50kg

[...] W ostatniej serii: wyciskanie ~ 35-40 kg przysiad ~ 45-55 kg (ostatnio po przeczytaniu zacząłem robić pełne przysiady także bliżej tej pierwszej liczby) martwy ciąg ~ 45-50kg To muszę wywalić te ostatnie ćwiczenie czy po prostu mogę zmienić kolejność planu? A jak z seriami? 3x10, 12/10/8 czy 15/10/5? Zmieniony przez - sfdrr w dniu 2011-07-30 [...]

OMFG co za koles :p "konkretne łyszki " "ŁySZSZSZSZki" wogóle po co tu tacy przychodza.... wpada taki 50kg losser zadaje idotyczne pytanie i objerzdza ludzi którzy troche sie znaja... zalosny koles okropny smak kreatyny ? buahahahha na kreatyne jem łyzeczka i zapijam woda i wchodzi tak ze siii... spróbuj tranu acha [...]

Chlopie masz 14 lat dopiero, ja jestem 4 lata starszy i waze 50kg... wiec kto tu jest ekto?

wolasz kogos na silowni zeby Ci podal hantle 50kg, to przewracaja oczy, ooo to o mnie %-) plecy mnie bola i wogole jest niewygodnie podawac hantle, ale na to konto ja nigdy nikogo o to nie prosze :-P

[...] po prostu czym dłużej siedzimy na siłowni (i bierzemy kolejny już raz), tym wyżej stawiamy poprzeczkę dla własnego organizmu, stąd też wrażenie mniejszych "kopów" kreatyny. Ile zajęło ci dołożenie 10kg do rekordu, gdy wyciskałeś 50kg, a ile zajmie te same 10kg gdy wyciskasz 150kg? Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-05 00:20:41

Spoko cwiczenie tylko na poczatku muszisz wyrobic technike lekkimi ciezarami a pozniej z czasem dokladac.Ja wyciskajac tak 50kg po tygodniu przeskoczylem od razu na 65

[...] w tym temacie. A wracając do rzeczy: zrobiłem sobie dzisiaj pierwszy trening push, złożyłem coś takiego: Przysiady tylne 2x15 55kg Wyciskanie leżąc z mostkiem 2x15 50kg Wyciskanie stojąc (barki) 2x15 30kg - ciężko Wykroki 2x15 14kg na stronę - ciężko wyciskanie na skosie 2x15 30kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x15 6kg na stronę - [...]

[...] spartan mam nadzieję że nie będę żałował szkoda tylko że nie ma tam skosu ujemnego :/ teraz muszę kupić jakieś ciężary w okko na allegro wpadły mi ciężary promax w zestawie 50kg + gryf 182cm - 200zł http://www.allegro.pl/item488905103_sztanga_promax_50kg_prezent_za_10zl_bet.html , narazie nie mam kasy na więcej obciążeń, później bym dokupił. Co [...]

[...] się w ten sposób. Po prostu Twój sposób nie został potwierdzony żadnymi naukowymi badaniami. Ostatnio tu kolega przyszedł chwaląc się, że przez rok był na 1000kcal i schudł 50kg czy jakoś tak. Różnica kolosalna i niby poza obwisłą skórą na brzuchu nic nie ma, ale ch*j wie co dzieje się z jego ustrojem i czy w przyszłości nie odbije się to na nim [...]

Zaczynaszrozgrzewke od 50kg? to chyba wyciskasz ze 300kg ? Trening bez sensu. Z tego co napisales to za duzo klatki w tygodniu. Do niczego dobrego to nie Cie doprowadzi tylko wylacznie do przetrenowania i to solidnego. 666

po pierwsze zmniejsz ciezar, a po drugie jesli juz cwiczysz metoda 12,10,8 pow. to zwiekszaj ciezar np. na ławeczce 50kg-12pow., 60kg-10pow., 70kg-8pow., ciezar dobierz sobie taki zebys dal rade samodzielnie robic powtorzenia, bo jesli ci caly czas ktos pomaga to roaczej niec ci nie urosnie!

Jak już jest taki temat to napisze o swoim problemie. Otóż mam podobny problem co autor cisnę ostro klate,plecy itd... i brak zakwasów a zrobię lekki trening nóg (50kg na przysiad) i na drugi dzień umieram. Wiecie może czemu tak jest ?

4-6 serii 12-4 z progresja (sztangi 50kg,60kg,70kg,80kg,90kg,100kg - ktoś wysiada przy 70kg ciśnie dalej 70kg, albo idzie wykonać następne ćwiczenie), 4-6 serii przysiadu wykrocznego, 4-6 serii wspięcia na palce ze sztangą na barkach - tak jest na treningu ciężkim, na lekkim tylko 4 serie przysiadów + ćwiczenia na wyskok

25 lat, a taka glupota siedzi jeszcze w glowie,ehh....mojego znajomego syn 11 lat targa 50kg ponad 10x razy, moge dac ci do mlodego numer fona to ci cos tam pomoze, bo teraz to nawet zadne saa ci nie pomoze,pozdrawiam. Yomyss

[...] 50mg i zamiast dawki 250g bedę jechał 300mg e5d, pozdro! Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-05-23 11:10:44 jesteś skończonym idiotą, nie będę się rozpisywał @@-) mojego znajomego syn 11 lat targa 50kg ponad 10x razy no, ja np w 6-tej podstawówki stówkę na płaskiej pocisnąłem:-)) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-05-25 18:06:18

[...] na ławce skośnej-głową w dół tak samo jak na płaskiej no i rozpiętki tak samo teraz ćwiczę Tak Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 50 kg 12 powtórzeń 3 serie 50kg 10 powtórzeń 4 serie 50 kg 8 powtórzeń 3 serie Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 40 kg i tak samo jak płaską Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] (wiadomość z profilu). Ja po ok. 1,5 miesiącu treningu wyciskam 55kg. (od października mam trening na masę) i jestem zadowolony z mojego wyniku. Ale barki masz słabe tylko 50kg Ja na barki na maszynie Shmitha wycisłem 40kg (tylko raz). Ciekawi mnie ile na przysiad bierzesz. Ale jest dobrze według mnie Pozdrawiam... [...]

[...] ciągiem, RMC czy RDF). Pamiętaj, że wzrost mięśni bezpośrednio zależy od wielkości obciążeń, z reguły powiększenie mięśni pośladkowych zaczyna być widoczne po przekroczeniu 50kg na sztandze. Tylko nie zacznij przypadkiem od tej wartości :-) Co do zaznaczenia talii, spróbuj na przyrządzie do prostowników kręgosłupa - czyli do wznosów tułowia z [...]

Nóg nie łączy się z barkami . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 70kg, martwy 60kg, wyciskanie 50kg " to max czy robocze ?

[...] 20kg x 12 Na koniec brzuch 9-12-09 Siady 45kg x 5 56kg x 5 68kg x 5 80kg x 5 91kg x 5 Wyc glowa w dol 34kg x 5 43kg x 5 52kg x 5 61kg x 5 66kg x 5 Wioslo 32kg x 5 41kg x 5 50kg x 5 57kg x 5 61kg x 5 uginanie mlotkowe 9kg x 12 9kg x 12 9kg x 12 laczone z brzuchem ogolnie obydwa treningi za***iscie satysfakcjonujace, zadowolony jestem, [...]