BIEŻNIA

rower , bieżnia , bieganie , cokolwiek , tylko automatycznie jak bedziesz miał nizsza kalorycznosc to poleci z całego ciał i masy nie bedzie ;-)

Po ćwiczeniach robie ok 15min aerobow. Czy robic tez w wolne dni? Ile powinny trwac po Ćwiczeniach silowych a ile w dni wolne? Czy jest roznica czy aeroby to bieznia/rower/orbitrek? Zmieniony przez - kylo--19 w dniu 2014-12-27 16:22:26

Witam. mam prośbę, jeśli ktoś by mógł zobaczyć i w razie czego pomóc poprawić moją dietę byłbym wdzięczny. Oprócz diety ćwiczę na siłowni ok 5 dni, teraz jestem na redukcji więc ćwiczenia wyglądają 1 godzina siłowego, 0,5 cardio (bieżnia, orbitrek, "skakanie" itp). Dodam że to jest tylko 1 przykład na 1 dzień. tzn śniadania się różnią bo wciąż [...]

jak najbardziej.. ewentualnie bieżnia

Polecam : http://www.marbo-sport.pl/bieznia-elektryczna-skladana-moonwalker-84685.html Bedzie służyła latami

Witam Redukcja z jednoczesnym budowaniem masy mięśniowej jest raczej trudnym procesem, wymagającym dość dużej wiedzy i cierpliwości. Szybkie efekty możliwe tylko w przypadku osób początkujących nie mających wcześniej kontaktu ze sportem (samo wprowadzenie wysiłku fizycznego – systematycznego, powoduje zwiększenie wykorzystania lipidów [...]

Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze [...]

Na bieżni jest łatwej bo mechaniczna bieżnia cały czas napędza pas, w terenie nie dość, że trudniej to zdrowiej dla stóp, stawów skokowych, kolan.

Teraz leci ciągle trening siłowy 4 razy w tygoniu do tego cardio 5 razy po 30 min rower bieżnia. Cel to nabranie dobrej jakości masy mięśniowej. Micha od jakiegoś czasu trzymana tylko problem ze słodkim bo niestety czasami podjadam...

bieznia elekto to g.... !!! lec do lasu parku i na biezni lekkoatletycznej i sa swieze powietrze!!!!

zle uderzenie :) tez to przechodzilem w pazdzierniku. tydzien przed zaczeciem cyklu. 5 tyg w gipsie... ale dzieki temu zmadrzalem i troche sie podsuszylem. tzn bieznia 5x w tyg po 45 min i raz w tyg cwiczylem jedna strone ciala. odpusc treningi w gipsie bo po 1 sa nie wygodne po 2 mozna sobie wiecej krzywdy zrobic niz do tej pory. np po zdjeciu [...]

http://allegro.pl/bieznia-hertz-prestige-do-180kg-moc-6km-i1735362829.html co o tej myslisz?

Nie da się nabierać masy a jednocześnie spalać tłuszcz (tzn teoretycznie się da, ale to sposób dla kulturystów posiadających już jakąś wiedzę i doświadczenie). Jaka moja propozycja dla Ciebie? -bieżnia/rowerek/skakanka 30 min - 3x w tyg -ćwiczenia rozciągające -zdrowe i prawidłowe odżywianie

Nie mam pojęcia czy taka bieżnia będzie dobra ale czy nie lepiej wyjść pobiegać na stadion/boisko/lesną drogę/park czy gdziekolwiek indziej?

Nie chce już zakładać nowego tematu. Ten jest dosyć podobny. Jak wiadomo męczę się z 1000m. Jaki postęp mogę jeszcze "wypracować" przez 2 miesiące ? We wrześniu biegałem 1000m w czasie 3:45-3:50 obecnie nie uzyskałem lepszego czasu na 1000m jak 3:25 (fakt faktem mimo niekorzystnej aury ciągle biegam) ale chciałbym wiedzieć jak sobie jeszcze [...]

Zapomniałem didać danych o sobie Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 98 (grudzień 107) Wzrost : 191 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 103 było w grudniu 117 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

W wyliczeniu widzę tylko treningi siłowe, a gdzie bieżnia, basen i praca? Musisz zliczyć każdą aktywność, bo każda wymaga energii... Co do problemów, o których piszesz, że zalewa Cię z byle powodu i dodatkowo szwankuje ciśnienie - rozważ wizytę u dietetyka klinicznego i szersze badania. Na pierwszy rzut oka mało jesz w stosunku do aktywności i [...]

Skakanka, skip (czyli trucht w miejscu z nogami do klatki, piętami o tyłek, stopami do wewnątrz, abyś mógł dotknąć rękami je - trudno to wytłumaczyć ;) ) Bieżnia magnetyczna - to już droga rzecz lub rowerek stacjonarny.

Osobiście po 3 tygodniach biegania 3x30 minut po treningu siłowym i 3x 45 minut w nietreningowe strasznie bolą mnie kolana a nie biegam zbytnio szybko (bieżnia 8-9 km/h)

Trenuje 4 razy w tygodniu siłowo+ jakiś orbitrek albo bieżnia przez 10 min, głównie rano. Dwa razy aeroby (głownie spinning) raczej późnym południem i jeden raz body balance (program fitness gdzie sie pracuje głównie z mięśniami głębokimi i rozciąga, generalnie lekkie ćwiczenia). Węgle jem do około 15 jeżeli trenuje rano, na śniadanie zazwyczaj [...]