Dzisiejszy Trening Podciąganie na drążku nachwytem 4serie 10-8-6-6 :) Przysiad ze sztangą 4 serie 60 kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 42kg Wyciskanie sztangi leżąc 4s 50kg - 10p-10p-7p-7p Wyciskanie na barki 30kg 9p-8p-7p-6p unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 10-10-10-6 unoszenie nóg na drążku 10-10-10-8 + od razu po 2h piłki nożnej :) [...]
Podciąganie na drążku nachwytem 4serie 11-8-7-6 :) Przysiad ze sztangą 4 serie 62 kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 46kg Wyciskanie sztangi leżąc 4s 50kg - 10p-10p-8p-7p Wyciskanie na barki 30kg 10p-9p-8p-7p unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 10-10-10-10 unoszenie nóg na drążku 10-10-10-10 wspięcia na łydki + od razu po 1,5 h roweru :) W [...]
[...] z twoich nóg dynamity kipiące siłą a odważniki hm podrażnią twoje barki i to wszystko. Dlatego odważniki kulowe jako dodatek tak jako trening fitness tak jak chcesz ratować 50kg dziewczyny z płonącego wieżowca tak.Ale jak cię interesuje brutalna siła by pacyfikować 100 kg drabów lub wynieść z pożaru 120 kg bogatą ciotkę to pokochaj podłużny [...]
[...] przemiennie z siadami. Drążek to jest zbyt specjalistyczne ćwiczenie i takich nierobów jak ja zajeżdża w mgnieniu oka. Po kulawej próbie konkursowej, dorzuciłem 3 serie z 50kg na ławce - 30-30-30. Ależ pompaaaaaaaa Jeszcze nie wiem co będę robił jutro, ponownie będzie impuls %-) Jedyny pewnik, który muszę zrobić w tym tygodniu to 100kg w WL na [...]
[...] tej marki. RED - najsłabszy ...nie testowałem BLACK - mnie dodaje około 20-30kg BLUE - mam z nim najmniejsze doświadczenie bo używałem go 4 razy , ale daje kopa około 50kg ORANGE NOWOŚĆ - kolega go kupił i podobno daje około 70kg i więcej.. Zarówno BLUE a tym bardziej ORANGE , jest typowym sprzętem przygotowującym do startów w koszulkach [...]
[...] ze ze 4 piatki trzeba bedzie dokupic do tych hantli, bo jakos sobie nie wyobrazam tych moich kol do sieczkarni na nich). Mam do oddania gwintowana sztange, dwa gryfiki i z 50kg malych talerzykow, jakby ktos byl w potrzebie. Niestety nie mam pojecia ile kurier by za to skasowal. A moze znacie jakiegos poczatkujacego pakera na wyspach? Dzisiaj w [...]
Fans a nałóż sobie więcej na ten kijek jak chcesz - tylko będzie ci się wrzynalo- najlepiej się zabezpieczyć gumka:) Albo robić z workiem - może są na silce u Was takie z 50kg? Ja robiłam z 30bez problemu... to Ty nusiszmiec cięższy
Fans a nałóż sobie więcej na ten kijek jak chcesz - tylko będzie ci się wrzynalo- najlepiej się zabezpieczyć gumka:) Albo robić z workiem - może są na silce u Was takie z 50kg? Ja robiłam z 30bez problemu... to Ty nusiszmiec cięższy No gumka tak nie do końca zabezpiecza :-> ;-D
[...] lubią się spinać i skracać. Zdziwilibyście się, jacy ludzie biegają ocry... takich z nadwagą nie brakuje. Wysokich, dobrze zbudowanych panów też można spotkać i raczej żaden 50kg nie waży ;-) Wiele osób rozpoczyna walkę z nadwagą od marszobiegów. Nie mówię, że przy dużej wadze bieganie nie obciąża kolan, ale krótkie truchtanie to nie zabójstwo.
[...] gigantserie na nogi UWIELBIAM * przysiad 2x25kgx12, 1x27,5kgx12/suwnica 1x85kgx12, 2x90kgx12/wyprosty ??kg 3x12/przywodzenie na maszynie ?? 3x12 * MC na prostych 2x50kgx10, 1x50kgx6/wznosy z opadu 5kg 3x12/uginanie na maszynie ??kg 3x12/odwodzenie na maszynie ??kg 3x12 50kg z MC było jakies cięższe niż ostatnio albo ja już tracę siły [...]
Coś dużo dzisiaj tego białka xD. Nie mam pojęcia skąd to się wzięło. Proszę nie hejtować ciężarów, bo nogi u mnie porażka + kontuzja, ale ciśniemy. Na następnym treningu przysiady będą po 50kg szły ;-)
17/30 Trening Prostowanie nóg siedząc 4s 10x Wyciskanie na suwnicy 4s 50kg x 12, 60kg x 12, 80kg x 12, 100kg x7 Wykroki 2s 8kg w łapie x 12 Uginanie nóg leżąc 4s 12x Uginanie nóg na zmianę z obciążeniem na kostach 3s 30x Wspięcia na palce 120kg 4s 12x Wspięcia na palce cc 4s 30x Suplementacja 10g CM3 4g BA Dieta [...]
[...] Dzisiaj pierwszy dzień na siłowni po 6 miesiącach sielanki. Nowe twarze, starych wyjadaczy też nie zabrakło. Niestety wszystko tak ciężko i mozolnie szło. Robiąc WL z prawie 50kg obciążeniem czułem jakbym się miał zaraz zesrac %-). No, ale po takiej przerwie wszystko jest wybaczalne :-) Teraz tyklko cały czas do przodu. Dieta dzisiaj już w miarę [...]
[...] takich treningów Lady, moje cykle mają specyficzną regularność, ale przy dluższym niż 60 dni zaczynam rozważać test ciążowy Ann robiąc maksy miałam podejście najpierw do 50kg, a później do 47,5 nie poszło filonka byl gdzies na yt filmik jak kobieta używa oparcia krzesła w podobny sposób jak znajde to Ci podesle Zmieniony przez - Lejjla w [...]
[...] widać odbębniłam. Nic człowiek się uczy na błędach chociaż szkoda trochę że 100 w mc nie pękło oj szkoda, ale widac u mnie 100 to tylko na kaszy może pęknąć Dziękuje wszystkim W Wl myślałam ze tą 50kg wycisnę sama, bo w końcu na treningach szło 45x3 samodzielnie i 2x ze wspomaganiem, a tu widać przeskok taki nie jest mi dany... ..... jeszcze