8 jajek dziennie

[...] sobie właśnie dietę na wakacje. Bardzo proszę o opinie ewentualnie skorygowanie w/w diety. Mam 182cm wzrostu i ważę 94kg, mam 17 lat. 1 posiłek - 8:00 jajecznica z 4 jajek + 3 kromki chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż lub [...]

[...] techniki ,,ushiro mawashi geri" skrecało mn w kiszkach i kręciło mi się w głowie nie wiem czym było to spowodowane to co jadłem przed treningiem to jajecznica z 7 jajek 2h wcześniej i 10 min przed wyjazdem na trening 5 łyżek owsianki z owocami (na trening jechałem 40 min..bo trochę jednak mam daleko) więc wykluczam to by przez [...]

[...] tłuszczy. Patrząc, że w przykładowym załączonym rozkładzie dodałem 10 gr kokos + 14 gr oliwa + 10 rzepak + 18 oliwa ~ 52 gr tłuszczu do tego dochodzi stała pozycja 20gr z 4 jajek, reszta z makaronów, ryżu i mięs. Jak najlepiej rozłożyć te dodatkowe 52 gramy tłuszczu używając: oliwy z oliwek extra vergine, oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, [...]

[...] jak przedtreningowy Kolacja 21:00 120g-150g twaróg półtłusty + szklanka mleka 0,5% + czasami jakieś warzywo od niechcenia. CZASAMI zamiast twarogu jajecznica na maśle z 4-5 jajek, ale już bez warzyw Przed snem ok. 24:00 250g twarogu półtłustego + łyżka stołowa oliwy z oliwek Po 15-30 minutach sen (sen 6h-9h) Tak wygląda mój dzień treningowy, [...]

[...] tydzień, spadło 0,5 kg tłuszczu. Trochę za mało i nie wiem, czy dobrze rozpisałam makro WW: 80 (max 100) F: 60-70 B: 130-140 tj. Śniadanie Zazwyczaj 1.jajecznica z 3 jajek + chleb pełnoziarnisty/razowy chrupki/żytni razowy + siemie lniane - 20g WW 30gB 25gF (ok.440 kcal) 2. Jogurt naturalny (3%tł)+ Migdały +Wiórki [...]

[...] obliczyłem sobie moje dziennie zapotrzebowanie: suma: 2448 kcal białko: 187 g (2,2 g) = 1056,55 kcal węgle: 30 g = 120 kcal tłuszcze: 135 g = 1275 kcal I posiłek: 7 całych jajek gotowane - koło 400g lub smażone na smalcu (czy lepiej masło?) otręby pszenne 50g z wodą B:50g/W:31/T:38g z samych jajek II posiłek sałatka (sałata,pomidor) z [...]

[...] ze moje kosci sa jakby troche slabsze pojawialy sie tez rozne stany zapalne np. stawow puchly mi itd podczas zwiekszonej podazy czy to mleka produktow fermentowanych jajek po odstawieniu odrazu ja jak i moje stawy maja sie lepiej. Czemu tak jest ? Moje menu sklada sie raczej z produktow pelnowartosciowych zero przetworzonych produktow ale [...]

[...] się do was napisać.Co sądzicie? DIETA I (godz 7.00) Shake (Płatki owsiane+ rodzynki 50 g+ banan +jogurt 120 ml + troszkę mleka aby to nie była papka) lub omlet z 2 jajek + warzywa II (godz 10.00) kanapka( dwie kromki aby to złączyć)razowy wielozbożowy,żytni sałata,rzodkiewka,ogórek(plasterki) szynka sopocka,drobiowa [...]

[...] przybyło. Nie podoba mi się to i nie wiem co robić. Przykładowa dieta z dziś (przez cały dzień kurczak, ale jutro łosoś, a pojutrze wątróbka, więc poza codzienną podażą jajek białko zwierzęce bardziej zróżnicowane) 1) Śniadanie Omlet z 3 jaj z warzywami w środku, smażony na maśle klarowanym 50g kabanosów, pół awokado, słonecznik i keczup [...]

[...] rozpoczęciem diety bardzo mało jadłem z reguły bez śniadania - dwa góra trzy posiłki dziennie. Więc nei chciałem zaczynać od razu od przeżerania się i jedzenia np. po 5 jajek na śniadanie. Budzę sie około 6:45 1 posiłek - 7:30 Jajecznica z 3 jajek + cebula + szynka Dwie, trzy kromki chleba 2 posiłek - 10:30 Dwie kanapki w szkole zazwyczaj są [...]

[...] mi żeby trochę wrócić do formy. Celuję w jakieś 2200-2400 kcal dziennie. Założenia są takie, że mamy 50zł dziennie, mało miejsca na przechowywanie w warunkach chłodniczych, prawdopodobnie tylko palnik gazowy, garnek i patelnia, piekarnika i mikrofali brak - ale może być grill! Liczę na Waszą pomoc bo nie chcę jeść przez 4 miesiące jajek :D

[...] Dziennie oraz /g 170 Białek 110,5 Tłuszczy 318 Węglowodanów 1.Sniadnko Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 Jaja kurze całe 2-3 jajek ugotowanych na twardo?:P Chleb żytni pełnoziarnisty tyle co do jajek 3-4 kromki 2.Posiłek Przed treningiem Ryż biały nie mam Halibut [...]

Witam, Mam takie pytanko. Rocky Balboa jak trenował to co rano pił z 3 surowe jajka. Tak się zastanawiam czy to przypadkiem nie jest szkodliwe takie picie co dzień surowych jajek i to takiej ilości. 3 jajka dziennie to wychodzi 21 jajek tygodniowo.

[...] mleka 0% 50g owsianych 15g orzechów włoskich 10g rodzynek Mało białka? Ale nie bardzo wiem z czego mogę go dodać tak żeby mi pasowało do płatków… nie chcę jeść osobno jajek czy czegoś … nie lubię tak, ciężko mi wchodzi… II Śniadanie: około 9:30 rano B 24.1g / WW 5.6g / T 23.3g / kcal 366 100g kruczka gotowanego 30g nasion [...]

[...] ryby itp ale bez liczenia makroskładników a jedynie zważając na zasady zdrowego żywienia. Co do rozpisanej diety to posiłek poranny byłby raczej bez zmian, moge dołożyć jajek z uwagi ze mam dostęp do swojskich darmowy ale nie wiem czy trzeba. Posiłek 2 rozłożony będzie zawsze na 2 posiłki o 10 rano oraz 14.30 (półtora godziny przed [...]

Gorąco polecam zacząć dzień od prawdziwie pożywnego śniadania!Już od paru lat na śniadanie jem 10 jajek-z tym że wyżucam żółtka i zostawiam same białko!!!Tzw. "białka" nastepnie smarze na patelni-tu uwaga-musi być to patelnia z teflonem gdyż białko niesamowicie szybko się ścina i w przeciwnym razie ciężko będzie umyć spalone resztki!!Białka z [...]

Siema slyszalem ze nie wolno jesc za duzo jajek (mam tu na mysli jajka na twardo), bo to grozi plodnosci. Ze do 7 jajek tygodniowo mozna jesc a czytam tutaj ze niektorzy jedza po 3 sztuki dziennie, w dietach mają. To jak z tym wkoncu jest? Podobno jajka sa bardzo dobre przed treningiem, jezeli nie szkodzą mocno to bede jesc 4 sztuki przed plus [...]

[...] : Czy trening jest w miarę dobry? Chcę chodzić 5 x w tygodniu na siłownie. Jeżeli chodzi o dietę to wygląda następująco : 1 posiłek rano ( ok.9/10 rano bo tak wstaję ) : 5 jajek lub ok. 80g twarogu białego 0% tłuszczu z max jednym pomidorem 2 posiłek (ok. południa) : tu zależy co mam do jedzenia. zazwyczaj jakieś warzywa. 3 posiłek ( po [...]

[...] i ziół) Podwieczorek: wiejski lub twaróg, czasem shake z kefiru (kefir zblendowany z owocami i garścią szpinaku), czasem też jakiś owoc czy parę orzechów Kolacja: Sałatka z jajek gotowanych/z tuńczyka z puszki, ryba wędzona, ryba z puszki (losoś), reszta mięsa z obiadu, czasem ugotuję sobię zupę i zjem z mięsem z zupy. Do tego np. kromka [...]

Jeżeli ktoś z was dysponuje jakimiś rzetelnymi informacjami na temat odkładania się cholesterolu, a przez to zmian w ciśnieniu, wywołanego przez spożywanie jajek to proszę o zamieszczenie tego w tym temacie wraz ze źródłem. Wiem jedynie, że jakieś badania przeprowadzone na grupie kontrolnej (nie wiem jak licznej i nie wiem kto przeprowadzał [...]