Trening silowy B 3x6-8 A. MC 45kg*10/50kg*8/55kg*6 +4kg poczulam ciezar w koncu B1. drazek gorny siedzac do klatki 22kg*8/27kg*8/32kg*4 cieeezko, przy 5tym powt utknelam w polowie drogi B2. PP 19kg*8/23kg*8/25kg*6 +1kg C1. wypady sztanga z przodu 19kg*8/25kg*10/27kg*8 +2kg C2. uginanie nog lezac [...]
E - te są prawdziwe. A teraz firmy kombinują. U mnie na siłowni jakiś czas temu właściciel kupował sztangielki. I jak je poważył to się okazało że potrafiły być lżejsze niż nominalnie nawet około 2 kg np. tak było w przypadku 50 kg sztangielek). Night, ktos u was targa 50kg sztangielki??8-O
[...] sztangielki. I jak je poważył to się okazało że potrafiły być lżejsze niż nominalnie nawet około 2 kg np. tak było w przypadku 50 kg sztangielek). Night, ktos u was targa 50kg sztangielki??8-O Ja targam 60 kg. A był czas że używałem 66 kg nawet. Wyciskanie na sosie dodatnim na klatkę tak ćwiczę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-04-30 [...]
[...] 6kg, kończę na 9 kg) 3 s zasadncize po 10powtórzeń na cieżar czyli jak wyżej 10x6kg + 10x 7kg - ściąganie drążka pod brodę (30kg x 20; 40kgx20; 40kgx20;40kgx10 i 50kg x 8) - przyciąganie linki do brzucha siedząc (30kgx20; 40kgx20; 40kgx10;50kgx10 obecnie) - ćw. jak przy barkach - wiosłowanie hantlami w lezeniu na śkośnej BICEPS [...]
[...] mówiłem ogólnie nie miałem na myśli akurat tego ćwiczenia na efekty swoich treningów też nie narzekam bo w ciągu ostatnich 10 miesięcy ciężary w seriach poszły w górę o 40-50kg waga blisko 20kg na +,jak dla mnie to dużo w takim okresie czasu,ale zawsze może być lepiej dlatego dalej robię swoje i żeby utrzymać ten sam kierunek-cały czas do [...]
[...] dam radę się zredukować raz na zawsze, zwiększając stopniowo kcal i zaskakując organizm różnymi typami wysiłku... Agatka JAK przestanie kodowac sobie w głowce, że musi wazyc 50kg bo przy 60 moze wyglądac swietnie. 55kg ale coś czuję, że może być ciężko Myślę, że mogę czuć się dobrze w swojej figurze...zmienia mi się widzenie że 55kg to idealna [...]
Alexxa, marudo jedna. Wiem, wiem ja nie lepsza...Bo wazylabym z 50kg i dalej bredzila: malo miesni widac, moze jeszcze troche biodra i uda dopalic Bedzie dobrze, w kupie sila PS: chudne
TRENING 21 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy ) KLATKA 1) Wyciskanie sztangi płasko 2 X 10 x 42kg ; 1 x 63kg 5 x 84kg 2) Wyciskanie sztangi skos 4 x 5 x 50kg 3) Wyciskanie wąsko 4 x 8 x 62kg 4) Rozpiętki 3 x 10 x 22kg (20) BICEPS 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 8 x 24kg 2)Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3 x 8 x [...]
TRENING 24 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy ) KLATKA 1) Wyciskanie sztangi płasko 2 X 10 x 42kg ; 1 x 63kg 4 x 84kg 2) Wyciskanie sztangi skos 4 x 5 x 50kg 3) Wyciskanie wąsko 4 x 8 x 62kg 4) Rozpiętki 3 x 10 x 22kg BICEPS 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 8 x 24kg 2)Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3 x 8 x 11kg [...]
TRENING 30 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy ) KLATKA 1) Wyciskanie sztangi płasko 2 X 10 x 42kg ; 1 x 63kg 3 x 86kg 2) Wyciskanie sztangi skos 4 x 5 x 50kg 3) Wyciskanie wąsko 4 x 8 x 67kg 4) Rozpiętki 3 x 10 x 22kg BICEPS 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 6 x 28kg 2)Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3 x 8 x 11kg [...]
[...] owies, otręby pszenne, 3 jajka, kawa z mlekiem TRENING NOGI rozgrzewka 10 minut - orbitrek + wymachy, krążenia... 1. przysiad ze sztangą na ramionach - 12x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 8x50kg 6x50kg -> poszło gorzej, niż tydzień temu... Pozostałam przy 50kg, więc to o 5kg mniej niż ostatnio. Czwarta seria dała mi już mocno popalić, więc zrobiłam [...]
[...] Wykrok z hantlekami( na rękę) 15/17/19/21kg Wypychanie na maszynie palcami nóg 4 serie 30/35/40/--(nieskonczone patrz ponizej) Wspięcie na palce stojąc 4 serie 35/40/45/50kg Kaptury: Ogółem 8 serii Sztrugsy Przodem (sztanga) 4 serie 50/60/65/70kg Sztrugsy Tyłem (sztanga) 4 serie 50/60/65/70kg (Seria łączona ) No więc tak panowie. Trening [...]