50kg

Cele ? Fajnie jakby udało się dojśc do 50kg w siadach, ale to już zależy tylko od Ciebie. Cel osiągnięty:-D Trening z Trenerem, więc wypiski stricte z treningu nie będzie. Nie podlizujac się Trenerowi napisze, że warto mieć kogoś kto czuwa nad treningiem. Zwłaszcza jak człowiek jest mało pewny siebie.. Non stop myślę, ze dramatycznie kaleczę [...]

Jeśli nosiłaś tego psa z avatara to przeciez kloc, który waży chyba z 50kg :-) To on powinien nosić Ciebie na plecach. Możemy zrobić ten deloading, bo w sumie odkąd współpracujemy chyba nie było taryfy ulgowej. Pies z awatara waży 36 kg. Jego nie nosze, nosiłam takiego 30 kg. A co do tej taryfy ulgowej, to ja cały czas mam poczucie, ze się [...]

Jeśli nosiłaś tego psa z avatara to przeciez kloc, który waży chyba z 50kg :-) To on powinien nosić Ciebie na plecach. Możemy zrobić ten deloading, bo w sumie odkąd współpracujemy chyba nie było taryfy ulgowej. Pies z awatara waży 36 kg. Jego nie nosze, nosiłam takiego 30 kg. A co do tej taryfy ulgowej, to ja cały czas mam poczucie, ze się [...]

Może nie tak kiepsko jak się wydaje ;-) 30kg x 7 w wyciskaniu ? To wynik ładny. Może tutaj uda się dojśc do 50kg x 1 .

(...) 1. Przysiad rampa 8 20, 25, 27,5 30 32,5 – ja tam nie wiem, jak niektóre niewiasty biorą 70 kg (...) Nie jest źle - u mnie na siłce nie widziałem by niewasta 50kg wzięła a co dopiero 70. Choć prawdą jest, że i wielu "facetów" nie bierze 70 kg.

[...] pojawia się wygięcie w kręgosłupie. Trochę jak efekt 3D. Myślałam, że opuszczanie sztangi zaczyna się kiedy mówimy o ciężarach przez duże C, ponad 100kg. Ja biorę w tym mc 50kg jak narazie. DNT - 11.10 Wstałam dopiero na obiad, więc miska 'bardzo' niedojedzona Miska: 1370 kcal (B: 73g, W: 138g, T: 58g) 1. 3 jajka + 5g olej kokosowy 2, 3-całość: [...]

Myślałam, że opuszczanie sztangi zaczyna się kiedy mówimy o ciężarach przez duże C, ponad 100kg. Ja biorę w tym mc 50kg jak narazie. Dla jednego duże C to 200, dla innego 100 a dla Ciebie 50.. Ty wyznaczasz sobie duży ciężar - bo TY go dźwigasz - a nie ludzie dookoła.. :-)

halinae, przy pierwszych seriach rozgrzewkowych rzeczywiście sztanga jest za nisko. Bawiłam się w układanie piramidek z krążków ale nie pomagało to zbyt wiele. Sztanga nie leżała dobrze na nich. Corum, racja, 50kg to mój Ciężar. Jest to sporo. Nie myślę tu nawet o porównywaniu się z innymi ludźmi, którzy trenują bo to nie ma sensu.

[...] tak mw od połowy planu. Kaptury i barki trochę bardziej zarysowane. I ręce, bo w ręce to wchodziło /-)_ Ważna jest także kwestia, iż przyjęłam ograniczenie ciężaru do ok 40-50kg ze względu na przeboje ze wzrokiem. Zamiast tego skupienie się na tempie i napięciu mięśniowym, co przyniosło bardzo dużo korzyści. Zupełnie inaczej wygląda ćwiczenie [...]

[...] x wiekszego. Z tego tez powodu, jak wazysz powiedzmy 120 kg, masz pod 2m wzrostu i zdrowo jestes zbudowany, to praktycznie powinienes sie uczyc innego WT niz osoba wazaca 50kg, ktora nigdy nie wystapi z pozycji silniejszego. A skąd to wiadome jest kto silniejszy a kto nie? Bo pozory mogą mylić, nas zawsze uczyli żeby ZAWSZE zakładać [...]

Zdecydowanie wygodniejsza. Tutaj dodatkowo bałem się że mi sztanga ucieknie i dziura w podłodze jak nic. Następnym razem jak będę atakował ciężar powyżej 50kg to idę na zewnątrz. Jak spadnie to się nic nie stanie i mnie i podłodze ;-)

Trening luźny ale siłowy zarazem. Warm-up: OSR (Rocking), Halo 10/10 24kg, AtB 20/20 24kg, TGU 3x1 24kg Bent Press: P&P 16kg, 1x3 24kg, PR-potwierdzenie 50kg Barbell 1H Barbell Deadlift: 1x1: 54, 58, 62kg Zercher Squat: 4x5 58, 62, 68,68kg Grip Training: Pinching: 3x5s 16kg, 3x5s 18kg; Bending Steel "oczko" 3x7mm :-) Podsumowanie: Weszło pięknie, [...]

Bent Press: P&P 16kg, 1x3 24kg, PR-potwierdzenie 50kg Barbell Widzisz Orzegów? Leżymy. Chyba, że Ty zaraz u siebie napiszesz, że sztangę sobie wycisnąłeś z 50 kg :-)

50kg, niby sporo, ale przecież jeszcze cała "dyszka" do wrzucenia. Spokojnie, do zrobienia. Dzisiaj jeszcze 3 serie ściskania HG200 po 10 sekund z przerwami 2 minutowymi. Fajnie weszło. W sumie to tyle. O tym co jutro nie będę pisał bo nie wiem jak wypali. Po prostu zrobię trening i w wolnej chwili napiszę co i jak.

[...] chodzi o używane obciążenie, bo druga już powyżej 100% RM. Skoro mam wyjechać, to dostosuję program pod ten wyjazd. Po powrocie będę miał więcej możliwości zaatakowania tych 50kg jakie na dzień dzisiejszy stanowi mój 1RM w Bent Press. Nad kontynuacją PTP się zastanawiam. Program jest ok, i na pewno rezultaty byłyby pozytywne, jednak z racji celu [...]

[...] nawet zadowolony jestem. Na początek zabrałem się za DL ze sztangą 60kg. Wykonałem 3 serie po 10 powtórzeń. Następnie "trzasnąłem" 25 przysiadów ze sztangą na barkach ważącą 50kg. Ładnie poczułem nogi, chociaż dałbym radę więcej, swoją drogą ciekawe ile? Następny w kolejce był Loaded Carry z dwoma talerzami po 20kg każdy. Tutaj niestety musiałem [...]

niEdziElA - ON dzis ostatni trening wyciskanie - 90kg ( 5RM +10kg ) 5 5 MC - 115kg(+10kg) 5 5 5 wyciskanie na maszynie - 87,5kg(+0kg) 5 5 5 przysiady - 160kg (+15kg) 5powtorzen 5 5 prostowanie ramion - 50kg(+5kg) 5 5 5 francuskie - 49kg(4kg) 5 5 5 napisze podsumowanko i za kilka h wrzuce pozdro

[...] progresu sily – a wiec: wyciskanie - 90kg ( 5RM +10kg ) MC - 115kg (+10kg) wyciskanie na maszynie - 87,5kg (+0kg) przysiad - 160kg (+15kg) prostowanie ramion - 50kg (+5kg) francuskie - 49kg (+4kg) szrugsy tylnie - 90kg (5RM +10kg) Sila poszla strasznie – musze zaznaczyc ze maxy na początku cyklu były naciągane troszeczke [...]

[...] na stronę z loopem zielonym nad kolanami. 50 kroków na stronę z loopem zielonym nad kolanami i czerwonym nad kostkami. 7. Wspięcia na palce stojąc 3 x 6-8 dynamicznie 40kg/50kg/60kg (na suwnicy) 20x20kg/15x25kg/10x30kg (na maszynie siedząc; nogi wyprostowane) 10x25kg / 10x30kg / 10x25kg (na maszynie siedząc; nogi wyprostowane) Uwagi do [...]

[...] mi się chodzić, bo źle się czułam, więc zrobiłam 2x60 siedząc (guma zielona nad kolanami) 7. Wspięcia na palce stojąc 3 x 6-8 dynamicznie 80kg/90kg/90kg (suwnica) 40kg/50kg/60kg (suwnica) 20x20kg/15x25kg/10x30kg (na maszynie siedząc; nogi wyprostowane) 10x25kg / 10x30kg / 10x25kg (na maszynie siedząc; nogi wyprostowane) Uwagi do treningu: [...]