90kg

siema jestem nowy potrzebuje bardzo dobry plan siłowy wiek:17lat wzrost:180cm waga:90kg jak by ktoś mi go ułożył był bym wdzięczny

[...] 50%/5 65%/3 75%/2 85%/1 95%/1 M/1 M/1 M/1 Gdy trening z dnia pierwszego robisz w poniedziałek sprawdzian najlepiej jest zrobić w piątek lub sobotę EDIT : A SORRY NIE CHCESZ 3bojowych no to trudno, ale podobno koles zrobil na tym treningu 90kg w 3 bojach ja go niedlugo przetestuje <Yes> Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-01-14 01:39:28

[...] B, WW, T i bede wiedzial ile jem. pzdr. Moze ktos mi powiedziec czy moge laczenie kreatyny z sojavitem bedzie ok? Aha, waze 85kg, mam 190cm wzrostu, chcialbym dojechac do 90kg samych miesnie, ale bedzie ciezko, gdyz sa problemy z tluszczem. Na pewno przybedzie go troche a pozniej bede musial zrzucic go tak aby nie stracic miesni. Ok, prosze [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full Dieta : b-2g w-4g t-1,6 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jeśli chodzi o wyniki maksymalne to : przysiad-ok. 70kg ok. martwy-95kg wyciskanie 90kg.

przysiad-ok. 70kg ok. martwy-95kg wyciskanie 90kg. zmień kierunek pracy bo robia sie starszne błedy , ktore na przyszłość wyjda. przysiad powinnien byc nr 1, pozniej martwy, wyciskanie, a ty masz wiecej ciezaru w wyciskaniu niż w przysiadzie, takie rzeczy wychodza w koncu i bardzo negatywnie wpływaja, wiec zrób sobie FBW dwa zestawy system 5x5, i [...]

Jak z tamtego roku wyniki sie licza to w Złotoryi Dawid Kalarus wycisnal 245kg w kat do 90kg. Zalezne od kiedy zaliczamy wyniki do aktualnych?

[...] mam 2 jeden to moj braciak a drogi jego kumpel i oni mnie ucza sparingi z nimi tez nie zaciekawie wygladaja bo braciak jest ode mnei ciezszy o ponad 20kg czyli ok ponad 90kg warzy a drugi jest 6kg chyba ciezszy ale ma sporo grubsze lapy i za***iscie szybki tak ze ledwo go trafiam i tez ma za***ista sile ciosu :D CO do szpagatu poczytam tam [...]

Piątek Akcesoria -Dzień dobry ze sztangą 90kg 7x7 -Wiosło hantlami w oparciu o ławkę skośną pauza u góry 2x40kg 7x7 -Przenoszenie hantla 50kg 7x7 -JM Press 80kg 7x7 -Rozpiętki z pauzą 2x30kg 7x7 -Wznosy hantli w opadzie na tył barku, chwyt neutralny 2x20kg 7x7 Komentarz: tak lubię:-) troszkę objętości, jakieś 3h

21 lat, waga 90kg , wyciskam 110kg - 20kg ;] żal dupe ściska ale to tylko motywuje do pracy za 2tyg zamierzam sprawdzic sie ponownie i wtedy sie odezwe znów...

[...] ukierunkować się na konkretną dziedzinę sportu siłowego w tym przypadku strongman. Mam 180cm wzrostu 80kg wagi, moje rekordy to 75kg na klatke, 130kg martwy ciąg, przysiad 90kg, wyciskanie na barki 55kg. Odnośnie postu x-raya to ja nawet nie mam jeszcze sily zeby ćwiczyć na sprzecie strongman gdyz nie posiadam jeszcze sily potrzebnej do tego [...]

trening praktycznie ten sam co u góry ,dieta urozmaicona same odzywcze rzeczy ale przesadzilem z bialkiem jadłem go 300gr /beztłuszczowa masa mojego ciałą ok 90kg /

[...] aero, worek treningowy, brzuch, zwisy na drążku, klata jako priorytet i tu zadziałam hantelkami(krzyżowanie, suplinacja itp.) skakanka i biceps na kolanie. Pojadę takim fajnym sposobem ze 2 miech i będzie dobrze. Mam 172,5cm wzrostu, 90kg wagi ale powiem wam, że ta nadwaga to nie jest 17,5kg. Jestem grubo kościsty, mam dużo mięśni i to dlatego.

maslana ma racje ławka 300zł, sztanga z obciazeniem 200zł przetaczanie po sobie 90kg sztangi -bezcenne zawsze jest troche adrenaliny Zmieniony przez - major15 w dniu 2007-10-11 18:51:01

major15 daj namiar na sztange z 90kg za 200zl :<

[...] idzie dobre ustawienie się. Obrońca natomiast ze względu że ma ciągły kontakt z przeciwnikiem< musi się z nim przepychać, skakać do główek itd musi troche ważyć nie 90kg czy 100 ale trudno zeby wazył 60kg bo go zjedzą. Choć mam kumpla który waży 98kg (jest za***iście zbudowany -ale to wybryk natury ) i ma wszystko oprócz zwinności na [...]

[...] /185cm. machanie hantlami raz na 2 tygodnie przynisoło mi jakies 11kg. bo w wakacje ważyłem jeszcze 69kg. W bicepsie mam 40 cm. Na płaskiej 112kg to rekord. seria to jakieś 90kg. moimi wadami są nadgarstki ( foto ) . Po prostu nie wiem co z nimi zrobić, mam mało tłuszczu, a co za tym idzie trudno mi zalać dłonie. [...]

[...] ( całe 30 cm w łapie ) Znowu się zawziąłem ( co,. nie da się ? ) i - siłownia białko kreatyna i poszło parę kg, ale dalej sierota :) Przy wadze 66kg stagnacja klata max 90kg (a moja córka , która już polubila siłkę 17lat 80kg :) ) Przyszedł w końcu, po wielu godzinach czytania, czas na doping. Pierwszy cykl z Teścia i .... siła up, masa up, [...]

chcialbym zobaczyc jak ronaldo wyrywa 90kg :-)

[...] metody i ludzi którzy odpowiednio pokierują, a w opolskim TS chyba kuleje jeśli chodzi o trenerów, sekcje itd, poza tym sprzęt też swoje kosztuje :D był mój kolega w kat do 90kg startował reprezentując Nyse, nie wiem jak tam jego wyniki, startował chyba bez sprzętu, musze właśnie popytać jak odczuł te zawody :P no pomyśle nad tym pomyśle ale to [...]

Hmm...powiem szczerze, że czuję się mega mega lepiej, ale mam zamiar dojść do 90kg. Hmm...no dobra a jak drążek wykombinuję to jakie dokładnie ćwiczenia na nim robić? Czy coś jeszcze oprócz tego możesz polecić w małych kosztach? I czy starając się chudnąć mogę już ćwiczyć czy lepiej jeszcze troszkę schudnąć i dopiero zabrać się za cwiczenia?