Naramienne. Ale kości obeczy barkowej mam dość szerokie. Ale i tak jako priorytet daje teraz plecy, a potem drugą najsłabszą partię ramiona. Barki jako priorytet dam w połowie przyszłego roku. Musze bowiem zrobić siłe. Teraz zza karku pcham 60 kg - przy 125 kg na klatke i 90 x 12 w wiosłowaniu w opadzie. Śmiech na sali ale co zrobić.
Ja osobiscie lyknalem 10 strzalow Omki i 150 tabl.mety ruskiej!Efekty były zadowalające...przytyłem 6 kg,a wyciskanie na lawce zwiekszyłem z 90 na 110 kg.Chodziłem napompowany jak prosiak,niestety sie nie odblokowałem i 3/4 masy zdobytej spadło!Nie popełnij tego błedu co ja!A w speawie ginekomastii to zadne objawy JEJ u mnie nie [...]
Ja moge doraćić koledze zeby wźal śie za porzadny trening, bo to jest smieszne zeby wyciskajac 60 kg brac sie za doping, od 60 do 80-90 albo i wiecej kg to mozna spokojnie dojsc w ciagu kilku miesiecy bez zadnych dopalaczy, oczywiscie jak wszystko jest dopiete na ostatni guzik (dieta itp.) Pozdrawiam. ****************************************** [...]
czemu MP ?? jest uwazany przez wielu takrze i przezemnie za jedną z najlepszych firm teraz kosztuje drogo bo coś ok 130 zeta za 05 kg ( sory ze opieram sie tylko na kreatynie ) a to samo u olimpa koszuje jakieś 80 zeta ale jak otworzą się granice to ceny polecą w duł ( jest to pewne ( niekture niestety pujdą w gure :< )) i co [...]
i czas na fotki z tegorocznej formy. zdjecia z 09.07.2011 po kolejym roku wychodznia z kontuzji i bardzo powolnym dokladaniem ciezaru.niestety nadal duze ograniczenia treningowe i ciezarowe i czeste klopoty z roznymi stawami.barki lokiec kolana dolny grzbiet ale walcze i byle do przodu +10 kg w stosunku do zeszlego roku czyli waga 95kg pas 90 lapa [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 105 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 135 UDO: - TALIA: 87-90 5.STAZ NA SILOWNI: OKOLO 3LAT 6.DIETA JEST BIALKO: 3GNA KG WEGLOWDANY: 6G NA KG TLUSZCZ: JAK NAJMNIEJ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 30 SILABOLINU + PROPIONAT METKA 2 15 PROLOGATUM + DEKA + WINKO 3 NIEPAMIETAM JAKIS TAM BYL I TERAZ TEN [...]
09.03.2014 Podsumowanie 4-miesięcznej masy. Ogólnie oceniam ten okres nie za dobrze. Podejrzewam, że 90% przyrostów to tłuszcz. Siła poszła trochę do przodu w niektórych ćwiczeniach, ale bardzo niedużo. Ile ze mnie zostanie, okaże się po redukcji, którą zaczynam od dnia jutrzejszego (właściwie już ostatni tydzień ustawiłem kalorie mniej więcej na [...]
siema Przysiad na hack-maszynie - rampa 8: Ciężar samych talerzy. a co inni wagę maszyny podaja8-)8-)8-)8-) 8x 50 8x 70 8x 90 8x 110 8x 130 (poprzednio 125x8) 8 x130 kg to malo jak na takiego byka jak ty ja leszczyk robię 8x180kg a mogę więcej:-):-):-) pozdr};-)
skad masz te dane? 172 to jednak sredni nie jest, srednio-niski bym powiedzial, od 175 do 180 sredni. 180 + wysoki ale bardziej sredni, dopiero od 185 to wysoki i chvj ; p i tak koles 200 cm napisze ze 185 to karaluch a 170 cm ze 180 to wysoki ; p PS. a jesli juz jestesmy przy temacie, to orientuje sie ktos jaka jest srednai waga faceta w polsce [...]
Czyli już ważac te 100-12 kg zrobione na siłce ma sie przewage masy i siły nad 80-90 % facetów na ulicy ale narazie jestem ponizej sredniej jeszcze wagowej Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-12-02 05:19:40