Białko wpc 80

Oto moja dieta na mase prosze o ocene :] Zapotrzebowanie 2834 kcal 143 g bialka = 572 kcal 390 g węglowodanów = 1560 kcal 78 g tluszczy = 702 kcal I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 40g Otręby pszenne - 50g Rodzynki suszone - 15g Banan - 100g Bialko 21g , Tluszcze 6,5g , Węglowodany 103g II Śniadanie: Chleb [...]

Ćwiczę sobie tym planem a nie wiem nawet czy jest dobry i postanawiam zwrocic sie o pomoc do was bardziej w tym doswiadczonych. Priorytetem planu jest tzw zestaw dyskotekowy (prosze mi nie mowic ze triceps wizualnie powieksza ramie itd) Potrzebuje planu na mase z priorytetem na klatke i biceps ktore jak nie sciagne koszulki sa slabo widoczne i nie [...]

[...] bez diety, rano znalazłem w internecie taką oto diete : Dieta ektomorfik 70kg 178cm Śniadanie - 75 g chudego sera twarogowego - 75 g płatków owsianych - 100 g mleka 3,2% + Białko K** wpc 80 (30g) +carbo 50g mleko 200ml Drugie śniadanie - 150 g serka wiejskiego - 1 cały banan -chleb pełnoziarnisty Obiad -100gram kaszy jaglanej - 150 g piersi z [...]

[...] Twaróg półtłusty 250g 45/10/10 Oliwa z Oliwek 15g 0/15/0 BTW 45/25/10 Łącznie w ciągu dnia: Białko 216g Tłuszcze 97g Węglowodany 340g Kcal 3097 Do tego obiad - 1 danie to można liczyć jakieś 300 kcal bo nie zawsze jem więc można [...]

[...] 2,2k 2256 kalorii B: 142 g - 568 kcal -2g/kg T: 71 g - 639 kcal - 1g/kg W: 262g - 1049kcal -3,5g/kg NIE ZA DUŻO? Pobudka 7.30 Śniadanie 8.00 Płatki owsiane 50g Banan 200g Białko 1 miarka Mleko 3,2% 1,5 szklanki Posiłek przed treningowy 12.00 Rosół talerz Kurczak pierś 200g ryż pełnoziarnisty 50g Kreatyna BCAA Trening 13.00 13.20 Kreatyna BCAA [...]

[...] kawa, a ja nie pijam. I jeszcze z godzinami, zazwyczaj wstaje o 7, a w weekendy o 9, a przecież nie bedę wstawał o 5 żeby coś zjeść, prawda ? z góry dziękuje. Środa 5:00 Białko Mex koncentrat WPC 80 30gr + mleko 1,5 300 ml 5:30 Płatki Fitnes (biedronka) około szklanki + mleko 1,5 250 ml 5:40 Kawa + cukier 2 łyżeczki 6:00 Rower (około 30 [...]

[...] Pierś z kurczaka - 100g Olej uniwersalny - 10g Beta Alanina - 5/10g B-30g T-13g WW-75g TRENING 15:30 Posiłek IV - godzina 16:30 / Odrazu po treningu Carbo NOX Olimp - 70g Białko WPC SFD Protein plus - 40g Banan - 120g Kreatyna Mono - 5g B-32g T-0g WW-95g Posiłek V - godzina 18:30 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 100g Olej universalny - 10g B-30g [...]

Kolega ułożył mi trening i chce się zapytać czy jest dobry jak coś do poprawy :D poniedzialek klata+barki(przod i bok)+triceps sroda plecy+barki(tyl)+biceps+przedramie piatek czworki+dwojki+lydki KLATKA 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 -progresja 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na łąwce skośnej-głową w górę - 3x10-12 [...]

Witam! Chciałbym zapytać się was czy ta dieta, plan ćwiczeń jest dobra. Mam 15 (16 lutego urodziny) lat ważę 66 kg mam 184 cm wzrostu. Stosuje dietę już od 3-4 miesięcy, tyle samo ćwiczę, jestem zawiedziony ponieważ, w ogóle moja masa nie skoczyła. Ciągle trzyma ten poziom 66-67 kg ;/ Zastanawiałem się nad kreatyna (dużo osób pisze że mam za mało [...]

[...] na mnie podziałą nitrobolon 2 750g i białko wpc ostrowie 900g poza tym nic nie brałem. Teraz zacząłem cykl na masę który już trwa jakies 12 tygodni przez ten czas spożyłem Białko Activ Lab. Dwa tygodnie temu zacząłem cykl ćwiczeń z ,,atlasu ćwiczeń''cykl Arnolda Schwarzeneggera i zakupiłem do tego mesomorph 388g i whey mass builder 3kg.Oto mój [...]

[...] owsiane 100,0 g 328,0 18,0 g 46,0 g 8,0 g Oliwa z oliwek 20,0 g 179,4 0,0 g 0,0 g 19,9 g Herbata zielona Green Tea - Lipton 250,0 g 3,0 0,3 g 0,5 g 0,0 g Białko OstroVit WPC 80 30,0 g 113,7 23,4 g 4,4 g 0,3 g Mleko 2% 200,0 g 101,4 7,0 g 9,8 g 3,8 g Posiłek nr 2 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze [...]

~~TEST NIE SPONSOROWANY~~ NA WSTĘPIE PROSZE O NIE KOMENTOWANIE DOPUKI NIE NAPISZE ZE SKONCZONE WRZUCANIE:) ~~jest to moj pierwszy test na sfd,cel to jak nawiecej czystej masy mięśniowej,zwłaszcza na plecach i klacie:) O MNIE: - wiek : 18 niecale -wzrost : 191 cm - waga : 86-87 kg - staż : 2,5 rok na powazne rok:) - obw. pasa : 89cm - obw. [...]

Jako nowy uzytkownik na poczatek chcialbym powiedziec wszystkim Y0 :D . Moja dietka wedlug mnie nie jest zla , siedzialem chwile nad tym byly nawet chwile zwatpienia ale sie udalo . Nie wiem dokladnie kiedy mam brac bialko Wpc czy to ma jakies znaczenie?? Moja waga 88 kg Wzrost 188 Lat 19 Aktywnosc w sumie srednia , trening 4 razy w tyg po [...]

A więc tak, ćwiczę dopiero 2 miesiące po pół rocznej przerwie (wcześniej ćwiczyłem około pół roku) i mam takie pytanie prosił bym o ocenę mojego planu, diety i czy dobrze dobrałem suple. Ok, zaczynamy: Plan 4 dniowy: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8-8-6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(głowa do [...]

Witam, prosilbym kogoś kto mógłby mi pomóc w ułożeniu planu ćwiczeń, ponieważ od dłuższego czasu nie widzę już żadnych efektów. Dieta jest, stosuje także kreatynę od około tygodnia, białko WPC Protein 80 Econo, tez od około tygodnia. Głównie interesuje mnie zwiększenie przedramion, bicepsów i tricepsów, poszerzenie tzw "motylków" , barków oraz [...]

[...] 50g * Mięso z piersi kurczaka 100g * WPC 80 ok 40g * Oliwa z oliwek ok 10g SUMA: 200g 5. Kolacja 20:00 * Makrela wędzona 200g SUMA: 200g Suplement * Białko * Kreatyna * Thermo Speed Extreme Zmieniony przez - AdAmUs89 w dniu 2010-12-19 17:55:57

Suplementacja: Universal Storm 756g-844g Universal Shock Therapy 1008g Olimp BCAA Xplode Powder 1000g Olimp L-Glutamine Powder ( jakies 150g) Olimp Iso Plus 400g Olimp Thermo Speed Extreme MegaCaps 60caps Activita ZMA 90kaps Odżywki: Olimp sp80 2200g Łowickie WPC 80 1800g Witaminy minerały : Olimp Vita-Min Multiple Sport 60kaps Olimp Gold Omega-3 [...]

Witam. proszę o poradę z dawkowaniem suplementacji co gdzie jak i w jakiej ilości choć sam już wyczytałem trochę na forach ale nie wiem czy dobrze to ułożyłem. Dieta jest choć jeszcze nie dopięta na ostatni guzik ale o tym napisze w ankiecie. 2) wiek 22 3) waga/wzrost 70kg / 176cm 4) staż treningowy 2.5 roku z małymi przerwami na święta itp) 5) [...]

Ćwiczę sobie tym planem a nie wiem nawet czy jest dobry i postanawiam zwrocic sie o pomoc do was bardziej w tym doswiadczonych. Priorytetem planu jest tzw zestaw dyskotekowy (prosze mi nie mowic ze triceps wizualnie powieksza ramie itd) Potrzebuje planu na mase z priorytetem na klatke i biceps ktore jak nie sciagne koszulki sa slabo widoczne i nie [...]

Witam wszystkich, trenuje siatkówkę i chciałbym zasięgnąć Waszej rady. Jestem w drugiej klasie liceum i tydzień temu miałem 17. urodziny. MOIM PRIORYTETEM JEST SIATKÓWKA oraz wzrost (aktualnie 176 cm). Ułożyłem sobie dzienny plan treningowy. 5:10 pobudka 2KAPS AOL ~5:20-6:30 interwały sprinterskie (4x75m,6x55m,8x40m - między interwałami przerwa 45 [...]