50kg

Tegmi myslales ze wszystkim zaimponujesz, ale acid moze wcale nie oszukiwac, 45kg to nie wcale tak bardzo duze jak na maxa... Ten kto cwiczy wie ze 50kg w serii u acida to moze byc naprawde na luzie. Pozdrawiam

Nie bedzie problemu ;). Jestem sporym chlopem z malym brzuszkiem , i obawiam sie , ze 50kg bedzie za malo ;P

a no to gadaj że o to chodzi :) przysiad 85kg (ta wiem ze mało :( ) martwy - niegdy nie sprawdzałem ławka pozioma 95kg wisłowanie rekordowo nie wiem, na treningu robie 45-50kg a co do mojego sposobu na zwiekszanie obwodów, wiem ze profesjonalny nie jest, ale jak działa :)

no to gadaj ;d przysiad 60kg płaska 65kg martwy nie robie wiosłowanie 45-50kg

SZ.P Ambroziak Niestety ale widząc taki napis: "powoduje ponad 2,5-krotny (250%) wzrost siły" Niewtajemniczonemu nasuwa się jedna myśl - wezmę to, to zamiast 50kg będę wyciskał 150 Wtajemniczony pomyśli od razu - kolejny chory wymysł speców od marketingu próba naciągnięcia klientów jednym słowem "znowu piszą głupopty" A potem [...]

ppeter123 nie mozna tego ciezaru podac w % CM musisisz sam sobie dopasowac... taki ciezar aby zrobic dana serie (bez zapasu) w cwiczeniach izolowanych 1 powtyrzenie w zapasie... ja stosuje progresje... (na klate) 1/12 (47,5kg) 2/10 (50kg) 3/8 (52,5) 4/8 (55) jak mam wiecej sily to czasem wezme troche wiecej... a na raz czyli CM wycisne 65 kg

[...] odpowiedzi. Peter <--- ciężar jest nieduży, ale jestem po długiej przerwie i robię ACT,więc przy 3-4 obwodzie mam już na tyle zmęczone ręce,że zarzucanie nawet tych 50kg na barki sprawia mi kłopot; jedyny parnter to dziewczyna=nie da rady podnieść (ćwiczę w domu) fiacik<--- nie jestem początkujący, ale też nie zaawansowany. Problemów [...]

Dzisiaj weightlifting najlepsze zajęcia :) Rozgrzewka: 20DU 10Air squad 10 HPC 10 FS 10PP 3REST -- Clean PULL-- 3x4, 90%maxa 90KG-rozgrzewkowa 3x4, 90%maxa 100KG 3x3 100%maxa 110KG 4x2 110%maxa 120KG Przerwa minuta miedzy seriami --Clean + PP-- 3x 2+3 60% -60kg 2x 1+2 70% - 70KG ---PSnatch bloks--- 3x3- 50KG ---FS--- 5x 80kg 6x 80kg 12x 12kg [...]

%bf i to wszystko, mozesz smialo brac 50kg i 100kg to jest uwarunkowane genetycznie.

Jasne, że można użyć dużych obciążeń, ale nie zrobisz 10 powtórzeń sztanga 100kg i hantlami po 50kg. Z reguły jeśli chcesz poprawić wynik siłowy w jakimś ćwiczeniu to robisz to ćwiczenie częściej. Dlatego też tak jak często trzeba zwracam uwagę osobom niedoświadczonym na forum, że split partia 1x tydzień nie nadaje się do robienia siły. Wynik [...]

Z 24 kg za duzo nie porobisz, w przysiadzie zaraz bedziesz duzo dzwigal, z 50kg przynajmniej dokup ;)

a to byla mowa o sieprniu dopiero;-)%-) narazie poki co to beda zawody i moze nawet wezme udzial ale to tak lajtowo sobie pojde " na glupa" ;-) moze sie uda 50kg:))

[...] lat i teraz bedzie mi coraz gorzej szlo na silowni i cialo juz bedzie coraz gorzej wygladalo" %-) podczas gdy w rzeczywistosci jest na odwrot bo jak mialem 18 lat to bralem 50kg na klate a teraz 150. Ludzie nie kumaja ze szczyt wydolnosci, sily ip przypada u faceta mniej wiecej na 30stke i majac 26lat juz sie tlumacza jacy to oni za starzy na [...]

dowal z 50kg. masy a potem ,,pojedź'' na rzeźbe

[...] pomocnikiem w twoim treningu!) (wspominam o tym,zeby potem mogl konkretnie odpowiedziec na pytanie:jakimi ciezarami cwiczyles...kiedys,tam? ) rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5 cwiczenia na drazku. tu sprawa jest prosta. masz zawisnac,jak malpa i wykonac tyle [...]

Pompki są doskonałe dla rozwoju piersiowych, są lepsze od wyciskania leżąc, jest jedynie problem z progresją ciężaru, ale do 40-50kg na grzbiecie da się trzymać (przetestowane osobiście) więc nie jest to aż tak mało, żeby nie poczuć. Najlepiej robić je w zawieszeniu tj. 3 punkty podparcia - na dłonie i na nogi. Co do samych wycisków : na pewno nie [...]

napisz wpierw coś więcej o sobie, bo ilość jaką napisałeś 1800kcal to głodowa dieta tym bardziej, że trenujesz to nawet dla kobiety 50kg mogłoby być mało, wypełnij ankietę i coś będzie można podpowiedzieć

Tu dam przykładowy jeden dzień Przysiad że sztanga 5/5/5/5 50kg Wyciskanie hantli lawka dodatnia 12/10/10/8/6 KG7.5/10/12.5/15/17.5 Sciagnia drążka nachwytem szer.barkow 8/8/8/ 20kg Seria łączona Uginanie przedraminia w oparciu 10/10/10/10 na stronę 15kg Allahy 12/12/12/12 Ostatnia Seria do upadku wykonywana

[...] Biceps podchwytem 3s po 10 27 kg Biceps siedząc 3s po 8 14 kg Biceps nadchwytem 3s po 10 23kg Biceps hantelkami 3s po 10 14 kg na ręke Czwartek nogi/barki Przysiady 3s po 10 50kg Wykroki 3 s po 10 17kg na ręke Wspięcia 3s Barki za głowy 3s po 10 32kg Szrugsy 3s po 10 17kg na reke Wzdłuż tułowia 3s po 10 35 kg Wojskowe wyciskanie sztangi stojac 3s [...]

dzięki za odpowiedź czasu mam dużo bo aż do czerwca A co z z manekinem (pozycja nr 6) waży 50kg i ponoć jest bardzo śliski, boje się ze na nim mogę stacić dużo czasu