50kg

[...] na miarę klatki tzn. teraz może pójdzie 100kg, ale postaram się zwiększyć do 120kg... - do marca!). Ps. Uważaj na tą miłość, bo jak tak dalej pójdzie to będziesz ważył 50kg! Ale pozdrów panne i ucałuj od Specusia xkondziox: a jaki skos stosujesz (ile stopni?). Nie sprawdzaj maksu w ciągu jak go nigdy nie robiłeś! Złapiesz złą technikę i [...]

[...] wylecialo mi to z glowy... xkondziox - heh... swietlica... spox... pozdrawiam!! kileri - ... musialbys zebrac ekipe jakas by ten sprzet wyniesc... bo on nie washy 50kg.. dzieki tesh za tamte slowa... pozdrawiam!! ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. [...]

[...] są. Jak zaczynałem (początek października 2003) to ćwiczyłem tak sobie, dla poprawy samopoczucia. Ważyłem 50 kg i miałem 170cm. Za pierwszym razem wziełem na klatke z trudem 50kg a w bicu miałem 26 i obwód klatki 90. Teraz mam w klatce 96 w bicu 31, a na klate wezme 60kg. Efekt może i jest ale na w-f ćwicze z takim ziomem który tez ma 15 lat ale [...]

Mlody87 ćwicze już 3lata, to jest moja 3 kreatyna i pierwszy prawdziwy trening siłowy. Jak przyszedłem na siłkę podniosłem 50kg, a seriie robiłem 30-40kg po 10-8 powtórzeń. Specu widzę, ze za mnie samego nawet potrafisz odpowiedzieć, dzięki Dziekuje także za pochwały, to zmotywuje mnie do dalszego systematycznego treningu Krysioczek [...]

Witam wszystkich!!! Ja mam 16lat i biore narazie 90kg.Ćwicze juz 1,5 miesiaca.Ćwicze bez żadnych dopalaczy takich jak kox i odżywki.Jak jeszcze nie ćwiczylem to nie podniosłem nawet 50kg.Ćwicze 5 razy w tygodniu z kumplami.Myślę że do wakacji podniose 100kg.Oceńcie moje wyniki.Pozdrowienia dla wszystkich!!!

hehe i tak jeden kolo przyniosl 50kg obciazenia bo w budzie mamy 40 . no szkoda ze nei zrobili jeszcze przysiadow i ciagow bo to moje best strony :-p. z tego co wiem mam rekord w ciagu o 50-60kg lepszy od kolesia ktory jedynie cos by mogl w tym powalczyc w ogole nei wiem czy ktos oprocz mnie cwiczy w budzie nogi i plecy

Sima !!! Ja ciwidze od 3 miesięcy z kawałkiem !!! Na samym początku podnosiłem 50kg o wadze 85kg z ledwością, teraz 70kg nie sprawia mi problemu a waże koło 80kg. Mam gdzieś ze 185cm wzrostu. W łapie miałem koło 31,5cm a teraz z 33,5cm, wszytko na sucho i bez żadnych diet !!! Oceńcie czy dobrze idzie czy nie ??? Z góry dziex !!!

[...] robie spiecia na 2xpo 20kg pod nogami i na plerach plecak 20-30kg pierwsze 40 idzie jakos cizko ale jak juz przekrocze 50 to do 100 bez problemu pozenij znow boli lekko ale do 200 da sie dojsc Ale w przysiadziejak 70kg dam rade 20 to juz ledwo ledwo po 10 powtorzeniu i tak tylko ciagne a 50kg tak jak Ty bym nei dal rady 44x podniesc nie ma szans

[...] JA wiec trzymajcie kciuki. Mam nadzieje ze bede w pierwszej trojce bo moga startowac czysci jak ja jak i rowniez zawodowe koksy Konkurencje prezentuja sie tak: - spacer buszmena (130kg) 20m na czas - spacer z walizkami (kazda po 50kg) na odleglosc - wyciskanie na plaskiej (100kg) - wyciskanie barki maszyna (80kg) - przetaczanie opony (120kg)

Klatka Wyciskanie sztangi 4s 12/10/10/10 kurcze z ta klatka zawsze problem... 50kg tylko , nie wiem co jest. Wyciskanie sztangi skos 4x 10/10/8/8 ledwo co daje rade... 50kg Rozpietki 4x 12 10 kg po 2 seri dolozylem jeszcze 2,5kg Dipsy 4s 12 Barki: wznosy sztangielek na boki stojac 3x 112/10/10 7,5 kg Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3x12/12/10 [...]

[...] 120kg : x15, x12 Rozpiętki na maszynie 55kg : x12, x12 Podciąganie sztangi stojąc (barki) : 37kg x12, 42kg x 10, 42kg x12 Wyciąg na triceps stojąc (uginanie w dół) : 50kg x12, 55kg x12, 60kg x12 Ostatnie serie barków i tricepsa szły ciężko, ale lubię takie serie. Trening trochę okrojony bo nóg nie było, niezbyt mi to pasi, ale dobrze, że [...]

bo takich kilku grubaskow chodzi od około 2 tygodni na siłke i caly czas sie uczą bo pierwszy raz w życiu ćwiczą. Typ siada na ławke skośną założył se 50kg i wyyebał z 12 razy a ja walcze kvrwa jak dywizjon 303 i nie moge wyebac 10 razy tego Też mnie podobne sytuacje irytują. Mój brat wyjechał na trzy tygodnie a wczoraj jak wrócił to mi się [...]

[...] razy/27.5kg -6razy C1. przysiad sumo 3x20 -20kg/25kg/30kg/30kg C2. podciaganie sztangi lamanej do brody 3x10: 14.5kg/17kg/19kg-7razy/19kg-6razy D1. RDL 3x10-45kg/47.5kg/50kg-6razy/50kg-6razy D2. Arnoldki 3x10:5kg/6kg/7kg/8kg Trening ciezki,pare serii zrobilam mniej niz mialam,szczegolnie RDL,sztanga mi z rak uciekala,czulam ze dalabym rade [...]

[...] ----------------------------------------------------------------- Silownia Rozgrzewka: 7 min bierznia A1. MC 4x10-50/55/60/65 A2. sciaganie drazka szeroko 4x10-45kg/50kg/55kg/69kg-6razy B1. prostowanie nog stopy na zewnatrz 4x10-35kg/40kg/45kg/55kg B2. wyciaknie sztangi wasko 4x10-22.5kg/25kg/25kg/27.5kg-7razy C1. Wypychanie na [...]

w waveloading cięzar szacujesz w dół, czyli pierw zakładasz(to w pierwszych treningach) ze zrobis zpowiedzmy 3 powtorzenia w przysiadzie na 50kg i wtedy układasz pozostałe np. 25kg / 35kg /45kg /30kg /40kg /50kg nie bój sie wikeszych skoków, pierwsza fala to bardziej rozgrzewkowa jest dopiero druga zbliza sie do rzeczywistego maxa w tym zakresie [...]

[...] treningu: rozgrzewka 10minut wioślarz 1. przywodziciele 30-35-40-45kg 2. odwodziciele 20-25-30-35kg 3. prostowanie nóg w siedzeniu 17,5-20-22,5-25kg 4. suwnica 20-30-40-50kg 5. maszyna na grzbiety 15-17,5-20-25kg 6. ściąganie drążka górnego do klatki 15kg-20-25kg 7. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30-35-40kg 7. wykroki z [...]

[...] zaowocowała przeprowadzeniem testów siłowych. Trening nie był jakiś specjalnie przekombinowany i raczej ustawiony pod sprawdzenie możliwości siłowych. Zatem: Przysiad - 50kg x 8 - masakryczny, ogromny, nieskończenie dobijający brak techniki. Do tego jestem całkowicie nie rozciągnięty w "trójbojowych miejscach". Normalnie masakra WL [...]

[...] nie czułam, hmmm 40kg x10 przy ~8.powt poczułam lędźwia, pojawił się większy zasap i dyskomfort w żołądku* 45kg x8 coraz większy zasap, małe problemy z koordynacją 50kg x8 6 lub 7 powt. na zbyt prostych nogach - widać zmęczyły się "biedactwa" zginaniem i prostowaniem 3. wyciskanie sztangielek skos (waga jednej) 7,5kg x10 [...]

Mimo że temat ustawki 20 maja niemrawy to się szykujemy z iti do konfrontacji z drużyną Kolosa w WW na obciążeniu 50kg.Sztangę macamy 3 x w tygodniu ale pompki lecą codziennie.Dzisiaj 560 pompek w seriach 65/65/65/65 i 300 w 12 seriach po 25 w czasie 9min. Zobaczymy jak to wypadnie i ilu będzie liczyła drużyna Kolosa %-) Dwa tygodnie póżniej [...]

Dzięki kibicom(+35) poszło planowo :-) Waga na starcie 87,5kg w ubraniu i po śniadaniu i tak startowałem jako prawie pierwszy ( drugi ) . Wykonanie 154 x 50kg dało mi zwycięstwo.Tempo wykonywania powtórzeń w poszczególnych minutach jakoś mi się dziwnie ułożyło 5min. miałem mocniejszą od 4 a nawet od 3 min. ( jeżeli dobrze policzyłem na kamerze) [...]