50kg

i jeszcze jedno na tym atlasie jest tylko 50kg obciążenia więc masy chyba się nie zrobi a tak wogóle to trenuje kickboxing i chciałbym żeby ten plan był pod tą dyscypline czyli chyba wytrzymałosciowy, 3 dniowy pon,śr,pia

[...] domowej siłowni, 3 razy w tygodniu, 3 serie na dzień ćwiczeń, intensywnie i muszę zadać jedno pytanie. Przed tym jak zacząłem ćwiczyć umiałem podnieść 45kg na klatę a teraz 50kg. I myśle ze to słabo, ponieważ mój kolega gdy zaczynał ćwiczyć umiał podnieść 55kg na klatę i po 8 miesiącach umie już podnieść 90kg bez żadnych ,,wspomagaczy" i chcę [...]

jesli sprzedajesz oddzielnie to biore: gryf 180cm długi,gryf lekko łamany,2xhantle [wszystkie orginalne z zaciskami] , obciązenie 40-50kg odezwij sie na gg: 33715533

[...] ten art. Mówi o większej efektywności pompek na poręczach (tylko wersji na klate nie na triceps!) Bo na starcie podnosisz swój ciężar ciałą czyli 70kg czy ile tam ważysz a w wl ile weźmiesz? 50kg? to 1 sprawa 2 to że w pompkach tych bardziej pracuje klata mniej barki i triceps (porówcinanie do wl) reszty ci nie bd pisał. Przeczytaj sobie ten art.

[...] zrobiłem taki trening, dokładnie w takiej kolejności jak jest: -bieżnia 15min 9.5kmh/10kmh/10.5kmh -przyrząd do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud i pośladkowych 20/15/10/10 50kg/60kg/70kg/80kg -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 5kg/7.5kg/8.75kg/10kg+gryf -uginanie ze sztangą 3x10 15kg+gryf -(nie wiem czy dobrze to nazwę) military press [...]

[...] ze odsiwezam temat ale moze sie komuś przydac, mianowicie 4 kapsy wzialem kiedys po dluzszej przerwie od tego spalacza , cos mi sie po***ebalo i myslalem ze porcja to 4 kapsy a nastepnie oddychalem tak jakby ktos mi połozyl sztange 50kg na klatke serducho ciezko pracowało.. I w żadnym wypadki nie polecam jezeli ktos chce miec "faze".

Masz w dzienniku 173cm i 50kg wagi i to ma być szybkie przybieranie wagi xD? jak dla mnie to jesteś wychudzona :P chyba że to lipne informacje, ale jeżeli chcesz uzupełnić kalorie, to wg. mnie powinnaś pakować z 4,5g/kgmc węgli, 1g/kmgc tłuszczu , 2-2,2g/kgmc białka

Obciążenie do ławeczki będę pożyczać około 50kg na początek, dlatego myślę nad własnymi hantlami.

Polecam piramidkę (zwiększasz ciężar, zmniejszasz ilość powtórzeń np. 12 - 40kg, 10 - 50kg, 8 - 60kg, 6 - 70kg albo zmniejszasz ciężar, zwiększając ilość powtórzeń - na odwrót) Oczywiście ciężary dostosuj do siebie. I co trening zwiększaj ciężar, nawet o 1kg.

wiem że CroCop 155kg bodajże 8 razy. Co do tego ile wyciskaja to nie trenują oni na maks tylko bardziej na wytrzymałość. Uwierz mi chociaż mogą wyciskać o 50kg mniej od jakiegoś "koksa" z silowni to w walce ten "koks" nie drgnąłby nimi. Siła w walce to zupełnie inna siła niż ta wyciskana.

Poniedziałek Klatka,Triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4s 14/12/10/10 pow. Ciezar zaczynam od 40kg konce na 55kg. Wyciskanie hantli/sztangi na skosnej 4s 14/12/10/10 pow. ciezar od 35 do 50kg. Jak robie hantlami to hantelki 14 kg jedna, 4s 10pow. Rozpietki na skosnej lub na płaskiej 4s po 10pow. ciezar 7-8kg.

20mg spokojnie mozesz brać na dobe no chyba ze wazysz miej niż 50kg Zmieniony przez - YANAS w dniu 2005-11-20 19:24:09

ile kosztowala by przesylka 50kg?

ile kosztowala by przesylka 50kg? napewno kolo 120 zl ale to jeszcze sie dowiem

jest sie do czego przytulic a nie sie po kosciach obija :> 50kg mieska na ciele to bardzo wsam raz mniej to juz jest fuj fe i ble jak dla mnie "maly" termitek

[...] jakiś cel trenigowy. Pytanie powinno być skierowane do Ciebie. Bo ja z tym obciążeniem robie tak w 1 seri 30kg a 2 seri 40 a w 3 seri50 kg i późńie robie 2 albo 3 serie z 50kg . Nie podałeś swojego stażu. Al myslę, że nie jest on duży. I nie znasz jeszcze do końca cięzarów jakimi możesz operować. W takim razie na następnym treningu zwiększ [...]

[...] to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze [...]

Z dobrymi suplami napewno zrobic. Kiedys aa BF byl test i gosc zorbil naniemieckich odzywkach 50kg na lawke z tego co kojarze!

ja mam taki i przy 50kg na wyciągu ławka sie przewaca, trzeba kłaś większe krazki na nózki od ławki i da się śmigac, lepszy taki niż żaden więcej pewnie że się da ale trzeba dociążyć przeciwną strone ławki bo inaczej sie przewróci Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-12-20 21:59:25

Wiem wiem ze suple to glupi pomysl. Juz sobie postanowilem ze wezme to do konca i na razie koniec. No nie wiem probowalem mc na maxa, ale w seriach to robie jakos po 50kg (ale pewny nie jestem) siad tez pewny nie jestem ale jakos tez ok 5O ale nie odchodzmy od pytania. Nic sie nie stanie jak bym dodal do plecow przedramie a do nog kapturów prawda? [...]