50kg

[...] przekraczam 1200 kalorii, ale czasem zdarzy się ale to niewiele może 20-50. Mam pytanka i liczę na pomoc: 1.Czy dam radę zejść z wagą i ile mi to zajmię (marzę o zejściu do 50kg a potem zacząć trenować mięśnie żeby mieć jakiś zarys) 2.Tak jak mówiłam, chciałabym zacząć biegać i troche o tym czytam niektórzy piszą żeby lepiej zacząć o marszu, [...]

Cześć:) Założyłam ten wątek, ponieważ mam taki dziwny problem z łydkami i nigdzie nie udało mi się znaleźć żadnej porady na ten temat. Mianowicie...Mam 22 lata, ważę ok 50kg, mierzę ok 160cm. Odkąd pamiętam łydki zawsze miałam "większe". Dawniej to był sam mięsień i było ok. Od pewnego czasu odżywiałam się źle, nie ćwiczyłam, ogólnie [...]

Witam! opowiem wam moja historie. mam 21 lat od 17 roku zaczelem cwiczyc w wieku 17 lat wazylem 55kg i nie wyciskalem 50kg. po 4 miesiacach z oma wazylem 70kg i wyciskalem 90kg. teraz waze nadal 70 kg max 72 wyciskam z 120. moj rekord to 130 2 razy ale to rok temu na cylku i najwiecehj wazylem 76kg. nie moge nabrac nic masy nawet na sterydach moj [...]

Witam,moj cel to szybko przybrac na masie 21lat ,waga 50kg wzrost 175cm moge miec zaniki miesni wies jestem zmuszony do diety dolozyc odrzywki a takze dołaczyc do grona sterydowców -PVL mutant mass/mass xxl i batony matrix pro32 posilek 2,3 i 4 ze wzgledu na brak czasu w pracy bede zastepywal odrzywkami,oczywiscie w czasie wolnym od pracy posilki [...]

[...] Obwod klatki piersiowej: 108cm Obwod pasa: 88cm staz: 2lata i pare miesiecy Ciekawostki: moze nie wyglada to zbyt specjalnie ale nadmienie,ze jak zaczynalem to wazylem 50kg a obwod w bicepsie wynosil cale magiczne 27cm hehe Ostatnio mialem strasznie duzo nauki(sesja) i przy okazji zachorowalem wiec przez ostatni miesiac zaniedbalem treningi [...]

Witam!!Bardzo proszę o radę na temat talii,szczególnie tych przeklęrych boczków!!Jestem osobą szczupłą-164cm/50kg,jedyny mój dylemat to rosnąca talia-zwłaszcza tył!!Dodam ,że siłownia ,basen nie wchodzi w grę ,ponieważ mieszkam raczej na dużej wsi i takich mozliwości nie posiadam.Bardzo proszę o radę!! Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 50 [...]

Witam mam prośbę czy ktoś pomoże mi ułożyć plan treningowy na domową siłkę???Chodzi mi o trening na masę.W siłowni mam ławkę płaską i 2 sztangi jedna 40kg druga 50kg,chantle od 2 do 10kg i drążek do podciągania ćwiczę już około miesięcy na sucho szczegulnie chodzi mi o klatkę,ramiona, biceps trenin nóg może byćale często biegam wieć chyba nie jest [...]

[...] siła 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ok 7msc 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):kiedyś 50kg przy 190cm 13. STAN ZDROWIA:czasem podwyższone ciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI [...]

[...] jestem w stanie zrobić pompki gdyż obrzmiałe stawy nadgarstkow nie wygna się nawet aby przybrać postawę do pompki, to samo dotyczy ciężarów np w pracy jestem w stanie nosić 50kg worki pod warunkiem że złapie je przedramieniami przyciągając do klatki a nadgarstki wysiadaja już przy trzymaniu 15-20 kg w dłoniach. Aktualnie tylko robie treningi [...]

Czesc, jestem chlopakiem, mam 15 lat, 171cm wzrostu i waze 50kg. Dwa lata temu wazylem jakies 60kg przy 160cm wzrostu wiec dosyc sporo schudlem, ale moj problem polega na tym, ze pomimo niedowagi wciaz jestem "gruby". Moja dolna czesc brzuha jest mocno wypukla chociaz teoretycznie przy tej wadze tak byc nie powinno. Od listopada zaczynam chodzic [...]

[...] ze sztangą hantle x2 ofc. oraz poręcze firmy marbo z regulowanymi uchwytami.Zapomnialem dodac ze moja waga to 54kg a obciazenie na sztange itd . to 60 kg. Na klate cisne 50kg nie liczac ciezaru sztangi. Robię ok. 70 pompek oraz 15 pelnych podciagniec nachwytem . Moimi głównymi celami są : mozliwosc podciagania sie na jednej rece , mruganie [...]

[...] każdy trening dzieli dzień regeneracji. Wtorek-klata, barki biceps triceps Czwartek-plecy, barki biceps triceps Sobota lub niedziela-nogi, brzuch Ćwiczenia: Klata- ławka (50kg) 5x6, wyciskanie na maszynie 3x10, rozpiętki na leżąco 3x10, butterfly 3x10 Barki- wyciskanie hantli nad głową na siedząco 3x10, podciąganie sztangi do brody 3x10 [...]

Trening+dieta zaczęło się w maju 2009 ważyłem 64kg wyciskałem 50kg Wiek:w listopadzie 16 Wzrost:189cm Waga:78-80kg WL:68kg Biceps l/p:33,5cm/33cm Obwód pasa:83cm Obwód klatki:98cm Ektomorfik Cel:Siła,Masa Suplementacja: -mutant mass(rano.wieczorem) -BCAA Xplode Trening: Poniedziałek: Plecy + Triceps Wiosłowanie ze sztangą nad chwytem 4 serie [...]

[...] zaczac trenowac. Dodam, ze mialem juz 2 przygody z silownia (po 3-4 m-ce kazda) i tam uzywalem juz planow treningowych. Silny jednak nie bylem i nie jestem (na laweczce to z 50kg to max jaki bym dal rade chyba), jesli chodzi o hantle to max jakim dalbym operowac na biceps to jest ok. 15kg, triceps z 5-7kg (o ile dobrze pamietam). Zalezy mi na [...]

[...] 65kg 8x 65kg Podciąganie na drążku: 6x nachwyt, 6x nachwyt, 6x podchwyt, 6x podchwyt Wyciskanie na łamanej: 20x 20kg, 10x 40kg, 8x 45kg, 8x 45kg, 8x 45kg Martwy ciąg: 10x 50kg, 8x 60kg 8x 60kg, 8x 60kg Wyciskanie sztangielek na barki siedząc: 10x 15kg, 10x 15kg, 10x 15kg (15kg – 1 sztangielka) Teraz byłem tydzień w górach i znów wracam na [...]

[...] inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klatka 50kg i nie wiem co jeszcze napisac

[...] sie zabrac za rozpisanie tej diety ;/ i nie mam zbytnio czasu ;/ Aeroby--> moga byc?? : -Skakanka -Bieganie -RAZ W TYGODNIU MAM BASEN Cwiczenia--> mam do dyspozycji sznage 50kg obciazenia laweczka Probowalem ograniczyc jedzenie pomoglo ale do czasu a pozniej nic ;/ Nie wiem co poczac !! POMOCY !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 [...]

[...] 60/70/80kg dzien 2 - plecy i biceps PLECY podciagnie sie na drazku - martwy ciag ?/?/? wioslowanie sztanga ?/?/? przyciąganie linki do brzucha siedząc na maszynie 30/40/50kg BICEPS uginanie przedramion sztanga 17.5/20/25kg uginanie przedramion w oparciu o kolano 10/12/14kg uginanie na biceps przy uzyciu linki wyciagu dolnego 20/25/30kg [...]

Witam mam tylko 50kg obciążenia i niestety chyba jest tego za mało, abym mógl robić na mase klatki tylko trzy ćwiczenia. Cwicze każdego dnia inny mięsień: dzień1-klatka dzień2-plecy dzień3-przedramiona dzień4-triceps dzień5-biceps dzień6-barki dzień7-nogi wycisne około 85 kg nad klatke (100% masy) i nad głowę w leżeniu płasko jakieś 90kg Czy np. [...]

[...] 120 kg. przy 185cm wzrostu, a wiec jestem najzwyklejszym w swiecie grubasem :) chcialbym zaczac uprawiac kulturystyke. Akurat tak sie zlozylo ze mam szanse kupic atlas z 50kg stosem po okazyjnej cenie. Czytam przez ostatnie kilka dni fora i w ogole wszelkie informacje jakie sa dostepne nt. kulturystyki oraz diety. Ulozylem sobie nawet plan [...]