Białkowa

"mysle np z 50G twarogu odzywka białkowa płatki owsiane i mleko...." nie lepij sama odżywka białkowa zamiast twarogu i odżywki białkowej?

TRENING nr 2 / 17.09.08 PRZYSIAD 15x 55kg PODCIAGANIE 10razy x2 MC 15 x 55kg WYCISK PLASKA 15 x 60kg WYCISK NA BARKI 15x 30kg DIPS 10razy x2 ABS2 Trening okolo 30min. Krotki i przyjemny. Ciezary nadal lekkie ale juz mozna bylo odczuc dobra pompe na treningu. Wielu cwiczacyh spogladalo na mnie i mowilo za lekkie dowal ciezaru itd. Nie mialem [...]

19.10.2008 DZIEN BEZTRENINGOWY DIETA 9.15 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + banan 12.15 Ryz, surowka, kotlety dewolay 15.15 Wolowina, ryz, surowka, buraczki 18.15 Kanapka razowca , jajecznica 4 jaja 21.30 Kanapka razowca, orzechy, odzywka bialkowa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-19 21:52:29

TRENING 21 KLATKA ROZPIETKI WYCISK SZTAGIELEK SKOS DIPS wszedzie 4 serie DIETA: 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa, jablko, oliwa, kanpka na razowym 12.15 Ryz, panga, oliwa ,surowka TRENING 15.00 Makaron pelnoziarnisty, piers z kurczaka z mieszanka warzywna 19.00 Kanapka razowca , Serek wiejski,pomidor 22.00 Odzywka bialkowa, pomidor, migdaly [...]

TRENING 3 30.11.08 CZWOROGLOWE prostowanie <tak rion > na maszynie DWUGLOWE uginanie na maszynie KLATKA wycisk sztangi PODCIAGANIE TRICEPS wyciskanie francuskie BICEPS uginanie rak ze sztangielkami lezac BARKI wycisk zza glowy DIETA 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, winogrono, oliwa TRENING 12.15 Obiad domowy: kopytka, wolowina, [...]

DIETA 1.04.08 7.45 Owsiane, odzywka bialkowa, oliwa, jablko TRENING 11.45 makaron, ryba, surowka, maslanka 15.00 ryz brazowy, ryba,oliwa, surowka, maslanka 18.00 Kanapka razowca, serek wiejski 21.00 Makrela wedzona, jajko, orzechy 24.00 Ozdywka bialkowa, oliwa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-01 22:27:19

Dieta 4.04.09 9.30 odzywka bialkowa,mleko, banan, kanapka razowca 11.15 odzywka bialkowa,mleko, banan, owsiane 14.30 Ryz brazowy, surowka, karkówka 18.00 Kluski sląskie, piers, surowka 21.00 Serek wiejski, pomidor

DIETA 15.05.09 8.00 owsiane, odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan 12.00 makaron pelne ziarno, piers, warzywa 15.00 Kielbasa gotowana, jajecznica, kanapki razowca 19.00. 2bulki, odzywka bialkowa, jablko (bulki wymuszone brakiem czasu i pusta lodowka:D) 22.00 Serek wiejski, pomidor adzik, poltlusty pewno lepszy tak jak mowisz, jednak jak gdzies [...]

demolub, dzieki DIETA 28.05.09 9.30 Owsiane, banan, odzywka bialkowa z mlekiem 12.30 kasza jeczmienna, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa 16.00 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, mizeria 19.00 Odzywka bialkowa, saltka warzywna 22.00 Serek wiejski, jajko, lyzka oliwy Wczoraj scorcha wziolem 2 tablety rano, 1 po poludniu, [...]

Szynka to nie jest pewne źródło białka - zastąp mięsem z piersi. Chleb najlepiej też ogranicz. 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200gnajlepiej 2% 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150gza dużo - ogranicz do minimum Oliwa z oliwek 10mlbrak warzyw B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g [...]

[I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g OK * II posiłek o Odżywka białkowa 40g - lepsze są naturalne źródła białka o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g * III posiłek o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o [...]

Morales jeśli do mnie to było to proszę: 1. Płatki owsiane 50g Odzywka białkowa 40g Łyżka oliwy 1 Gruszka 2. Cyc z kury 150g Łyżka oliwy 3. Kasza jęczmienna 50g Mintaj duszony 200g 4. Ryż biały 60g Cyc z kury 150g Odzywka białkowa 30g 5. 4 jaja Łyżka oliwy 6. Serek wiejski 200g Łyżka oliwy Do każdego posiłku kapusta/szpinak, oprócz [...]

^ nie brałem jeszcze T3 byłem u lekarza i słuchajcie jaka akcja... pierwsze, tylko mnie mnie zobaczyła: "STERYDY !!! Dieta białkowa !!! to na pewno się przyczyniło do tego podwyższenia TSH !!! musi pan zrezygnować z białek bo to na pewno ze sterydami są... musi pan się normalnie odżywiać bo jakiś pan taki sztucznie napompowany..." [...]

DZIEŃ 14 I posiłek 7:30 3 jaja + 50g owsianki odżywka białkowa na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x Witamina B12 poszedłem spać po pracy aż do 15:00 II posiłek 15:20 100g piersi z kury zamarynowanej w odrobinie oliwy z oliwek + przyprawie do kurczaka 1 pomidor pol ogorka szklarniowego pojechalem do biedronki na zakupy : ) III posiłek 17:00 [...]

DZIEN 19 / Aeroby I posiłek 11:00 3 jaja na miękko 90g chlebka hermetycznie pakowanego ciemnego ze slonecznkiem odzywka bialkowa na wodzie Siłownia ok 13:00 20 min biezni 10 min rowerka +cwiczenia na brzuch 15g BCAA + odzywka bialkowa na wodzie przyjechalem do domu ok 15:00,zdazylem sie przebrac i poszedlem do ciotki na imieniny... gdzie był [...]

Damian, autor tematu ma wakacje ;] DZIEN 16 dieta - podobnie jak wczoraj 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, zolty ser, pieczarki, cebula 3. odzywka bialkowa, jajka, serek wiejski, maslo orzechowe 4. jajka, oliwa trening - brak - dzien zakupow. cardio przy kilkugodzinnym bieganiu dziewczynie po mniejsze/wieksze rozmiary ciuchow. - niestety [...]

DZIEN 18 dieta: 1. odzywka bialkowa 2. klopsiki - szynka wieprzowa, jajka, brokul 3. odzywka bialkowa, migdaly 4. poledwiczka wieprzowa 5. poledwiczka wieprzowa, jajka, ser zolty - w zeszlym tygodniu byly klopsiki ze szpinakiem, tym razem zrobilem je z brokulem. rowniez niczego sobie ;] - planowo mialo byc sporo kurczaka, ale naszla mnie ochota na [...]

DZIEN 26 dieta: 1. odzywka bialkowa, migdaly 2. szynka wieprzowa, poledwiczka wieprzowa, jajka, pieczarki, ser zolty, warzywa 3. odzywka bialkowa - poledwiczka zamiast kury - szynka, poledwiczka, pieczarki, papryki, cebula - w formie zapiekanki. calosc zalana jajkami i posypana serem. trening - brak [...]

lunika: niestety za późno przeczytałam Twój post - i nie dokupiłam sobie dziurawca, ale niebawem znów się wybieram na narty więc, na pewno odwiedzę ten sklep zielarski, i do tego czasu może uda mi się ( z Twoją pomocą ;-) ) zgłębić trochę tajniki szamaństwa ;-) póki od dziś zaczynam testować te liściaste cuda ( żadnych ekspresówek - wszystko [...]

to zly pomysl rozumiem ze chcesz rzezbic na tym t3 wiec i tak dieta musi byc na deficycie kalorycznym to nie dosc ze utniesz kalorie wegle tluszcze z diety masowetj to dopiero sie bedziesz ch**owo czul a w dodatku nie chcesz jesc wogole wedli ttakze dieta bialkowa to zly pomysl ps. takie prawa forum nikt ci nie pomoze bez ankiety a 2. jak [...]