co do ostatniego to nie jestem przekonany ale tak sądze, wiem ze u niemowląt moze wystąpić skaza białkowa, u dorosłych przebiałczenie ale nie słyszałem zeby niosło to za sobą konsekwencje w postaci trądziku. moze Twoje bialko jest zanieczyszczone?:> od sterydów owszem pojawia sie tradzik ale nie od białka, to na pewno nie jest jego wina(chyba [...]
Cześć. Pamiętaj ,że suplementacja to dodatek do dobrze zbilansowanej diety, jeżeli chodzi o firmę Trec, jest to znana i ceniona firma którą można polecić. Według mnie na początek nie ma sensu brać kreatyny, ponieważ sama dieta i dobry trening dadzą odpowiednio duży bodziec mięśniom, lepiej zainwestować w odżywkę białkową. Pozdrawiam. Zmieniony [...]
Ok, dołoże odrzywkę białkowa do pierwszego posilku ,4 posiłek w pracy to taki zeby tylko do obiadu wytrzymać. Warzywa jem do obiadu, trochę ogórka w kanapce i czasami pomidorki koktajlowe , mam mało czasu po pracy wiec ciężko przyżadzić posiłki bogate w warzywa, jedynie mogę coś na surowo przegryźć jakąś paprykę , ogorka ,pomidora itp.,dodatkowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To moze bardziej sprecyzuje : - Jaką kreatyne na początek doradzacie ? j**lczan czy monohydrat ? - Z mieszaniem chodzi mi o to jakim sokiem popijać czy jakim "trunkiem" zeby byly lepsze efekty ? - Diete mam typowo wysoko białkową - Jakie witaminy zazywac do kreatyny ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuje bardzo za powyzsze odpowiedzi. To moze bardziej sprecyzuje : - Jaką kreatyne na początek doradzacie ? j**lczan czy monohydrat ? - Z mieszaniem chodzi mi o to jakim sokiem popijać czy jakim "trunkiem" zeby byly lepsze efekty ? - Diete mam typowo wysoko białkową - Jakie witaminy zazywac do kreatyny ?
Trening siłowy nie uszczupla w znacznym stopniu glikogenu mięśniowego. NIe kupuj ani carbo ani glukozy, pieniązki te przeznacz na odżywkę bialkową, a po treningu zjedz posiłek (ryż + wpc).
dieta bogato bialkowa bedzie bardzo niekorzystna dla nerek i najprawdopodobniej sie "zbuntuja", czyli beda bolaly. Kruszenie tak malych zlogow ultradzwiekowo jest problematyczne. Robi sie to co prawda pod kontrola usg, ale trafic w tak maly zlog jest bardzo trudno. nawet jesli sie to uda, to rozbicie zlogu nie gwarantuje ze zlog zejdzie.
ja nigdy nie mialem klopotow z tradzikiem a nagle w wieku 20 lat zaczelo mi cos wyskakiwac...i wlasnie przez odzywke bialkowa przestalem ja jesc i wszystko wrocilo do normy
Ovopol to bialko jaja kurzego 90% mozesz go kupic w www.muscle.pl lub www.atleta.pl. 1kg kosztuje ok. 35-40zl. Jest to najtansza odzywka bialkowa na rynku. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! [...]
Ja też na początek proponuje diete, a na kreatyne za krótko ćwiczysz i jestes za młody, poleceam diete wysoko białkową i duży wycisk na siłowni, a na kreatyne przyjdzie jeszcze czas, a póki co diete, wycisk na siłce i ewentualnie gainer jakiś "Życie jest jedno i nikt nie powiedział że długie, dlatego korzystaj ile możesz"
A jajka nie będą za ciężkie na ok 45-55 minut przed truchtem? Szakszuka - pierwszy raz widziałem takie danie wygooglowałem bardzo fajne. Po bieganiu jem 3 kanapki z szynki drobiowej + taki smakołyk (ok 3 godziny później) ryż ok 70 g - 125 g chudego twarogu - łyżka miodu naturalnego ze sprawdzonego źródła - do tego odżywka białkowa do smaku [...]
Bardzo fajnie, że kupiłeś omega3 (jeśli nie lubisz ryb, szczególnie) i kolagen. Wydaje mi się, że na razie nie ma sensu inwestować w spalacze, bo j.w. napisałeś - kg szybko spadają. Kawa albo sama kofeina z tego co wiem, może trochę pomóc, ale aspiryna to raczej nie jest dobry pomysł. Zamiast tego, myślę że możesz pomyśleć o kreatynie (ona [...]
uwierz mi ze jakbyś troche tematów poczytał poradził byś sobie, ja jestem caly czas na redukcji codzinnie szukam postów na forach żeby wzbogacać swoją wiedze i sobie pomagać, ja jem mniej więcej tak Śniadanie - jajecznica z 3-4 jajek, płatki owsiane z mlekiem i odżywka białkową (mozesz bez odzywki) II Śniadanie(szkoła) tu ciężko coś ogarnąć jeśli [...]
Odżywkę białkową wywal ,nie potrzebujesz tyle białka. Tuńczyk w wodzie sporadycznie ,stawiaj na świeże ryby. Pierś z kurczaka również zmieniaj na inny rodzaj mięsa. Pozdrawiam
ja bym proponaowal jakas zwykla odzywka bialkowa i zestaw witamin z olimpa.i to na poczatek w zupelnasci wystarczy.Na poczatku efekty przychodza same lepiej niz po odzywkach. Sumplementy najlepiej zaczac stosowac jak zauwarzysz ze naprawde nie mozesz nic wiecej zbudowac bez nich.No i oczywiscie dieta to najlepszy suplement