50kg

[...] trening brzucha, ktory idzie coraz lepiej, poniewaz z treningu na trening zwiekszam ciezar krazka, z ktorym robie sklony na laweczce rzymskiej. Bede zadowolony jak dojdedo 50kg 8-10 powtorzen, co - mam nadzieje - wplynie wydatnie na poprawe grubosci miesni prostych brzucha. Ale to jeszcze pewnie troche potrwa. Dzisiaj z kolei trening barkow [...]

[...] sie zachce to jakieś opady na boki na skosy Ale faktycznie bez martwego i przysiadu to można zapomnieć o silnym brzuchu. Pamietam jak w porpzednim cyklu treningowym robiłem dociągania z wys kolan na dużych dla mnie ciężarach na 2-3 powt (+50kg nawet od rekordu w klasyku) i ostro brzuch czułem chyba najbardziej nawet z całego ciała pozdrawiam!

[...] normalne 10 powt głebokich na maxa przysiadów ale od 100kg juz tylko połówki moge a tylko 2 albo 5 przysiadów głebokich zrobie ----------- dokladny trening nóg: SQ 30kg x 10 50kg x 10 70kg x 10 90kg x 10 110kg x 6 RDL 70kg x 10 90kg x 10 110kg x 10 130kg x 10 150kg x 6 Wykroki 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Uginanie 15kg x 12 [...]

[...] po 5 powt stalym ciezarem MNIEJSZYM o 10% tydzien 5: 10 serii po 4 powt stalym ciezarem wiekszym o 10% tydzien 6: 10 serii po 3 powt stalym ciezarem wiekszym o 10% nie licze rozgrzewkowych, powinne byc 2-3 serie na 2-5 powt jesli ciezar roboczy to 100kg 1 seria rozgrzewkowa 50kg x5 2 seria rozgrzewkowa 70kg x3 3 seria rozgrzewkowa 90kg x2

[...] nie robię tego prawie w ogóle, więc choroba dawno jużsię nie objawiała). Z tego powodu wykonuję półprzysiady, opuszczam się max do 90 stopni. Czy może jednak powienienm próbować - chociaż stopniowo - zwiększać głębokość siadu? Dodam, że ćwiczę w domu, sam, więc w seriach docelowych używam niewielkich cięzarów - ok 50kg, 30 powtórzeń w serii.

[...] 10x 29,3kg 3A. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha leżąc na plecach 6×8 8x 75kg (zwykła suwnica)/ 8x 85kg (zwykła suwnica)/ 8x 60kg (smith)/ 8x70kg/ 8x 75kg/ 8x 75kg 8x 50kg/ 8x 65kg/ 8x 70kg/ 8x70kg/ 8x 70kg/ 8x 70kg 8x 75kg/ 8x 75kg/ 8x 75kg/ 8x 75kg/ 8x 75kg/ 8x 75kg <-- zwykła suwnica 8x 60kg/ 8x 60kg/ 8x 60kg/ 8x60kg/ 8x 60kg/ 8x 60kg [...]

No dobra ale patrzę i nie ma nigdzie do kupienia takich po 100 kg. Jak kupię np 50kg to da się go otworzyć i napchać? czy kupować pusty żeby cały sam napełnić? Nie znam się bo nigdy nie kupowałem worka A tak poza tym to kurde drogie są, 40 kilo 100 złotych -__-

Robiłem dużo pompę wcześniej, więc nie wiem czy to wynik na "pierwszy raz", ale 40 kg katalog na 12 rep i w ogóle tego nie czułem. Kumpel doradzi mi większe ciężary, bo on po roku ciskal 50kg i stwierdził,że mogę przesadzić. Byłem nastolatkiem i ważyłem 65 kg

[...] fat do tych 60-80 gramów dziennie to ZNACZNIE to zmniejszyło moje objawy hipoglikemiczne przy jakim obciążeniu? bo też znam osoby robiące drążek czy tam przysiady ze sztangą 50kg, które uparcie twierdzą, że tłuszcz jest niepotrzebny ale siły więcej nie mają i mieć nie będą i tego jestem pewny u mnie tłuszcz się sprawdza znakomicie, 2 posiłki na [...]

To lipa... No nic, powrotu do zdrowia. Ja mam problemy z lewym kapturem od 8 lat. Złapałem na mrozie 50kg i strzeliło. Nic później nie bolało, ale jak dłużej siedzę to mam taki rwący lekki ból.

Zapaśnicy hardkorowo zbijają wagę, ktoś kto walczy w kategorii około 50kg na codzień waży koło 70, a nawet takie kurczaki potrafią chłopami po 100 kg rzucać jak szmacianymi lalkami, widzę często na treningach Jakbym miał sie bić na ulicy z reprezentantem dowolnego sportu to zapaśnik byłby na samym końcu, tam jest jedno obalenie od tragedii Tam u [...]

Ja mam w domu tylko 50kg obciążenia i sztangę, chcąc niechcąc trzeba wrócić do kalisteniki i jakoś wytrzymać do czasu aż znowu otworzą silke, dobrze, że na redu jestem %-)

[...] zm na przedramiona I w chvju mam nie będę kombinował z jakimiś bramami, inverted rowsami czy innymi ch**ami, ma być prosto i ma budować siłe Jak dojdę do podciągania podchwytem z obciążeniem +40-50kg na 8-10 ruchów, i pompki diamentowe albo dipy 30-40 kg na 8-10 ruchów to będę nie do zayebania Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-12-04 20:21:01

[...] np. od jakiegoś czasu wracam do starej formy i w takim w wyciskaniu żołnierskim robie 4x10/40kg z TUT na poziomie około 4 sekund. Myślę, że optymalnie będzie dobić do pułapu 50kg z zachowaniem pozostałych parametrów, ale mam czasem rozkminy, czy nie pójść wyżej? I to dotyczy większości ćwiczeń Zmieniony przez - Sepko w dniu 2021-02-14 14:44:05

[...] np. od jakiegoś czasu wracam do starej formy i w takim w wyciskaniu żołnierskim robie 4x10/40kg z TUT na poziomie około 4 sekund. Myślę, że optymalnie będzie dobić do pułapu 50kg z zachowaniem pozostałych parametrów, ale mam czasem rozkminy, czy nie pójść wyżej? I to dotyczy większości ćwiczeń Zmieniony przez - Sepko w dniu 2021-02-14 14:44:05 [...]

Grind nabił raptem 50kg... %-)

Coś w tym jest Shooto, ale jednak musisz przyznać, że potrzebny jest bodziec, żeby stale progresować. Jaki jest wasz wynik w wyciskaniu żołnierskim sztangi stojąc? Ja obracam się mniej więcej w zakresach 4x10/50kg przy tut 3-4sekundy i zastanawiam się, do jakiego poziomu warto cisnąć przy w miarę niewielkiemi ryzyku kontuzji

To ile ty ważysz? 50kg jak robisz 85?

odkleiło jej sie cos w bani i myśli, że bedę się w jakąś relacje internetową bawił, a mi się nie chce w sumie to nie chce mi się bawić w żadną relacje z płcią drugą a w zeszła sobote mi sie typiara wprost na knage pchała, fajna szmaciura, taka z 50kg max, mała, czerwona sukienke miala ehhhhh

nie wiem czy bedąc kobietą 50kg miałbym odwagę powiedzieć do Ciebie żebys spyerdalał, chyba nie