654

[...] 30g ? ok3g ? 218 Posiłek nr 5 18:00 Produkty razem : 1142 32 78 72 Mleko 3.2% 200ml 120 6 6 8 Orzechy włoskie g 654 15 65 2 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Posiłek nr 6 21:00 Produkty razem : 509 22 17 60 Mleko 3.2% 200ml 120 6 6 8 Jaja kurze - Dwa [...]

[...] 372. 2666) B/T/W / kcal I posiłek 7:00 : -płatki owsiane 100g ( 11.9/ 7.2 / 62.4/ 366 ) -5 calych jajek ( 10.9/ 8.4 / 0.5 / 125 ) -orzechy wloskie (15.2/ 65.2/ 2.6/ 654 ) II posiłek (szkoła) 10:35 -chleb ciemny razowy 100g (6/ 2 /46 /223 ) -piers z kurczaka 100g ( 22/ 1 / 0/ 99 ) III posiłek (szkoła) 13:30 -chleb ciemny razowy 100g (6 [...]

[...] suszone 25 Chrupki kukurydziane 75 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 Chleb zwykły 28 Margaryna "Flora" 5 24/19/97 654 II POSIŁEK (przed treningowy) Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 39/3/77 493 III POSIŁEK Makaron czterojajeczny 100 Ser twarogowy chudy 100 Kefir 2% [...]

[...] 1g - 9kcal białko 2.2g x 63 = 138.5g = 554.5 kcal tłuszcz 1.2g x 63 = 75.6g = 680 kcal ~ 20.5% all węglowodany 6g x 63 = 378g = 1512 kcal brakuje 3400 - 554 - 680 - 1512 = 654 czyli ostatecznie brakuje jakichś 650kcali pytanie skąd je wziąć? wiecej tłuszczów czy węglowodanów? na siłownie uczeszczam 4 razy w tygodniu. od poniedziałku do piątku [...]

[...] do ściany razem z wieloma uchwytami http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 Całość warta katalogowo około 2400zł Moja cena to 1300zł do niewielkiej negocjacji. Sprzęt do odbioru w lublinie. Poważnych zainteresowanych proszę o kontakt pod numerem telefonu 608-644-654. Pozdrawiam Zmieniony przez - 4lan w dniu 2013-04-02 10:37:11

[...] treningowy) Kcal/B/T/W Kurczak pierś 120g / Schabowy / Mielony Ryż Parboiled Sonko 100g lub Ziemniaki Bakalland rodzynki 30g Pomidor 1 sredni Ogórek 1/4 calego RAZEM: Kcal: 654 B: 38g T: 16g W: 91g Trening 15:30 Posilek potreningowy 17:00 Kcal/B/T/W Kurczak pierś 120g / Ryba / Schab Ryż Parboiled Sonko 100g / Ziemniaki Pomidor 1 sredni Ogórek [...]

[...] 7. 4 jaja kurze całe (kcal 292; białko 26; węgle 2; tłuszcze 20) owsianka 100g (kcal 360; białko 12; węgle 61; tłuszcze 7) Posiłek nr2: godz 10.30 Orzechy włoskie100g (kcal 654; białko 15; węgle 2; tłuszcze 65) 2 bułki razowe 60g ( kcal 286; białko 8; węgle 50; tłuszcze 4 banan (kcal 95; białko 1; węgle 21; tłuszcz 0) Posiłek nr3: godz 15. Ryż [...]

[...] Wartość energetyczna: 53 kcal Białko 12,4 g Węglowodany 0 g - w tym cukier 0 g Tłuszcze 0,06 g - w tym nasycone 0 g Błonnik 0 g Sód 0,04 g Aminokwasy w porcji: L-Alanine 654 mg L-Arginine 1706 mg L-Aspartic acid 668 mg L-Cysteine 4 mg L-Glutamic acid 1591 mg Glycine 1539 mg L-Histidine 167 mg Hydroxylysine 86 mg Hydroxyproline 821 mg [...]

[...] , pełny węzeł sanitarny oraz parking. Zawodnicy naszego Klubu zdobywają medale w różnych kopanych sztukach i stylach walk na najważnieszych zawodach w kraju oraz za granicą. Szczegółowe informacje udzielane są od poniedziałku do piątku w godz: 10-17 pod nr. tel: +48 796 654 001 oraz e-mail: [email protected] więcej na www.fightclubbedzin.pl

Witam Chciał bym się pochwalić tym co osiągnąłem przez rok. Nie jest to może jakoś wiele, ale różnice widać. Największy progres poczyniłem w wiedzy teoretycznej, oraz w poprawności ćwiczeń, a to jest podstawą do dalszej masy. Po krótce przedstawię swoją historię. Rok temu w maju zacząłem się odchudzać, z 85kg zszedlem do 72, ale jako że masa [...]

Witam załączam badania sprzed 2 miesiecy i z dzisiaj. Biore mk 677 10mg na noc, oraz kreatyne crea 3 z berserk labs. Mk zacząłem pierwsze, po kreatynie jakis tydzien pozniej odczuwałem ucisk po prawek stronie plecow, kiedys juz tak miałem po jednym stacku po odstawce objawy przeszły, teraz specjalnie pociągnąłem do badan- nie wiem po co;/ Jakie [...]

[...] 125 1,6 8,6 16,3 2,1 149 375 40,6 11,3 95,2 4,5 642 Trening: 20:00 podwieczorek 22:00 Pierś z kurczaka 150 32,3 2,0 0,0 0,0 149 Ryż biały 190 12,7 1,3 149,9 4,6 654 Buraczki zasmażane 125 1,6 8,6 16,3 2,1 149 465 46,6 11,9 166,2 6,7 952 kolacja 23:00 (albo można wykreślić) Twaróg półtłusty 200 37,4 9,4 7,4 0,0 266 Dżem [...]

Wlasnie wystartowalem niedawno z takimi srodkami, moze ktos sie juz spotkal i cos powie o dzialaniu? Co do riptropinu podobno nowa chinska firma uzyskala koncesje na produkcje tego GH, IGF wyglada na zwykly generic ze zmienionymi naklejkami ale hipka lapie wiec raczej dziala.

[...] 107.92gram Pierwsze co zrobiłem to uciąłem kalorie o 300, ustaliłem węglowodany na poziomie 150 g i wygląda to tak: Po obcięciu 300 kcal = 2937,57 kcal Białko = 163,68 g = 654,72 kcal Węglowodany = 150 g = 600 kcal Tłuszcz = 187 g = 1682,85 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c79e29404a84adf9605de93f4409540.JPG Zmieniony przez - Ekoiks w dniu [...]

Dzień dobry. Jestem na forum od roku czasu , natomiast teraz dopiero się zarejestrowałem. Mam 29 lat , jestem kierowca ciężarówki. Mój problem polega na tym ze przytyłem przez prace. W związku z czym wziąłem się za siebie , dieta ustawiona na 2200 kcal , ciężko ćwiczę na siłowni ( 4 razy w tygodniu ), biegam 2 razy w tygodniu po 5 km. Chciałem [...]

[...] 133/9/5/4 3. Mleko 3,2% 200g 122/7/6/10 Razem : 526/35/13/67 Trzeci posiłek 14:00 (przed treningiem) 1. Danio czekoladowe-Danone 150g 183/9/7/22 2. Orzechy włoskie 100g 654/15/65/2 3. Banan 120g 114/1/0/26 Razem : 951/25/72/50 Czwarty posiłek 17:00 (po treningu) 1. Ryż Biały 100g 344/7/1/77 2. Gotowana pierś z kurczaka 150g 225/50/3/0 3. [...]

[...] razowy 40g szynka 5g b:73g ww:88 tł 22 kcal 847 Posiłek 3 17:30 przed treningowy Ryż biały 100 g pierś z kurczaka gotowana 200 g oliwa z oliwek 10 g b:48 ww76 tł16 kcal 654 Posiłek 4 Ryż biały 100g tuńczyk 130g b:33 ww:76 tł:7 kcal:469 Posiłek 5 22:00 Twaróg pół tłusty 40g b:13 ww:1 tł:5 kcal:121 Łączna ilość: Białko:196 Węglowodany: 348 [...]

[...] B:6,7g W:79g T:0,7g -Piers z Kurczaka 125g kcal:151 B:27g W:0g T:4,5g -Salatka warzywna 100g Suma: kcal:500 B:34 W:79 T:5,5 3) -Kasza jeczmienna 200g kcal:654 B:14g W:138g T:4,5g -(nie wiem co jeszcze tutaj dorzucic) -Orzychy Wloskie 20g kcal:121 B:3g W3g T:13g Suma: kcal:775 B:17 W:141 T:17,5 4) -Ryz Bialy 100g [...]

[...] kcal:271 16:30(przedtreningowy) -ryż parboiled/basmati 100g, albo zmiemiaki/makaron -pierś z kurczka 200g(smażona na oleju z pestek winogron) -warzywa b:49,t:17,w:79 kcal:654 Odrazu po siłowni Carbo 50g b:0,t:0,w:48 kcal:191 18:30(w formie szejka) -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -odżywka proteinowa 30g -banan 100g b:46,t:15,w:103 kcal:733 [...]

[...] Kcal/B/T/W Kurczak pierś 120g / Schabowy / Mielony / Karkówka Ryż Parboiled Sonko 100g / Ziemniaki / Kasza Pomidor / Ogórek / Kapusta Bakalland rodzynki 30g RAZEM: Kcal: 654 B: 38g T: 16g W: 91g Trening 15:30 Posilek potreningowy 17:00 Kcal/B/T/W Eksperymenty z blenderem- płatki owsiane itp. RAZEM: 500 kcal B: 34g T: 10g W: 81g Kolacja 20:30 [...]