[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Brak tendencji do tycia / SZCZUPŁY 13. STAN ZDROWIA: Całkowicie zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: małe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): duża 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 50kg -martwy ciąg: 45kg -przysiad: 40kg
A po co Ci białko z prochu przy 50kg? Toć żarcie by spełnić zapotrzebowanie na nie przy takiej wadze zmieści się w garści. pzdr/
Gs on jak zaczynal wazyl 50kg teraz okolo 90 chyba i ma w lapie 41cm :) ale to i tak przykre po tym co z soba zrobil - nie uzywal zadnych oslonek clomidow itd......... -=NPC CreW=- FoReVeR
No wlasnie wrocilem z silowni no nie powiem ostro było przysiady wioslowanie dobrze poszlo 5 seria na klate jakos tez poszla trzeba dolozyc po 1.25 na stronke i bedzie ciezej ogolnie wszystko dobrze poszlo no zobaczymy po 3 tygodniach jak mi to bedzie szło. Kolega dalej swoim wiec jutro mam tylko brzuch i asekuracje. Dzieki chlopaki jesli nie [...]
to zalezy od twojej diety oblicz czego ci w niej brakuje i dostarcz to z pozywienia przy wadze 50kg mysle, ze nie potrzebujesz zadnych odzywek by dostarczyc nadwyzke kalorii organizmowi... a jak juz cos chcesz to polecam gainera typu gainbolic bo jestes pewnie typowym ekto.
[...] do wysilku, nasteonie zrob z 20 powtorzen francuza, co rozgrzeje lokcie i dopiero mozesz zaczac od delikatnego wyciskania np od 10/20kg i dodawac np. po 10 kg i skonczyc na 50kg. masz tu linka bo jak satwy zaczna strzelac to moze juz byc za pozno - jak bola to juz tylko doktor- [...]
31.05.2016r. 1.WL 20kg*12 40kg*10 55kg*6 70kg*1 75kg*1 80kg*1 70kg*3 - 3 serie 2. Wyciskanie wąskie 3x6 50kg 3.Dipy 4x8 4.Triceps linki 3x12 20kg
06.06.2016r. 1.Przysiady ze sztangą na plecach 5x5 70kg 5x1 80kg 2.4-ki maszyna 5x10 60kg 3.2-ki maszyna 5x10 50kg 4.Biceps hantle 4x8 15kg 5.Biceps młotki 2x8 15kg 2x8 10kg 6.Biceps modlitewnik 4x10 25kg
08.06.2016r. 1.WL 20*12 30*10 40*8 50*6 60*4 72,5kg*4 - 4 serie 2. Wyciskanie wąskie 3x6 50kg 55kg 60kg 3. Dipy 4x8 4.Triceps linki 3x12 20kg
11.06.2016r. 1.Ściąganie maszyny z góry na plecy 4x10 50kg 2.Drążek 4x 3. Wiosło hantlą 4x8 20kg 4.Wiosło maszyna 4x8 45kg 5.Biceps hantle 4x8 15kg 6.Biceps młotki 4x8 12.5kg 7.Biceps modlitewnik 4x10 25kg
13.06.2016r. 1. Przysiady ze sztangą na plecach 6x5 80kg 2. 4-ki maszyna 5x10 60kg 3. 2-ki maszyna 5x10 50kg 4. Biceps hantle 4x8 15kg 5. Biceps młotki 4x8 15kg 6. Biceps modlitewnik 4x10 25kg
15.06.2016r. 1.WL 20kg*10 40kg*8 50kg*8 60kg*6 67,5kg*5 - 5 serii 2. Wyciskanie wąskie 3x6 55kg 3. Dipy 4x8 4.Triceps linki 3x12 20kg
27.06.2016r. 1. Przysiady ze sztangą na plecach 6x5 85kg 2. 4-ki maszyna 5x10 60kg 3. 2-ki maszyna 5x10 50kg 4. Biceps hantle 4x8 15kg 5. Biceps młotki 4x8 15kg 6. Biceps modlitewnik 4x10 25kg
[...] mają dużo wad, których nie widać od razu. 1. Rozstaw na szerokość jest zdecydowanie zbyt wąski (przynajmniej do mojej sztangi) 2. Są strasznie chybotliwe, przy odkładaniu 50kg (!!!) zaczynają się kołysać - chyba, że się odkłada idealnie prostopadle do powierzchni podłoża 3. Bardzo hałaśliwe, musiałem poświęcić dobre 3h żeby je w miarę [...]
teraz 70kg ciśnie i za rok ma 115 walnąć? wg. mnie bez większego problemu da radę. Ja w rok od 25kg w seri gdy zaczynałem doszedłem do 1x 100kg więc z 50kg na seri do 115 powinien dojść nawet i bez tej kreatyny.
na wakacjach w 2006 kumple na wsi u mojej babci mieli siłke z betonikow 30 i 50kg wycisnęłem 2x 30 a oni 50 machali kika razy postanowłem ze do następnych wakacji tez bede tyle brał w zimie zrobiłem podobna siłke i sie machało wtedy człowiek składał sie tylko z klatki ewentualnie z bic i tric a cwiczenie na serio zaczeło w zimie 2008 na lepszej [...]
[...] że wt-mc, czw-podciąganie sztangi i w sob.-drążek) 1. Przysiady ze sztangą na barkach(3s. 60kg, ale siady niepełne) 2. 3-4s. mc/podciąganie sztangi do brzucha/drążek (50kg/42kg/6p+4 z krzesła) 3. Wyciskanie leżąc na płaskiej 3s.(45 kg) 4.wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 2s.(26kg) 5.uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s.(26kg) 6. [...]
Poszukuje eksperta
coś te wyniki moim zdaniem są nie proporcjonalne, przysiad 50kg a na klate 115. lol Pozdrawiam
Taa :D Sztange 8kg + 50kg (5x10) Hankelki :P chyba trojeczki ; )
ćwiecze 2 miechy brałem 50kg na kaltke teraz 55kg gościu co ćwiczy 13 lat mówił że spokojnie moge zacząć brać i zbudować mase bo jestem bardzo chudy:/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
