Chodzi mi o to by nie było żadnych dodatków, polepszaczy, słodzików, konserwantów, aromatów, barwników itd. Szukam białka bez laktozy i tych dodatków i bez kazeiny najlepiej bo po twarogu i kefirach mam luźny stolec i na coś co jest w tych produktach mlecznych jestem uczulony . Jadłbym twaróg z kefirem ale takie problemy wyszły więc myśle nad [...]
Jak chcesz rozpoczac cykl kreatynowy, to nie patrzysz sie na to kiedy zaczales brac odzywke bialkowa, tylko od kiedy trenujesz. Musisz miec min. 3-6 miesiecy stazu, ale im pozniej, tym lepiej. Co do drugiego pytania, jeszcze sie na tyle nie interesuje suplemnetacja, zeby to wiedziec, wiec nie bede mogl odpowiedziec.
Nie jedz pózno np o 19 kolacja potem już nic Heh to już byłby katastrofalny błąd. Przed spaniem, to kolega nie powinien jeść ww, tylko białko wolnowchłaniane czyli np twaróg półtłusty + oliwa z oliwek, ew. odżywka białkowa. Pora posiłków nie ma tu nic do rzeczy.
kiepsko białko: mięso (nie tylko kura !! wołowina/wieprzowina); ryby; jaja; twaróg; odżywka białkowa węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/ciemne pieczywo/płatki owsiane tłuszcze: oliwa z oliwek/olej lniany/tran/orzechy włoskie i inne nasiona WARZYWA !! Z tego układaj resztę posiłków i popraw dotychczasowe. W po treningowym musisz mieć węgle, z tym, [...]
do dupy same szynki i chleby a w po treningowym nie masz węgli. ŹLE! http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa/ NIE SZYNKA !! węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni/ NIE BUŁKI !! tłuszcze: oliwa z oliwek/lniany/siemię/tran/orzechy [...]
pierwsze trzy posiłki do dupy a6w to nie trening aerobowy za dużo bananów około treningowo http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa/ NIE SZYNKA !! węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni/ NIE BUŁKI !! tłuszcze: oliwa z [...]
białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni tłuszcze: oliwa z oliwek/lniany/siemię/tran/orzechy i inne nasiona/tłuste mięso i ryby/avocado/może być odrobina masła daj zapotrzebowanie kaloryczne +200kcal jeżeli szybko łapiesz tłuszcz to poczytaj o diecie LowCarb pozdrawiam Zmieniony przez - Kleks. [...]
białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa/ NIE SZYNKA !! węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni/ NIE BUŁKI !! tłuszcze: oliwa z oliwek/lniany/siemię/tran/orzechy i inne nasiona/tłuste mięso i ryby/avocado/może być odrobina masła
Ok. Po treningowy mam około 8.30. Do niedawna miałem odżywkę białkową na noc, gdyż nie chciało mi się jeść. Może dodam sobie na noc taką sałatkę z tuńczyka i białek jaj.
To jest produkt pokrewny Muscle Milk'owi z Cytosportu, Mega Milk'owi z Dymatize. Nie jest to typowa odzywka białkowa, wieć nie należy ją do takiej porownywać. Wg mnie mozna ja stosować jako MRP przy diecie low-carb. Wg mnie bardzo fajny produkt.
Witam , redukuje się 4 miesiące spadło 21 kilo , za 3 tygodnie wylatuje na wakacje a jeszcze trochę zostało. Zastanawiam się nad drastycznym krokiem w postaci tygodniowej głodówki (tzn śniadanie normalne tzn 3 jaja +2 kromki chleba pełnoziarnistego+oliwa+warzywa) a następnie 3xdziennie odżywka białkowa (3x40gram białka) i 200 pełnotłustego twarogu [...]
Chodzi Ci o takie koktajle? Mozesz dodac twaróg,jogurt /odżywke białkowa, a do tego kakao,owoce,bakalie,cynamon. Poszukaj w wyszukiwarce, bo bylo sporo takich tematow. Tylko nie dawaj do tego surowych jajek albo mleka w proszku, bo wtedy to bedzie syf. Albo zamiast koktajli rob placki z owsianych i jajek albo owsianke. A makaron czy ryz mozna [...]
jesli nie dodasz jajek czy twarogu czy czegos co zawiera duzo bialka do sniadania to bedziesz go mial po prostu za malo. Jak nie mozesz w siebie naprawde tego wrzucic to dodaj do owsianki odzywke białkową i juz. A w ogole to trche ujmij owsianych ze sniadania(i ogolnie wegli w calej diecie), bo masz ich za dzuo ,jak na redukcji. Tak ,chodzi o [...]
Eee... a skaza białkowa to nie jest coś co dotyka niemowlaki w pierwszych miesiącach karmione piersią? Dieta - cóż, potworek :) Nie ma co poprawiać, bo to jak próba stworzenia gitary z roweru ;) Sprzedać gitarę, kupić rower. Jedyna opcja. Czyli wyrzuć tę dietę, ułóż poprawną. 1. Wylicz zapotrzebowanie na kcal 2. Podziel to na białko/tłuszcze/węgle [...]