Witam mam białko "Ultra Whey" ile mam go brać Moje dane; -Waga: 50kg -Wzrost 170cm -cel masa Wiem, że muszę dostarczać organizmowi 130-150 g białka, tylko też w posiłkach zjadam przecież białka to mam brać mniej tego białka np 60-80g.? Czy w jakich ilościach?
Wiec tak mam 14lat jestem nastolatkiem dojrzewam , rosne mam problem z przytyciem waze 50kg 175 dziewczyny na ktorych mi zalezy smieja sie ze mnie i mowia ze mam wklesla klate itp.. bo to prawda cwicze w domu juz od roku z przerwami co robic dieta silowna?jakis gainer prosze o wyrozumialosc z góry dziekuje!:)
witam mam 175cm wzrostu a ważę niespełna 50kg. Robiłem badania bo myślałem że to z powodu choroby nie mogę przytyć jednak okazało się że jestem zdrowy. Co może być powodem dlaczego wciąż pomimo że jem nie mogę przytyć co zrobić??????
Kończę 15 lat za miesiąc, jestem wczesniakiem. Mam 157cm, ważę ok. 50kg- nie jestem gruby, mam trochę mięśni, ale nie ćwiczę. Tata ma 170, mama 163, Czy coś jeszcze podrosnę, ile najmniej? Czy iść do lekarza? Proszę o odp.
Waze 50kg 185cm. Jedyne co mam to sztange 12kg. 1.Jak mam cwiczyc z ta sztangą zeby byly z tego jakies efekty ? 2.Co i ile mam jesc by przytyc ? (napisz diete jak mozesz ) 3.Jakie odzywki mam brac by przytyc? (duzo przytyc ) Wiem ze duzo wymagam ale prosze was o pomoc
Witam, kupiłem sobie ławeczkę i na początek 50kg obiążenia. Mam 182cm wzrostu, waże 92kg. Mógłby ktoś napisać jakie ćwiczenia, po ile powtórzeń i serii stosowac. wiem ze do tego potrzebna jest dieta, ale wystarczy ograniczyc jedzenie, czy musi byc jakas konkretna dieta? pozdrawiam
witam.mam 173cm ok 50kg wagi i 15lat. czy do zwiekszenia masy poza jedzeniem 5 posilkow dziennie dobre sa cwiczenia fizyczne?pompki brzuszki itd?czy moze sobie tez kupic hantle i np drazek, i czy wystarczy tylko jesc 5 posilkow i to wystarczy do zwiekszenia masy? czy musi byc jakas specjanla dieta?z gory dzieki za odpodwiedzi.
Mam na sprzedaż zestaw: ławkę York B530, 50kg obciążenia Hammertone (Allright), dwa gryfy Allright - łamany "lekko" i prosty 170 cm. Całość za niską cenę. Zapraszam na aukcję: http://allegro.pl/show_item.php?item=1097999417 Pozdrawiam ;)
Jak odsłonic dolne partie prostych mięśni brzucha . Wiek:15 lat Waga:63 kg Posiadam ławeczke ,sztange , hantelki , obiciązenie 50kg Moglibyście podać jakieś cwiczenia na to serie i powtórzenia. Zdjecie jest na avatar Zmieniony przez - Jagoron w dniu 2014-05-24 12:46:48
Witam mam pytanie , mam 166cm wzrostu 50 kg ważę wyciskam na klatkę piersiową 60kg 1 raz , jeżeli trenuję tak : 1 seria 50kg 6 powtórzeń 2 seria 45kg 8 powtórzeń 3 seria 45kg 8powtórzeń i 4 seria 42kg 10powtórzeń czy to dobrze i na każde ćwiczenie stosuję takie same seriei powtórzenia dobrze ?
Witam mam zamiar zaczac treningi i pytam czy od razu dieta, cel to sila i masa. Ponadto codziennie okolo 5 godz biegam , pilka, rower. I pytanie czy zabrac sie za diete aby miuec mase czy jesc co mamusia daje :) 15lat, 160cm, 50kg (CHUUUUDY), staz 0, cel sila, masa
Witam. Mam 180cm/70kg. Chciałbym zwiększyć swoja mase. W domu mam ławeczke, sztange do tego obciązenie 50kg oraz hantle 5kg. Czy mógłby mi ktoś ułożyć prosty plan 3x w tygodniu ćwiczeń żeby powoli zwiększać swoja mase? Z góry dzieki :)
DZieńdobre. Ćwicze około 7miesięcy. Wyciskam 90kg na klate. na bicepsa 50kg. Nie mam diety. Chciałbym poprawić swoją sylwetke. CZy moglibyście mi coś doradzić: co nie zaszkodzi na zdrowiu, a bedzie taki dosyć efekt??? i w jakiej to cenie i na jak długo starcza ??? Prosze o odpowiedzi???
Witam Od samego początku swoich treningów klatkę robiłem np w taki sposób ; np klatka płasko 1s - 50kg 2s - 55kg 3s - 60kg 4s - 65kg +2,5kg co trrening + 3 inne ćwiczenia.. a co myślicie o takiej rozpisce 1s - 30kg 2s - 50 kg 3s - 60kg 4s - 70kg Większe różnice ciężarów to dobry pomysł?
Szukam siłowni w okolicy centrum w miarę tanim jednorazowym wejściem, wyposażenie nie musi być super ważne żeby była sztanga i hantle 50kg
Narazie jestem na średnich ciężarach tj.60kg nogi , 50kg klata. Strasznie moimi stojakami rzuca...czy to może je uszkodzić? czy tylko jest ryzyko że tak mi się kiedyś zabuja że na głowę coś nie daj Bożę poleci? Macie jakieś patenty oprócz podkładania kartek papieru pod nóżki stojaków?
Mam takie pytanie, bo do końca nie wiem na czym poleca metoda treningu na siłę 5x5, czy to jest coś takiego że jak np: mam ciężar 50kg to muszę go wycisnąć 5 serii po 5 powtórzeń i po tym zmienić ciężar na większy np: 60kg i robić znowu 5x5 i tak zwiększać ciężar do ilu dam radę ?? Z góry dzięki za pomoc.
witam.mam 15 lat waze moze z 45-50kg i to jest bardzo malo jak do 170 wzrostu :(.chcialbym napisac jakas diete na przytycie,ale prosze was o pomoc bo nie wiem jak sie do tego zabrac,ile czego jesc,jakie produkty itd.z gory dzieki za pomoc pozdro
Witam mam 13 lat ważę 50kg i mierzę 167cm wzrostu. Chciałbym zacząć ćwiczyć żeby mieć troche w bicu i sześciopak ogólnie wszystkie mieśnie bardzo prosze o jakieś porady do uzytku mam 2 butle 5l i taborety
Chciałbym zgrubnąć, jestem ektomorfikiem, mam 50kg, 180cm wzrostu... Chciałbym ułożyć dietę ale nie umiem, ponieważ w tematach piszą że najlepiej jeść minimum 5 posiłków dziennie, a ja mam możliwość jeść tylko 3 posiłki;/ Co jesc? W jakich ilościach? jakie suple? Można liczyć na pomoc?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
