50kg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mario4232 PŁEĆ: M WIEK: 17,5 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 (wczesniej tez trenowalem ale byly przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

[...] sylwetke dla jednych zawodów... o wiele za malo...domyslam sie ze to wina rak... ręce w kuli to nie wszytko... technika jest tu naprawde ważna, mówi się, że ktoś, kto waży 50kg przy idealnej technice jest w stanie pchnąć 5kg kulą ok.10metrów, czyli popchaj sobie czasem kulą ,jeśli masz dostęp tu tez prosze o jakies cwiczenia pompki ? [...]

A wiesz że dieta jest różna dla osoby ważącej 50kg a 150kg? Widzę że edytowałeś i podałeś wage. Spróbuj sobie zacząć od 3000kcal, białka ok 150-180g, tłuszczy 50-100g i reszta węgli, będzie ich dosyć dużo więc energii Ci nie braknie. Białko z białek jaj, mięsa, twarogów, serków wiejskich, ryb. Węgle z ryżu, kaszy, makaronu, płatków owsianych. [...]

Dokup sobie małe krążki i dokładaj 2,5/5kg co tydzień. Inaczej siły nie zbudujesz. Możesz oczywiście kombinować z metodami objętościowymi i z tempem ale w końcu trafisz na ścianę.Dojdziesz do 10x10 na 50kg z 20s przerwami i wolnym negatywem.I co dalej? Będziesz robił 5 pauz podczas wyciskania? DOKUP OBCIĄŻENIE!

[...] Lektyka była w Sosnowcu, Zegar, walizki 150,160,170 kolejny po 20 metrów. Co się powtarza to platforma na barki/ do ciągów, Bullit, czy schody. Reszta co chwile się zmienia. Według mnie ta konkurencja napełniania beczek jest ok, ale beczki powinny być większe a zamiast wiaderek każdy powinien mieć beczke 50kg. Wiaderko to każdy uniesie?

[...] tym samym cięzarem ewentualnie 5kg w góre -teraz robie jakieś 12-13 seri wszystkiego na klate czyli: wyciskanie na ławce..piramide zaczynam od 80kg oczywiście rozgrzewa z 50kg 6 x piramida -wyciskanie chantli na ławce 30stopni i do tego strasznie sie przykładam to cwiczenie ruszy każdego trzeba tylko naprawde mocno spinać klate i nie trzeba [...]

up mam na sprzedaż 50kg nakładu (2x3,5kg, 2x8,5kg 2x13kg) i jeszcze jeden krążek 33kg

upp na sprzedanie 50kg nakładu 2x3,5kg 2x8,5kg 2x13kg i jeden krążek ok 33kg

Nie ma co sie dziwic, wiekszosc z nas tutaj ma poziom testosteronu kilka razy ponad norme. Akurat apropo pomocy, nie raz wolasz kogos na silowni zeby Ci podal hantle 50kg, to przewracaja oczy, wczoraj akurat widze jak laseczka mowi kolesiom jak odblokowac ta wajhe na hack squad w 4 wszyscy polecieli i prawie sie pobili kto jej to pokaze %-) [...]

[...] patrz punkt a c)jak nie zaplanujesz odpowiedniej strategi (patrz punkt a)) to po pewnym czasie niewiele z tego może być. Także biorąc pod uwagę punkt a) przemyśl jakie masz pole manewru przez najbliższe 40-50kg i czy aby na pewno sensownym jest wykorzystywać wszelkie dostępne możliwości. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-07 12:36:41

[...] z obiegu i ostatnia szansa zeby zamowic z fasta. dlaczego nikt nie poleca tego? w koncu w usa to jako suplement jest.. -- jak zaczynalem mialem niecale 28 w bicepsie i 50kg wiec wiem co to jest dieta, po dwoch latach moge powiedziec, ze to jest nawet jak jakas choroba. czlowiek je je i jeszcze raz je, a efekty znikome po czym je jeszcze [...]

[...] osboy wyglada to tak: przygode z silownia zaczalem 5 lat temu. 1 rok wygladal tak ze u kumpla w pralni spotykalismy sie 3 razy w tyg, ze sprzetu mielismy tylko sztange (50kg), 2 pufy i 2 sztangielki 10kg.Nikt nie dawal rady robic normalnie serii 50 ale twardo robilsmy chociaz po pol powtorzenia. Pozniej sie przenieslismy do piwnicy, [...]

[...] 2,Wiosło rampa 8 ost seria 100kg x8 + regres 3a.Dipsy: 20x, 17x, 17x 3b.Podciąganie: 10x, 10x, 10x 4a.Wyciskanie hantli skos: 25kg x12,x10,x10 4b.Wiosło na wyciagu dolnym: 50kg x10,x10,x10 /SFD/Images/2016/4/29/88bea003244f409bbd9ed0e3773a6576.jpg W ręce wpadło mi pare porcji przedtreningówki Psycho. Dawno nie brałem nic z geranium także jedną [...]

[...] Nogi 1.Front squat rampa 8 + extended drop ost seria 90kg x5 + drop 2.Wykroki w miejscu 2x15kg x15, x15, x15 3.Prostowanie 50kg x15, x15, x15 4.Uginanie 40kg x12, x12, x12 5.Mc na prostych 85kg x10, x10, x10, x10 Sobota 21.05 /SFD/Images/2016/5/22/4a556e2ad16d491b9ce981a412b7002f.jpg Barki + [...]

Dieta się kłania, ja zaczynałem też z 53kg wzrost ten sam po roku było 73kg.. jedz ile wlezie. Dodam, że w nogach miałem 49cm obecnie mam jakieś 58cm i to tylko przez same przysiady z sztanga 50kg. Niemniej dalej jestem chudy i jak w udzie nie będzie min 63cm to nie spocznę.

jak pierwszy raz podszedlem do sztnagi pamietam z 14 lat mialem to 30kg na kilka ruchów.50 juz nie dalem rady i podniecalem sie jak to kumpel ciskal 50kg na klate na 4 ruchy

50kg 16 lat

15 lat wycisk 55kg waga 50kg :O Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2007-02-16 16:44:40

[...] wszystkie partie miesni, jezeli chodzi o moja aktywnosc to duzo dnia spedzam w domu, wiec powiem ze jestem malo aktywny. No a cel diety to przybrac na masie bo waze tylko 50kg. Zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi w przedziale 2000-2200 kcal 50x24=1200 1200x1,4=1700 +500=2200. Zapotrzebowanie na skladniki na dzien 100b/75t/280ww/ Aha i mam [...]

[...] Każde ćwiczenie robie pod konkretny cel? np. 12x12 itp. itd. ? I najważniejsze nie wiem jak dobrać obciążenie na hantle? nie jestem w stanie sprawdzić Maxa, kiedyś u kumpla w siłowni podniosłem 50kg. tojeśli jechał bym na rzęźbe to musiałbym mieć 25kg w sumie ? a na siłe to 40kg na hantlach ? Zmieniony przez - Frodiax w dniu 2006-09-01 11:41:57