8 jajek dziennie

[...] wczesniej ze 3-4 male ciasteczka z makiem :) : ponownie 3-4 kromki chleba z ta sama pasta co na sniaddaniem, czasami jakas szynka + musztarda, ewentualnie jajecznica z 4-5 jajek + kielbasa ( lepiej bez zoltek ?? ) DALEJ PIJE CIAGLE WODE :D 2 dzien :8.00 sniadanie bardzo podobne : ewentualnie 2-3 kanapki chleba bialego + szynka + pomidor + [...]

brał mete %-) 20mg dziennie a w ostatni dzień wypił 8 surowych jajek Mi powiedział 8-) Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-09-13 18:57:10

[...] seria -martwy ciąg: 140kg na 6-8 ruchow w 2 ostatnich seriach -przysiad: 100kg na 4-6 ruchy jem pol kilo piersi z kuraka dziennie, 200g twarogu, puszke tunczyka, od 5 do 10 jajek, weglowodany czerpie z platkow owsianych... niedziele lekko odstepuje od diety calkowity dzien regeneracji... Cel: aktualnie waze 80kg bf:11% a chcialbym zrobic 77kg z [...]

[...] 3. Czy mogę jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? ——— jeżeli będą przekładały się na Twoje zapotrzebowanie i rozkład makro to tak 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? ———-Jakie chcesz , możesz nie jeść wcale 5. Czy można pić mleko? ———- można 6. Jakie węgle polecacie po treningu (odżywka) [...]

[...] białkowy? możesz nawet jeden posiłek, jeżeli nie będziesz miał problemów z układem trawiennym i będziesz jadał tyle ile wymaga Twoje zapotrzebowanie 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? płatki owsiane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste 5. Czy można pić mleko? można, ale wszystko z umiarem 6. Jakie węgle polecacie po treningu (odżywka) nie [...]

[...] jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? Ilość posiłków w ciągu dnia nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Jedz tyle, ile Tobie pasuje. 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? Zapraszam do działu kuchnia sfd. Zjeść możesz każdy rodzaj węglowodanów. Jak lubisz. 5. Czy można pić mleko? Mleko nie ma w sobie zbyt wiele cennych [...]

[...] przełknąc surowizny, ja np nie zjem w życiu 8 jaj a wypic-wypiję co do bezpieczeństwa to lekarz ci powie ze 2, góra 5 tygodniowo więc jak się bedziesz słuchał lekarza to jajek sobie nie pojesz, ja potrafiłem jeść 10-12 dziennie, jedyne co mi sie robiło to kilka syfóów tu i tam, ale nie na mordzie... zawsze mozesz wspomóc sie lecytyna bo [...]

[...] + 50 gram kukurydzy + pekińska + sos (nie wliczam w bilans sosu i pekińskiej). Białko 33,5 ... Tłuszcz 12,6 ... Węgle 10 ... Kcal 287,4 Posiłek 4 Jajecznica na maśle z 3 jajek + 1 kromka ciemnego chleba o nazwie 7 ziaren. W bilans nie wliczam małsa i jednej kromki ciemnego chleba. Białko 25 ... Tłuszcz 19,3 ... Węgle 1,2 ... Kcal 279 Posiłek [...]

[...] ile brac DECI powiedzial ze na poczatek 200,400,600 a do tego testosteron po 200,400 na tydzien.jak mu powiedzialem ze chce brac w 200 max tescia wysmial mnie ze to mi nawet jajek nie zblokuje.ja zrobilem po swojemu 50.100.150 max deki i 100.200 tescia i efekty mialem dobre .jest jedna prawidlowosc czym szybciej i wiecej spuchniesz tym szybciej [...]

[...] rowniez 3 serie po 12 10 8 powtorzen, niedziela okolo 40 min rowerek stacjonarny plus przysiady, dieta zrownicowana sle co dziennie staram sie jesc tak: 6;30 jajecznica z 4 jajek platki owsiane z mlekiem, jogort i koktail owocowy. 10:00 dwie kromki chleba razowegoz zielona salata serem i jakas szynka do tego zazwyczaj ruba w puszcze tunczyk [...]

Białko – 259g ( 3/kg ) Węglowodany - 338g (4/kg) Tłuszcze – 83g (1/kg Kcal - 3125 1 Posiłek: 5 jajek 300g /417kcal 37,50/1,8/29,10 Płatki 100g/366kcal 11,90/69,30/7,22 Razem 783 kcal 2 posiłek : Pierś z kurczaka 150g/181,50kcal 32,70/0/5,55 Oliwa z oliwek 20g/164,80kcal 0/0/18,32 Ryż 100g/344kcal 6,70/78,90/0,70 Razem [...]

[...] a który po treningu ?:)Czy posiłek nr 3 będzie ok przed treningiem a zaraz po treningu posiłek nr 4 ? :) w posiłku nr 1 mam podane białko jaja kurzego 70g, to ok 5-6 jajek ? czy mogę to zamienić na białko w proszku tzn odżywkę białkową lub co innego za to polecacie? :) mieso piers z kurczaka oczywiscie gotuję :) Bardzo prosze Was o [...]

[...] czekoladę. Raz na jakiś czas można pozwolić sobie na zjedzenie kawałka ciasta drożdżowego i biszkoptu. 5.Zrezygnować z jedzenia serów żółtych, pleśniowych, topionych, jajek na twardo. 6.Unikać jedzenia papryki, cebuli, kapusty, grochu, fasoli, ogórków, pora, rzodkiewki, pomidorów, czosnku, owoców cytrusowych, gruszek, owoców pestkowych, [...]

[...] węglowodanów podczas treningu pije Fitmax Carbo. Po odrobieniu pracy domowej na siłowni czeka mnie najtrudniejsze zadanie. Powrót do domu Po siłowni jeszcze 3 białka jajek i odpoczywamy. Czas na michę. Mój obiad jest zróżnicowany. Nie da się jeść w kółko tego samego,ale bardzo często składa się on z piersi z kurczaka lub piersi z indyka [...]

[...] (Triceps) 10. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie (Przedramiona) DIETA: Dziennie 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów. Śniadanie: 1. Omlet z 2 jajek, 4 białek jaj, rodzynki, dżem. 2. Mleko, płatki owsiane. 3. Chleb razowy, pomidor. 4. Chleb biały z miodem. Drugie Śniadanie (Posiłek Przedtreningowy): 1. Chleb razowy, [...]

[...] w oliwie z oliwek albo margaryna jak nie mam salaty 3. 13 : 00 przewaznioe to samo co w drugim posilku 4. 16 : 00 obiadek, ziemniaki + jakies chude miesko, najlepiej kurczak, indyk + jakas salatka warzywna 5. 19: 00 twaróg chudy ( pól kostki) z kefirem albo 5 jajek (tylko dwa zoltka) 6. 22 : 30 puszka tunczyka - duze kawalki w sosie wlasnym

a czy wystarczy to, że zamiast czystej choliny zjadam sporo jajek ? czytałem również kiedyś, że noopept powodował syndrom "brain fog" - zamglenia umysłowego , ktoś z biorących może miał taką przypadłość ? Zmieniony przez - sasuke w dniu 2016-05-09 19:48:36

[...] mozesz sobie godzine, albo pół (musisz wyczuć kiedy, by podczas biegania nie odbijało Ci sie) zjesc jakies białko i węglowodany. -śniadanie ok 8,45 rano: jajecznica z 2 jajek na pomidorach i cebuli bez tłuszczu, kromka ciemnego pieczywa 2 plasterki wędliny drobiowej, (jeśli biegałem rano dokładam musli ok 40g 150ml mleka chudego)+ 1tab Mg z [...]

[...] g białka. 30% z 200 to 60 g, 60% z 200 to juz 120 g. 120 g odżywki dziennie - kilogram białka starczy ci na 8 dni. Kilogram dobrej odżywki to 70-80 zł. Tygodniowo. Czyli kilkaset zł miesięcznie. Taniej wypada zjeść 10 jajek, czy porcję piersi z kurczaka. Poza tym to znacznie bardziej naturalny pokarm dla żołądka i znacznie mniej obciąża nerki.

[...] kulturystyki. Należy wspomnieć też o tym, że Arnold brał ok 2,2g białka i jednocześnie brał kontrolowany doping. 0 - 7:00 - pobudka 1 - 7:10 - I śniadanie - jajecznica 3 jajek, 200g szpinaku, chleb pełnoziarnisty 200g = 48b, 20t, 80w 2 - 11:00 - II śniadanie - mleko łaciate 3.2%, 2 łyżeczki miodu, 100g owsianki = 53b, 17t, 87w 3 - 16:00 - [...]