50kg

[...] idei, przez co progresu... nie, nie było go. Kolejna rzecz, którą odkryłam podczas treningów, to moja siła /-)_ Przyszłam tutaj zaczynając od MC i przysiadu w granicach 50kg, skończyłam na MC z 75kg oraz przysiadem z 77kg :-) Czuję jednak, że ciągnąc trening dalej doszłabym do tej osiemdziesiątki @@-) Problemów z miską jako takich nie [...]

[...] łyknę jakieś 1,5-2h po II śniadaniu. A to zabieram do szkoły... dwie ciemne bułki + 20g orzechów + jabłko. *** WODYN: OK. Młotki i francuz zostają tak jak mówiłem - na 25 i 50kg. Dzięki To tyle, póki co. Zbieram się i lecę na 6h do szkoły. Trening, jak już wspominałem, o 16:30. Kolejny w środę i - wreszcie jak trzeba - w piątek, bo wykłady na [...]

Nowa tabelka, nowe wyzwania. Jasno widać, że na prawą rękę muszę pocisnąć 50kg i 26 na lewą rękę.

Plan na dziś wykonany FBW - jeden zestaw 3 razy w tygodniu martwy ciąg - 3x10 (50kg,60kg,70kg) przysiady ze sztangą - 3x10 (40kg,50,kg,60kg) wiosłowanie ze sztangą - 3x10 (30kg,40kg,50kg) wyciskanie sztangi - 3x10 (30kg,40kg,45kg) wyciskanie zza głowy - 3x10 (30kg,30kg,30kg) uginanie ramion ze sztangą - 3x10 (25kg,30kg,35kg) wyciskanie sztangi [...]

[...] to dochodzenie do ciężaru maksymalnego-choć tu też pojawiłby się problem z oceną który zawodnik jest lepszy-czy ważący 65 kg. który podciągnął się maksymalnie z ciężarem 50kg. czy zawodnik ważący 70kg.który podciągnął się z ciężarem 55 kg.?Trzeba by było wyliczać procenty,a to by było dość kłopotliwe dla organizatorów i mało zrozumiałe dla [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/XWiNcV.jpg TRENING - KLATKA + TRICEPS + 15MIN CARDIO KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(SMITH)- 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 6x80kg https://youtu.be/9hvZDgUmmkI Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 10x30kg 10x35kg 8x40kg 7+1 45kg 5+1 50kg https://youtu.be/I9XMy2falis Wyciskanie [...]

[...] 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz 8+8x48kg 8+8x 52kg 8+8x 52kg 8+8x 52kg 8+8x 52kg https://youtu.be/btwgKMOUm3I 4. Podciaganie sztangi do brody 5x8 50kg https://youtu.be/muvSIi2WZ5s 5. Face pull 15/12/10/10 6. Uginanie sztangą łamaną stojąc 10x20kg 4x6 40kg https://youtu.be/nIkJIupWTB0 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x8 [...]

[...] 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem sztangą łamaną 10x40kg 8x80kg 6x100kg 6x100kg 6x100kg https://youtu.be/KTP6cBy8l3c 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz 4x8+8 50kg 8+8 55kg https://youtu.be/Mzmz_4uZhRk 4. Podciaganie sztangi do brody 5x8 https://youtu.be/AuQWo3whgyA 5. Face pull 15/12/10/10 6. Uginanie sztangą łamaną stojąc [...]

[...] Wiosłowanie półsztangą 20x60kg 15x80kg 12x100kg 12x110kg 12x115kg + 2xdrop 5x80kg 6x40kg https://youtu.be/l1hOIVNPANc 3. Wiosłowanie jednorącz na hammerze podchwytem 5x12 50kg 3s faza neg. https://youtu.be/XuO4ey3d_n4 4a. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4x15 8kg 3s faza neg 4b. Wznosy ramion (głowa oparta o ławkę 45s) 4x15 5kg 3s faza neg 5 [...]

[...] na wyciągu nachwytem 5x15 https://youtu.be/D7zHWYaPkvc 2c. Wiosłowanie sztanga łamaną podchwytem 5x15 https://youtu.be/zviCZlcpRHQ 3a. Wiosłowanie nachwytem sztangą 3x10 50kg https://youtu.be/uMJsbN9Oxww 3b. Wiosłowanie półsztangą w oparciu 3x15 https://youtu.be/ABuTR2sZUug 3c. Ściaganie linek na prostych rękach 3x15 [...]

[...] ale w miarę możliwości tak jak zawsze Trening: MC: 8: 70kg 6: 72,5kg 4: 75kg Wiosłowanie hantlą: 8: 28kg 6: 30kg 4: 30kg yciskanie sztangi skos 30*: 10: 45kg 8: 47,5kg 6: 50kg (muszę dopracować górę klatki bo odstaje, a chcę żeby fajnie wyszła na zewnątrz ) Wznosy hantli na boki (barki): 12: 10kg 10: 10kg Wyciskanie sztangi wąski: 10: 35kg 8: [...]

[...] -100g makaronu, puszka tuńczyka -banan -twaróg Trening: MC: 8: 72,5kg 6: 75kg 4: 77,5kg Wiosłowanie hantlą: 8: 30kg 6: 30kg 4: 32,5kg Wyciskanie sztangi skos 30*: 10: 50kg 8: 52,5kg 6: 55kg Wznosy hantli na boki (barki): 12: 10kg 8: 12kg Wyciskanie sztangi wąski: 10: 37,5kg 8: 40kg Biceps na bramce: 10: po 12,5kg 8: po 15kg Wznosy nóg: 10 [...]

[...] siedząc 4 serie po 12 - 15kg Unoszenie ramion w bok z hantlami 4 serie po 12 - 10kg Dzień IV - mięśnie grzbietu Ściąganie drążka wyciągu nachwytem za kark 4 serie po 12 - 50kg Ściąganie drążka wyciągu podchwytem przed klatkę 4 serie po 12 - 50kg Wiosłowanie hantlą pojedyńczym ramieniem 4 serie po 12 - 20kg Martwy ciąg 4 serie po 12 - 80kg [...]

Można powiedziec ze ide do przodu. Co prawda widać ze czym trening trwa dłuzej tym sa coraz nizsze notowania. Ale w drugiej serii mam najwiecej sily. Zreszta ten ciezar 50kg jest najwaznijesza seria dla mnie poniewaz na tym ciezarze bede walczył. CHociaz regulamin zawodowjeszcze nie jest ustalony sa rozne wersje ze 50kg ewentualnie 50% wagi ciała [...]

[...] x 15 /// 60kg x 8 /// 100kg x 6 zasadniczy 135kg (90%) 3/3/1 pozniej zmniejszylem z powodu słabego chwytu na 125 x 3 100 x 6 DD 80kg 6/6/6/6 sciagnie drazka do klaty 50kg 8/8/8/8 sciaganie drozka do karku 50kg 8/8/8/8 Biceps; unoszenie przedramion ze sztanga 40kg 8/8/8/8 unoszenie hantelki na modlitewniku 10/10/10/10 Opis:Trening do kitu [...]

[...] nie chcialabym wygladac za pare lat jak moja matka, a wyglada na to ze jak czegos nie zmienie juz teraz to czeka mnie jej los... Obli...zawsze bylam chuda, przewaznie okolo 50kg wazylam i wydawalo mi sie ze tak jest fajnie. Z wiekiem cialo zaczelo 'rzednac' i zwisa teraz ta d...pa... Rozumiem ze nie ma szans zeby cos zmienic w mojej budowie, [...]

[...] wadze musialaby byc wycieta do suchosci, zwlaszcza na brzuchu Gdyby... No wlasnie... Gdyby miala dobra mase miesniowa. Popatrz na moje zdjecie w profilu. Wazylam wtedy 50kg przy wzroscie 154cm (11cm mniej niz Lena!!!), a widzisz moje prostowniki? No ale coz... To co sie komu podoba to kwestia gustu. A o gustach sie nie dyskutuje. Podobno. [...]

Heh mam sam na silowni u sb krazki po 50kg i wygladaja podobnie moze ciut grubsze sa... Booli was tak bardzo ze by tyle nie podniesiecie czy jak he ? Spójrz dokładnie, pewnie nie 50kg a 50funtów, to bardziej prawdopodobne. Nikogo nic nie boli, po prostu nikt nie bedzie z siebie dawał robić idioty w taki sposób

[...] -Wyciskanie na prostej (80kg x10, 100kg x8, 120kg x6, 130kg x4), -Rozpietki na prostej (20kg x6, 25kg x6, 30kg x6, 35kg x6), -Uginanie rąk ze sztangą (40kg x8, 50kg x8, 60kg x8, 70kg x8), -Młotki (8,8,8,8), -Uginanie rąk z supinacją (10,8,8), Pompa masakryczna na treningu, siła poszła w górę. Waga poszła w dół 126kg dziwnie troche [...]

[...] więcej, ale specjalnie zaniżasz ciężar i że tak powiem na początku się nieco opierniczasz;) 1 seria to 60% CR to jest ciężaru roboczego na dzisiaj czyli 30kg*15powt (50kg!) 2 seria to 80% CR czyli 40kg*15 3 seria to Twój dzisiejszy roboczt maks czyli 50kg*15 Na kolejnym takim samym treningu, czyli za 2 tygodnie dołóż 2,5-5kg (im mniej, [...]