygodniu zwiększam do 2500 kcal. Waga po dwunastym tygodniu: 78,0 kg - w [...]
Hipertrofia sakroplazmatyczna to negatywne pod kątem siły funkcjonalnej zjawisko (za to jest dobrodziejstwem pod względów przyrostu obwodów). Na czym polega? Następuje przyrost objętości tkanki wokół włókien mięśniowych, ale niestety nie powiększenie samych włókien mięśniowych! Tak sztucznie zwiększone obwody nie mają żadnego przełożenia na siłę [...]
Uzupełnie jeszcze wymiary :D : Obwód Pasa - 70cm Klatka - 76cm Obwód w udzie - 45cm Obwód w łydce - 23 cm Przedramie - 23 cm Biceps - 24 cm :D To są akutalne wymiary xD
Sapp - najszybciej zarabiający zawodnik MMA ;-)
