Jestem początkującym i posiadam 2 gryfy krótkie, 1 gryf lekko łamany i 50kg obciążenia wiek 17 lat waga 76kg wzrost 177cm inne sporty brak dieta brak i chciałbym się dowiedzieć jakie mogę ćwiczenia wykonywać, chcę zwiększyć siłę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 14 lat ważę 66kg ćwiczę 1.5 roku podnoszę duże ciężary na rzeźbę ale mam problem z sztangą leżąco na klatę nie mogę nawet raz wypchnąć 50kg czy to znaczy że jestem słaby czy za chudy i za młody?
Z checia kupie uzywany gryf najlepiej 180cm, gryf (okolo 36 cm) - hantle, i obciazenie nieduze z 30-50kg. Najlepiej to centrum polski ale troche dalej tez moze byc :D Nie musi byc caly zestaw moge pojedynczo kupic
witam chcialbym prosic czy ulozy mi ktos plan na sile i mase waze 73 kg cwicze 5 miesiecy. cwicze w domu mam lawke regulowana gryf dlugi i krotki ciezary do 80 kg dwie hantle po 15kg oraz atlas mozna ciwczyc plecy motyle nogi ciezar najwiekszy do 50kg
witam mam na 60m ok 10sek zalezy mi na 7 + dobrym przyspieszeniu bardzo mi zalezy na tych wynikach... słyszałem ze da sie tylko 10% po prawic wiecej nie czy prawda to ?:) prosil bym o szczegolowy trening moze byc tez dieta pozdrawiam
Więc tak prosiłbym was o ułożenie bądz doradzenie jakiegoś planu treningowego Wszystko jest tak jak napisałem mam 15 lat 180cm leżać wyciskam 50kg max. mam do dyspozycji ławeczka gryf prosty i gięty sztangielki atlas Prosze o doradzenie z góry dzięki pozdrawiam;]
Witam jak w temacie sprzedam sztangę Go Sport razem 50 kg Link http://tablica.pl/oferta/sztanga-firmy-go-sport-50kg-okazja-ID2qmHw.html pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/721849ff6a0e4f038021f23887950aa9.jpg
Witam Mam do wysłania, ławeczke o wadze 40kg, 50kg obciazenia i gryf 160cm.Jak moge to wysłac by wszyło jak najtaniej ? Dzielac na kilka paczek ? I gdzie najlepiej ? Pisze tutaj poniewaz zapewne wysyłal juz ktos podobnie.Z góry dzieki za pomoc.
Cześc mam pytanie.Mam 16 lat i waże zaledwie 50kg.Przytej wadze chyba dużo edektów nie zrobie....... Zna ktoś sposób na przybycie masy bez oddżywek ani takich rzeczy!!!!!!!!!
Witam mam 19 lat 170cm wzrostu i 50kg wagi Jem 3 posiłki dziennie i pomiędzy posiłkami koktajl Mleko + Banan+ mleko w proszku + owsianka jednak od ponad pół roku stoję na wadze chciałbym zbudować też mięśnie jaki zestaw ćwiczenia + gainer byście polecili ?
Witam. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni, i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia robić na każdą partię mięśniową jaśniej ile robić serii i powtórzeń oraz jakim ciężarem. Mam 14 lat ważę 49kg podniose raz 50kg na klatę z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam
Mam 17lat i mam zamiar chodzic na silownie 3-4 razy w tygoniu ale nie wiem jaki trening co i jak dopasowac. Nigdy wczesniej nie trenowalem, a maxymalnie podniose na klatke 50kg. Czy moglibyscie mi pomoc, co trenowac i jak.Z gory dzieki
Czesc jest chłopakiem który wazy 85 kg , wzrostu mam 175 i mam 18 lat Szukam pomocy w dobraniu cwiczen i diety w celu redukcji tkanki tluszczowej Posiadam Atlasa do 50kg , Lubie rowerkiem pojedzic :) Pomozecie bardzo mi zalezy :)
Witam, mam pytanie: czy dam rade HST lub inny rodzaj treningu, gdy posiadam: ~laweczka prosta ~sztanga prosta ~50kg obciazenia ?? ;/ jesli tak to jaki bymmogl miec plan treningowy ?? Z Gory Dziekuje... Pozdrawiam !!
sprzedam obciazenie z wysyłka 4,50kg oryginalne jak nowe!!! kontakt gg gg 41313000 rózne nominały 1kg, 1,25kg, 2kg, 2,5kg, 5kg, 10kg. gryfy do hantli nowe po 15zł sztuka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a602f5707b040b2aa9e90d8cb1ae404.jpg
mam takie obawy może bezpodstawne.Chodzi o to że ważyłem kiedyś przy wzroscie 175cm 50kg udało mi się przytyć do 77kg.Chcę zacząć biegać dla dobrej kondycji ale boję się że mogę przez to schudnąć.Nie chcę znowu wyglądać jak anorektyk.
A wiec mam 15 lat 177cm wzrostu i 50kg wagi.Chciałbym jakoś zadbać o swoje ciało.Ale jestem strasznie chudy.Od czego po winieniem zacząć.Co jeść,jak ćwiczyć,czy mogę jeść białko albo jakieś odżywki.Liczę na odpowiedz