Cos na poczatek

Witam,
Jak w wielu zagadnieniach zwiazanych z kulturystyka jestem dosc " zielony" .
Trenuje ok roku ale od 3 miesiecy gdzies tak bardziej na powaznie.
Chcialbym sie czyms troche wspomoc.
Planuje Hmb + Kreatyne.
Warto czy nie ?
Jak to sie bierze i ile by mnie kosztowala jakas najmniejsza seria tego ( taka zebym troche urusl na tym )
Cos moge dodac jeszcze , mam bardzo szybka przemiane materii i co za tym sie wiaze bardzo wolno tyje.
Moze doradzilibyscie mi cos innego zamiast tego co napisalem.
ps : lepsze plyny , tabletki , proszki czy co ? ( absolutnie zielony jestem . czyt wyzej :) )
Dodac moge jeszcze iz mam 16 lat , wzrostu mam 188 i waze 68 kg.
Pozdro i z gory thx za odpowiedzi

Kiedyś będę duuuuży

ja bym Ci polecal cwiczyc na sucho przez kolejne 3 miesiace stosujac diete, jesli wycisniesz po takim okresie 75-80kg i przytyjesz 3-4 kg a wiem ze dasz rade to wtedy mozesz pomyslec o Gainerku nie zapominajac o diecie... pamietaj o waznej zasadzie !!! KoKoDżAmBo I dO PrZoDu !!!

pozdrawiam... w razie watpliwosci wal na GG moj nr to 861 284

Wazna zasada przede wszystkim :)
w tej chwili wezme 60-65 to 75 mysle ze w ciagu miesiaca powinienem bez problemu cisnac a 3-4 kg jest do zrobienia :)
Sog ofcoz za pomoc
Jakby jeszcze ktos mi mogl objasnic w prostych sowach budowe gainerka ( bez linkow z 40 stronami :P ) , jakiej firmy i koszta i dawkowanie czyli wszystko :)
dzieki z gory

Kiedyś będę duuuuży

Ja bym ci ewentualnie polecil MASS XXL z Trecka kosztyje za 2kg 59zl wiec raczej korzystna cena a i bialko ma dobre bo serwatkowe i ewentualnie zastanow sie nad ovopolem

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Jak chcesz urosnac to jedz DROZDZE albo zastosuj KOX
A teraz na serio na pewno odpusc sobie hmb(nie wierz w chwyty marketingowe, typu"w polaczeniu z kreatyna niesamowite efekty"hehe smiechu warte)
Ja jak wiekszosc na tym forum odradzalbym Ci kreatyne(jak na razie-ale jest to z.a.j.ebisty srodek z dozwolonych->daje najlepsze efekty).
Jesli bardzo bys chcial ten srodek to nikt ci go z glowy nie wybije.
Zamiast hmb lepiej polaczyc kretke z l-glutamina
A najlepszym pomyslem jesli chodzi o odzywki to jakies bialko(Ovopol albo jakies serwatkowe) lub Gainer.
Jesli juz tak naprawde bardzo bedziesz chcial to napisz, cos sie poradzi!Napisz ile masz na to hajsu
Ale najlepiej bedzie jak pocwiczysz troche "na sucho"

***Dylematy wyglądają zza oczu jak recydywista przez kraty, siedząc za zabójstwo szmaty... Rymy tutaj piszę i przerywam waszą ciszę***

troche zawcześnie jak na kreatyne a hmb to se odpóśc może na początek to jakieś białko pod diete czy gajnerek

Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Ja wysunalem sie z ta kreatyna i hmb bo owszem przeczytalem tak w jednym pismie :)
Na "sucho" bede cwiczyl jeszcze z 3-4 miechy , choc zastanawiam sie nad jakas odzywka lub czyms w tym rodzaju poniewaz mam maly/duzy problem.
Chodzac do szkoly nie bardzo mam jak spozywac odpowiednie ilosci WW/B ( czyli w praktyce pomiedzy 8-16 , procz kanapek nic nie jem. Czy Gainer bylby wygodny do spozywania np. w szkole i czy to mi wystarczy jako uzupelnienie w diecie.
Z gory dzieki( za wyzsze wpisy rowniez dziekuje ;] )



Kiedyś będę duuuuży

Do szkoły zawsze mozesz wziasc pojemnik z ryzem i jakims mieskiem i wszamac na przerwie, no chyba ze siara bo cie wysmieją bolki co jedzą bułke z pasztetem w sraczu . Ponadto owoce (jablka, bananki) od 8 d0 16 to gainer ci nie stykjnie, pamietaj powinienes jesc 5-6 PELNOWARTOSCIOWYCH posilkow w ciagu dnia. Pozdrawiam ;) WEST HAM UNITED RULS!

Ja też na początek proponuje diete, a na kreatyne za krótko ćwiczysz i jestes za młody, poleceam diete wysoko białkową i duży wycisk na siłowni, a na kreatyne przyjdzie jeszcze czas, a póki co diete, wycisk na siłce i ewentualnie gainer jakiś

"Życie jest jedno i nikt nie powiedział że długie, dlatego korzystaj ile możesz"

dzieki za rady :)

Kiedyś będę duuuuży