50kg

w przysiadzie o martwym obciążenie to 50kg a wyciskanie 55kg

werthok Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy i nawet z miejsca nie ruszyłeś, jak z jedzeniem?? w przysiadzie o martwym obciążenie to 50kg a wyciskanie 55kg - dla ilu powtorzen???

Mnie natomiast zwalil z nog przyszlo mi 50kg na klate Tea who you yeahbunny scotch me :)

50kg samych ciezarow :D ale nie powiedziala ze razem z gryfem Wszystko powoli ,na spokojnie

[...] stojaki staja sie niezbedne. nota bene Kelton ma stojaki gdzie kazde ramie jest osobno wiec łatwiej sie składa w kąt.. W pewnym momencie z hantlami trafia sie na duze ograniczenia możliwości. Generalnie niby mozna hantle i po 50kg sobie sprawic, ale trzymanie tego zelastwa jest dość trudne przy znaczynych dysproporcjach sił, nogi , góra :-))

[...] rozped przed przeskoczeniem wysokiego muru" czyli: zminiejszyc ciezary we wszystkich seriach o 10kg a w kolejnych treningach zwiekszac je co trening co 1-2kg tzn np dzis robisz klate i 1serie robisz z 50kg za tydziec (nast trening) 1serie robisz z 52kg itd. - W sumie jeszcze chyba nie czas ale podobno na stagnacje jest dobra kreatyna

Moj rekord to 62kg 2 powt na 1 rękę a 50kg na modlitewniku nie weźmie

plecy MC 60kg/10 100kg/8 140kg/8 170kg/6 200kg/4 230kg/3 cięźko wiosło 4 serie ostatnia 110kg/10 wyciag 4 serie 12-10 wiosło hantel 50kg/8 60kg/8 70kg/8 sciaganie na prostych 15/12/10

[...] brama 4serie 25/20/15/15 hummer płasko 4serie 20/15/15/12 ost 55kg na stronę butterfly 4serie 14-12 wyciskanie skos do obojczyka 4serie po 20 ost. 80kg biceps modlitewnik maszyna 20/18/16/14 sztanga prosta 40kg/10 50kg/10 60kg/8 mlotki 20kg/10 25kg/9 30kg/9 aero 20 minut steper brzuch 4 serie maszyna do spiec po treningu 50g izolatu 100g owsa

hehe;) ale czy w takim razie insulina działa u mnie jak doping? Skoro siły nie idzie tak dużo - z deczku słabiak jestem (6 miechów temu 25kg podnieść nie mogłem; teraz podnosze 50kg)(Klata oczywiście:))

Dzielfrant, ale ile fatu zlapales w tym okresie? (przy 10cm na 6miechow) i wzroscie sily do 50kg (z drugiej strony poprawiles wynik o 100%, ale nadal (?) ). Pozatym przy tym tempie szybko nabawisz sie rozstepow. Bo mozliwe, ze ta podawana terapeutycznie insa pcha cie w ramiona nadwagi / ale to ciezko stwierdzic z powodu braku danych :)

[...] a "gryf" dostaniesz na złomie za grosze (jakaś mocna rura), a jak nie to kup np. marbo bo aż taki drogi nie jest. a wór cementu 30kg to około 20zł jeśli sie nie myle + 30kg piachu (gdzieś za darmo wykopiesz) i masz 60 kg obciążenia za około 20zł możesz dać więcej piachu np 50kg, ale po tym co piszesz myśle ze te 60 może być za dużo

Ostatnio przerabiany plan Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4x10 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4x12 - Rozpietki na lawce skośnej 4x12 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x12 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4x 10 Środa: - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 4x12 [...]

[...] 5 -pompki tyłem 3 x max + brzuch B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -Martwy Ciąg 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch przysiady (mój MC na 5 przysiadów to 100kg) zaczynam robiąc: I.50kg x5 II.70kgX5 III.80kgx5 IV.90kgx5 V.100kgx5 czy może: I.100kgx5 II.100kgx5 III.100kgx5 IV.100kgx5 V.100kgx5 Bo się pogubiłem...

masz 50kg obciążenia skoro bierzesz tyle na klatke więc spokojnie możesz zrobić wszystko. Plecy (np wiosłowanie sztangą) barki (wyciskanie sztangi zza glowy) nogi (przysiady, wznosy), z resztą z pomocą atlasu ćwiczeń dasz radę dobrać ćwiczenia do Twojego sprzętu obejmujące całe ciało.

przy 50kg dieta i trening są wystarczajacymi wspomagaczami, jesli waga/siła nie idzie dorzuc troche jedzenia

klatka na serie 80kg Mc 90kg przysiady 100kg wiosło sztangą 50kg efekty są cały czas ale chcem zmienić trening trochę żeby cały czas coś robić coś innego Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2013-01-06 21:11:00

a cwiczen nie bede pisal bo staram sie zmieniac dosyc czesto robie to co moge problem taki ze w chacie nie mam drazka ani wyciagow i za abrdzo nie wiem jak skutecznie robic plecy tym co mam lawka z regulowanym skosem sztanga prosta narzie tylko 50kg obciazenia i hantle 10kg

Nie mam ułożonej diety...mozna powiedziec ze jem ile moge.Trening:na klatke robie z 8 serii po 6 ruchow, ciezarem 55kg.na plecy martwy ciag 50kg.po 8 ruchow.z 5 serii,triceps na wyciągu z 8 serii,biceps sztangielki i lamana sztanga.Pewnie duzo tu namieszane?Moze wy wiecie ile serii i ile powtorzen jak dla mnie...?jak mozecie w czyms pomoc to [...]

Nikt nie oglądał ? Wyniki walk: Wstępne walki 50kg: Evangelos Soubakas pok. Borislava Ivanova przez decyzję 70kg: Thanasis Karousous pok. Giorgiosa Kounopidisa przez decyzję 69kg: Stavros Exakoustidis pok. Dionisisa Gikasa przez decyzję 81kg: Alexandros Chatzichronoglou pok. Nikosa Kelekisa przez decyzję Główna karta Walka rezerwowa: Abraham [...]