Białkowa

przed snem to puszke tunczyka w wodzie lub odzywke bialkowa. No to skoro masz silke pod reka to wez sie za act a pzoenij sie splita rozpisze bo zaraz zasne

bialy ser , orzechy, odrzywka bialkowa, jakas maslaneczka lub jogo, mozesz tez warzuwka lub owoc...

Green Tea 6 kaps dziennie na początek, 3 ok 45 min przed trening, 3 rano na czczo, potem możesz większyć dawke przed treningiem jak poczujesz że bedzie mało kofeina - ja tam wole mozną czarną, jak nie lubisz to dawaj 100-150 mg na początek w zależności czy pijesz kawe czy nie, potem zawsze mżesz zwiekszyć dawkę antykatabolik - BCAA tak spokojnie z [...]

Wczorajsza kolacja=pizza i odzywka bialkowa z platkami cini minis Ale jak widze to wszyscy musimy wziasc sie w garsc bo lato sie zbliza...a z forma coraz gorzej

Dzięki za tak wyczerpującą odpowiedź , ale mam jeszcze jedno pytanie. Ze względu takiego , że nabyłem już TCM olimpu, CArbo biogenixa, tauryną hiteca(840 mg w kapsułce), koenzym q 10 ( z lecytyną) olimpu), odżywkę białkowa WPC 80% treca i Ionto vitamin drink Vitalmaxa. Mam także bodymax i filomag b6. Jak stosować te preparaty? Czy może któryś jest [...]

próbowałem juz wszystkiego cwicze brzuch codziennie ale nie moge sie pozbyc tłuszczu z dolnej czesci dlatego zakupilem thermo?jak to teraz brac?czy odzywka białkowa na noc nie zaszkodzi??

w twoim przypadku dieta musi byc przestrzegana , nie mozesz jeśc na oko, tak odchudzaja sie grubasy ( na wielu to działa), w pewnym okresie redukcji trzeba zacząc liczyc. 1.Dieta : spróbuj ustalic takie proporcie 2.5 białka +2.5 ww +0.5 tłuszczu czyli 200 bialka + 200 wegli i 40 tłuszczu = 1960kcl. Bialka równomiernie na 6 posilkoów, wegle [...]

Mam następujące pytanie, robić na zmianę ?? lekki(90/150)-ciężki(60/120)-lekki(90/150)-ciężki(60/120)... Ok, jeśli jest cięzka robota, to rób cięzki - lekki. Poza długością przerw różnicuj też obciążenia. Pracuję 5 razy w tygodniu po 8 h, ciężka praca-duże butle gazowe,magazyn. czy do tego mogę stosowaćLow-Carb by Qazar ?? czy lepiej normalną [...]

DZIEKI ANDI ZA POMOC JESTEM WDZIECZNY :) TERAZ CZEKA MNEI OSTRA JAZDA... MUSZE TERAZ SOBIE WYKROIC JAKAS TABELE ZEBY TO TAK ULORZYC ALE W NECIE PEWNIE ZNAJDE ! MYSLISZ ZE ODZYWAKA BIALKOWA JEST MI POTRZEBA?? PAMIETAJ ZE NIECHCE ANI GRAMA MASY TYLKO REDUKCJA TLUSZCZU I POPRAWA RZEZBY :) DZIEKI SPROBUJE DAC SOGA ALE JAKOS OSTATNIO NEIMOGLEM A MAM [...]

Joe a oprucz tego ze odzuciles tam niezdrowe rzecie zazuciles diete bialkowa to robiles jakies areobiki?jak tak to ile i jak czesto?

czyli ja bym to widzial tak: 5 strzalow decki(jezeli radzicie cos innego to mowic)do tego odzywka bialkowa moze kreatinka i jakies aminki, no i oslonka na watrobe! Didete mam n treningu tez sie znam wiec?? Poradzcie a nie smiejecie sie:p

diete mam wysoko bialkowa jak by co:)

wysoko bialkowa <LOL> a podaj jej definicjie

białkową

Hmmm, moj kolega ma to samo co ty tylko juz od roku. Tez cwiczy i ma wysoko bialkowa diete. Ja tez swojego czasu troche cwiczylem i odzywki pilem itd. no i troche wyskakiwalo. Lub to moze byc nawrot tradziku czego nie zycze. Najlepiej pojdz do dermatologa.

dzieki! :D ale jeszcze jest jedna kwestia... mam kupic odzywke bialkowa? jaka?(serwatka or what? bo ja to sie na tym zbytnio nie znam :/)... i jak est z przyjmowaniem takich odzywek?

hmm u skaknka do kosza :*( hmm niemam pomyslów na diete mam 4 posiłki z tego tylko 2 porzadne bo 2 to jajka na twardo i warzyka mam 23 g ww 119 białka 58 tłuszczy ! reszte białka i tluszczy z odzywek?? jaka odzywke białkowa kupic??

Ja stosuje MCT przed treningiem razem z odzywką białkową i powiem, że na początku daje powera, zaczynam się pocić troszkę bardziej niż normalnie ale w pewnym momencie treningu ten powerek mi gdzieś znika, optrafi mię się ciemno zrobić przed oczętami .. No ale to już raczej sprawa diety nisko ww i intensywnego trenigu..

potem dokupie jeszcze jedną puszke co do tego moge ewentualnie dolozyc taniego??biore tez bialkowa odzywke na noc i przed treningiem i dieta oczywiscie pozdro i dzieki za odp

ale tam nie ma tyle białka!!! jak odżywka białkowa Cię interesuje skonsultowałeś to z dietą