811

no więc w końcu udało mi się dostać na tą stronę , o to link http://www.mediweb.pl/sex/wyswietl_vad.php?id=811 pozdrawiam kermit

Też takie rzeczy przechodziłem ;) BPC obowiązkowo 2x dziennie + TB500 /SFD/2022/8/11/6ad327d947d245aeb4f0e68282709e81.jpg /SFD/2022/8/11/84d24be86eea401e8a713175c02cb5dc.jpg /SFD/2022/8/11/fa734a2ce30e4b1fbd193f9dfb673d6c.jpg

[...] - czas w jakim 50% opuscilo zołądek odpowiednio wynosil 18min dla WPI i 23min dla WPH (!) -koncetracja bcaa miala wiekszy szczyt u grupy przyjmujacej WPI niz WPH (884 vs 811) jak rowniez pole powierzchni pod krzywa bylo wwieksze dla WPI niz WPH (69 vs 59) Distinct differences in the plasma insulin response were observed for the WPI and WPH [...]

Poniżej wysyła zdjęcia na luźno /SFD/2023/7/18/6250fcc8b2b540e98454c093b6fbf9c3.jpg /SFD/2023/7/18/af767c2961e5441c9d696d4853f58bae.jpg

czyli poprawka: 150 gram węglowodanów. 150 * 4kcal=600 kcal 1411-600 = 811 kcal na tłuszcze 811:9= 90 g tluszczu, czyli ok 1,55 g/kg ciała tak lepiej? wogole mam pytanie odnosnie reklamowanych ostatnio herbatek (3 fazy) ktore podobno poprawiaja metabolizm i pomagaja w odchudzaniu... czy to na serio jest takie skuteczne?

[...] !!!!!!!!!!!!! -nie dopuszczone użycie opasek na łokcie! –można stosować pas i taśmy na nadgarstki -zgłoszenia do startu w zawodach–do 20 luty! pod nr tel.514-785-462 lub 500-811-529 proszę podać wiek i kat startu ,oraz + – swoją wagę – pytania techniczne odnośnie startu pod nr tel.500-811-529 -a zgłoszenia czasowe ze względu na czas użyczenia [...]

[...] !!!!!!!!!!!!! -nie dopuszczone użycie opasek na łokcie! –można stosować pas i taśmy na nadgarstki -zgłoszenia do startu w zawodach–do 20 luty! pod nr tel.514-785-462 lub 500-811-529 proszę podać wiek i kat startu ,oraz + – swoją wagę – pytania techniczne odnośnie startu pod nr tel.500-811-529 -a zgłoszenia czasowe ze względu na czas użyczenia [...]

[...]        0,4        0,0            Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4        0,0        0,0  21:00     posiłek                     811       66,2       42,0       43,2       11,2        0,6            Mozarella          125        348       21,5        0,8       28,8                                  Jaja [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     12:00     p1                     811       73,6       52,6       30,0        8,0        0,0            Jaja - żółtko (14)           28         88        4,4        0,0        7,8                       [...]

[...] z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , mango i kostką czekolady bez cukru. https://farm1.staticflickr.com/888/27760287488_9f00db51ef_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/811/26761214877_a244c20fa8_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/850/27760287478_258d730ae0_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/931/26761215307_327befef1f_z.jpg Pulled pork [...]

Sobota... Plus pyzy z mięsem :-D /SFD/2019/3/23/c7fbdf1de85745568eeb0852d0c8bc4f.jpg /SFD/2019/3/23/63c08c62f6d147d58582ae7b19d5568c.jpg /SFD/2019/3/23/c2ad468258b04782a0ce42d97437db4e.jpg /SFD/2019/3/23/9de8996102424a05a3a7e75a4899a9d0.jpg

[...] awokado, migdałami i olejem lnianym. 5. Owsianka z malinami, wpc i czekoladą. https://farm1.staticflickr.com/873/27595821918_6ae0b041f8_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/811/39658302280_147f5630aa_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/786/27595821958_83b8364b91_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/893/41424004712_72b5fbd91e_z.jpg [...]

Fighter a daleko tam masz? Ja musiałabym jechac ok. godziny do najbliższych większych górek. Mam nadzieję, że w zimie uda się czasem wyskoczyć na jakieś większe wzniesienia. Albo jakies zawody w ramach wybiegania wpadną. Paatik dobrze, że chociaż sensownie udało się poukładac te treningi. Wrzucam tabelkę z ostatnich dwóch tygodni. W przyszłym [...]

13.03 wtorek Pobiegane. Zabawa biegowa w terenie, taki sam schemat jaki biegałam w Lasku. Pamiętałam mniej więcej jakie były odcinki, po zrobieniu pod rząd 2 minut myślałam, że jeszcze tylko 4 i koniec, ale coś mi się po tej czwórce za krótki trening wydawał, więc zamiast biec w stronę domu na wszelki wypadek zawróciłam. I dobrze bo sie okazało że [...]

28.10 czwartek Pobiegane. Wyszłam dopiero o 20 więc tym razem ciemność. Uzbrojona w dwie czołówki (jedna na głowie, druga w ręce %-) ) postanowiłam pobiec nieoświetloną drogą na skraju osiedla. Początek ok, nawet fajnie się biegło. Niestety moja odwaga skończyła się w momencie, jak zobaczyłam w oddali drzewo, którego nie powinno tam być, bo przy [...]

16.11 wtorek W południe bieg w terenie. Strasznie nie chciało mi się wyjść. Nawet nie to że nie miałam ochoty biegać, bo akurat chciałam iść ale samo wyjście z domu było ciężkie. Nogi niosły same za to pomiar tętna świrował. Tym razem dla odmiany zamiast w dół szło w górę i pokazywało 200 przy tempie 7:00 %-) Zresztą wskazania tempa też z d.py. [...]

Tym razem sukienki dość krótkie, ale ja lubię takie i dobrze się w nich czuję :-) Na minę nie patrzcie %-) Ogólnie to już mi się sukienki z szafy wysypują i nie wiem gdzie ja je upchne }:-( Ale to jest jak nałóg |-) /SFD/2023/8/1/0123c4b41c7943fe996debb0b3a0dcbd.jpg /SFD/2023/8/1/295607cbc67b4e2082026afc0d8d6c9d.jpg

Tydzień minął a tu ani relacji z weekendu ani bieżących treningów 88-O W sobotę była rywalizacja GPS, czyli bieg z własnym pomiarem czasu. Najpierw 5,7km, biegłam z kolegą. Początek dość mocny i wysokie tętno, później zostałam w tyle. Chciałam poprawić czas z poprzedniego miesiąca, niestety tym razem się nie udało i wyszło kilkanaście sekund [...]

[...] prawie co do sekundy, niecałe 16km i u mamy 270kcal. Jutro powinny w końcu wlecieć jakieś kroczki, bo wybieramy się rodzinnie do zoo i na warszawską Starówkę. Garmin kroki: 811 rower: na screenach dieta Coś rozszalałam się dzisiaj z białkiem. /SFD/2019/5/1/13d84fcc9e934e88bcf16b6e3703bd9c.jpg /SFD/2019/5/1/aab02db7bb444cf697d2cb91ee10617b.jpg

27.08.2020 sen: 6h 57min kroki: 16 811 dieta kcal: 1851 B: 93g T: 79g W: 190g 1. Inka karmelowa z mlekiem sojowym, chleb żytni słonecznikowy z hummusem z suszonymi pomidorami, szpinak z papryką, pomidorem i oliwą z oliwek, podsmażony boczek, tofu, cukinia, jajecznica na maśle 2. Baton proteinowy Sante Go on 3. Zupa grzybowa z makaronem, mięso z [...]