7

1. Wyciskanie skos 60x4, 80x4, 100x4, 132x4, 105x10 2. Wyciskanie płaska smith 140x7, 120x9 Wyciskanie hammer 200x6, 160x12 3. Flypress 44x9, 40x9 5. Crucifix 15x12, 12x12, 10x15 6. Unoszenie na bok mmaszyna 65x20, 65x20 7. Uginanie przy wyciągu leżąc 42x11, 37x13, 32x15 8. Uginanie maszyna 60x9, 50x11, 45x13 9. Uginanie młotkowe z [...]

[...] 4. Odwrotne hack przysiady szeroko 9x160kg, 13x140kg 5. Wypychanie nogi do tyłu 18x100kg, 16x100kg 6. Żuraw na ławce rzymskiej przy wyciągu 15x12,5kg, 13x12,5kg 7. Odwodzenie na maszynie 25x150kg, 23x150kg 8. Łydka na suwnicy poziomej 20x200kg, 18x200kg 9. Allahy 23x60kg, 20x60kg, 18x60kg Cardio: brak Dobry trening, [...]

[...] 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 296 -węglowodany: 95 -tłuszcz: 34 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka+enan 2 lata temu . Enan solo rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mas 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] na dwie zmiany w nocy pracuje 6 razy w tygodniu. Niepokoję się." Pewnie się obija w tej piekarni i ma braki kondycyjne :-). W jego wieku pracowałem fizycznie jako górnik 7 dni w tygodniu. Być może w czasie Waszych treningów wstrzymuje oddech w czasie ćwiczeń (gdy ciężar jest dla niego duży) co później powoduje wzmożony oddech i pocenie się. [...]

jeżeli wyliczasz bilans kalorii wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html to masz wynik na cały tydzień podzielony na 7 dni, bez względu czy treningowy czy nie, bo liczy się tygodniowy bilans przykładowo jeżeli wyjdzie Ci, że musisz mieć 2800kcal dziennie, żeby być na [...]

7 616 + 30 = 7 646 (180)

Niedziela - Dwójka, brzuch 1. Uginanie nóg siedząc 3x12-15 15x50kg / 15x57kg / 15x57kg 15x57kg / 12x64kg / 12x64kg 2.MCNPN1x7-9, 1x11-15 8x180kg / 12x150kg 9x180kg / 12x150kg 3. Przysiady sumo na Smithie 1x7-9, 1x11-15 10x160kg / 12x140kg 10x160kg / 13x140kg 4. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko i wysoko 1x13-15, 1x7-9 15x250kg / 10x300kg [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 68 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Półtora roku 6. DIETA: -białko: około 150g -węglowodany: okolo 400g -tłuszcz: okolo 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM [...]

Kob. do 55 kg Imię i Nazwisko Rok ur. Waga wsp. Wilks'a Miasto/Klub I II III Wynik Wilks Eliza Gerlach 1998 53,6 1,2176 Team Wrocław 50 57,5 65 65 79,144 Honorata Domaradzka 1999 52,7 1,2338 Fitness Club Puls Wałcz 45 50 52,5 52,5 64,7745 Daria Lipka 1992 54,1 1,2088 Fitness Club Puls Wałcz 40 50 52,5 50 60,44 Kob. pow. 55 kg [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=S1gXEKAFbF8 3. Straight bar dips- proby/negatywy 4/4/4/4/4 https://www.youtube.com/watch?v=kpHTGF-BeKg 4. Pompki 5x10 5/5/5/8/7 1. Nie jest najgorzej. Nachwyt tez jakos idzie, znalazlam przyczyne wczesniejszych problemow- malpi chwyt. Przy zamknietym te 3 powt. ida. Tylko denerwuje mnie to ze te [...]

Ok rozumiem, a jak wyglada kwestia dawkowania można lecieć schematem 2dni on /off lub 7/7 czy provi musi być ed?

7 300 + 316 = 7 616 ( 4 987 )

[...] forum i sportowe świry ;) Także nie wierzyłem ,że ktokolwiek mnie jakoś poustawia.Byłem już na etapie zastrzyków przeciwbólowych i na etapie wymiotowania żółcią po 7 razy dziennie z bólu.Wyeliminowało mnie to na ponad pół roku z życia zawodowego :( Dopiero owy Pan Władek mi pomógł. Poniżej wrzucam opis mojego schorzenia i jeśli się uda [...]

Fabio Lopes (classic physique) 7 tygodni przed /SFD/2019/1/13/6867a2d2bda54b59a5cd1db87cce372b.jpg

13/1/2019 Ślęża /SFD/2019/1/13/ba359d940bfc489c9dc6858f4067d777.jpg /SFD/2019/1/13/fb1f236d1e2241c1ab2979790f0e2e96.jpg 10,5km Kometarz: Dzisiaj niedużo, ze względu na fakt, że to 7 dzień treningowy, a do tego czeka mnie jeszcze 6 w nadchodzącym tygodniu. Na początku miałem lekkie mroczki, ale udało się je przetrwać. Dzisiaj też testowałem nowe [...]

Wyjezdzam za 2tygodnie jednak, chce zrobic odblok teraz , juz 5-6tyg. Mam nolve tylko pod ręka całe opakowanie 20mg 30tab. Estro wyrównane, prolka bez zmian, LH 1,7-8,6 wynik 1,1 FSH 1,5-12,4 1,0 Zmieniony przez - Omenome w dniu 2019-01-13 12:31:00

No siła spada bez treningu. U mnie było 1,5 miesiąca przerwy od siłowego. Po 3 tygodniach po powrocie doszłam do tych samych kg w siadach, a dopiero po 7 tygodniach w MC dochodzę do formy - aktualnie w klasyku 90kgx3, co prawda wcześniej robiłam sumo 100kgx4 ale jednak sumo łatwiejsze. W klasyku natomiast okazało się, ze słabym ogniwem są [...]

Keone Pearson (classic physique) 7 tygodni przed /SFD/2019/1/13/bfd972e9ad304dde959375a58f4e381c.jpg

Rafael Brandao 7 tygodni przed https://youtu.be/1W0eBvYzj9Q /SFD/2019/1/13/e9359aaa170e480ea769bf5c5d8f1c4d.jpg

no to po ustawce w Oświęcimiu :) kto nie był może żałować ;) tyle dzików to ja w jednym miejscu jeszcze nie widziałam ;) https://www.facebook.com/jakub.banach.7/videos/2409720972395561/ co do siłowni i sprzętu na niej to na lepszej nie byłam nigdy w życiu, Sala do cross treningu mega, czysto i sprzętu każdego pod dostatek :) Fajna ekipa, dobry [...]