50kg

[...] z wolna sztanga 4x8-10 60kg(oczywiscie wszystko zależnie od dnia,następny tydzien ze sztanga z przodu), wyciskanie nog ale wyciskanie siedzenia(taka jest maszyna) 4x150kg, zamiennie wyciskanie pojedyncza noga 4x10 45kg, przysiady na smith'cie z wykrokiem 4x80-100kg, wyprosty nog 4x6-8 100kg. Klatka wyciskanie sztangi na pochyłej ławce 4x8 [...]

Trening A5 (17.04.09) 1. Push press 24kg x 5 29kg x 5 34kg x 5 39kg x 5 44kg x 5 49kg x 5 54kg x 5 59kg x 5 64kg x 5 2. Przysiad 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 3. Podciąganie nachwytem 0kg x 5 2,5kg x 5 5kg x 5 7,5kg x 5 10kg x 5 12,5kg x 5 15kg x 5 17,5kg x 5 1. Bylo git. Ostatnie powtorzenie [...]

[...] x 15 57,5kg x 15 62,5kg x 15 (ost. 60kg x 15) 3. Wiosłowanie podchwytem 22,5kg x 15 27,5kg x 15 32,5kg x 15 37,5kg x 15 42,5kg x 15 47,5kg x 15 52,5kg x 15 57,5kg x 15 (ost. 50kg x 15) 1. Poszlo w miare dobrze. Ostatnie powtorzenie walczylem ale poleglem, ale i tak progres mnie zadowala. Mam nadzieje, ze w 10 i 5 tez bedzie dobry progres na [...]

[...] x 5 77,5kg x 5 82,5kg x 5 87,5kg x 5 (ost. 80kg x 4) 3. Podciąganie sztangi do brody 22,5kg x 5 27,5kg x 5 32,5kg x 5 37,5kg x 5 42,5kg x 5 47,5kg x 5 52,5kg x 5 (ost. 50kg x 5) 1. Ciezko na maksa ostatnia seria, ale walczylem o progres. Ostatnie powtorzenie po 15 sek przerwy. Inaczej bym nie podolal. Progres maly, ale cieszy chociaz [...]

[...] leżąc 42,5kg x 10 47,5kg x 10 52,5kg x 10 57,5kg x 10 62,5kg x 10 67,5kg x 10 72,5kg x 10 77,5kg x 10 82,5kg x 7 (ost. 75kg x 7) 2. Hack przysiad 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 (ost. 75kg x 6) 3. Wiosło podchwytem 42,5kg x 10 47,5kg x 10 52,5kg x 10 57,5kg x 10 62,5kg x 10 67,5kg x 10 72,5kg x 10 [...]

[...] x 10 42,5kg x 10 47,5kg x 10 (ost. 44kg x 10) 2. Wiosło jednorącz 22,5kg x 10 27,5kg x 10 32,5kg x 10 37,5kg x 10 42,5kg x 10 47,5kg x 10 52,5kg x 10 57,5kg x 10 (ost. 50kg x 10) 3. Pompki na poręczach 0kg x 10 5kg x 10 10kg x 10 15kg x 10 20kg x 10 25kg x 8 (ost. 17,5kg x 9) 1. Ostatnia serie robilem z ziemi i powiem tyle, ze o wiele [...]

[...] co w nim jest zle. Robie aeroby na czczo po 20min przed TSE i bcaa a po bcaa oraz trzymam diete 6 posilkow dziennie. Co az tak zlego jest w tym moim treningu? Posiadam 2 sztangielki na ktore max. 30kg moge dac na jedna oraz sztange lamana na ktora max. 50kg czyli gdzies z sztanga 57kg. Zmieniony przez - Biobled w dniu 2012-01-11 16:28:21

waga ~75kg wzrost ~175cm plecki zaniedbane? to moja najlepsza partia ale podciągniesz się z 50kg u pasa, bo ja tak dzięki chłopaki, będzie lepiej

Diety nie mam, ale jem dużo i raczej zdrowo, śpię po 8 godzin dziennie. Przysiad 50kg MC 55kg Wyciskanie leżąc 45kg

50kg cel Rzeźba ? z takim sprzętem proponowałbym na początek trening Domatora. Zaglądnij do działu "Trening w domowych warunkach" pzdr

Klatka WL 4 x 10 60 Skos góra 4 x 10 50kg skos doł 4x 10 57kg Rozpietki 4 x 12 12 kg nie zdążyłem zrobić treningu tricepsa

[...] jak ja ale ja miałem na starcie 24cm w bicku :) a pierwsze wyciskanie sztangi zakończyło się porażką. Pamiętam ,źe po 3 miesiącach założyłem się z bratem o pizze czy wycisne 50kg i teź lipa ale następnego dnia się udało. No ale trochę poleciałem od tematu,wrapsy ok jak boli ale masz rację nie ma co przesadzać. Mam kolegę Dariusz Nicinski waga ok [...]

Tez mam brata który ma 9lat..tyle ze mój sie patrz na mnie: D i tez chcial cwiczyc ale mwóie mu ze za maly jeszcze jest...Jak na swój wiek to wyrosniety bo ma ponad 155cm wzrostu i wazt ponad 50kg..tyle ze fat:D

[...] miesiacu. Generalnie mnie to nie boli podczas zwyklego ruchu reka, tylko slysze ze cos tam przeskakuje w stawie, ale dzis np jak robilem klatke na skosnej z obciazeniem 50kg to po skonczonym cwiczeniu czulem bol @EDIT Przed treningiem zwykle jem obiad, okolo 1.5h wczesniej a po co ci ten gainer i to jeszcze 2 x na dzień ? plan słaby nogi [...]

[...] poczatku cwiczyle dzien w dzien te same partie miesni i 0 postepow pozniej obeznalem sie co nie co i sie rusyzlo do przodu z przesadnego chudzielca podnosilem na plaskiej 50kg teraz podnosze 110kg nie jestem super zbudowany nadal jestem szczuply ale zobacz ile udalo mi sie zrobic bez zadnych wspomagaczy z toba bedize podobnie ogolnie ni wiem [...]

hmm... No wyciskanie na klate to daje rade 50kg 4s a na biceps to 4s po 12 z 14kg a triceps robie pompki na odwrot czy jak to sie tam nazywa, chyba ze mam robic ze sztanga triceps, na nogi biore 40kg, a na plecy robilem zawsze ze sztanga wyciskalem za glowy tez z 14kg aha i jeszcze robilem rozpietki z 5kg hankielkami.Aha chyba nie mowilem ze [...]

[...] = 3 serie - 12,10,6 5) Wyciskanie w staniu = 3 serie - 12,10,6 6) Drążek = 3 serie - 12,10,6 Przed wszystkim oprocz drazka - 2serie rozgrzewkowe. Jak robisz np. na klate 50kg to zrob sobie 40,45,50 serie robocze. Poczekaj jeszcze na wypowiedzi innych ja jestem nowicjuszem, ale troche tu juz czytam ;p Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu [...]

[...] w WLP udało mi się wycisnąć 94kg ale przytrzymanie tylko 2 sekundy :-(. W WLW niema szans na więcej nadgarstek w tak wąskim chwycie w ogóle odmawia posłuszeństwa już przy 50kg }:-(. WW zrobiłem dwa podejścia. Przy pierwszym po 21 powtórzeniach córa która mnie miała filmować oznajmiła ze nie uruchomiła kamery tylko zrobiła zdjęcie }:-((, po 20 [...]

siadasz na srodku lawki, nie okrakiem, tylko normalnie jak na krzesle... 50kg sztangielke masz na jednym koncu...i przenosisz ja na drugi koniec ze skretem tulowia...starasz sie ograniczac skrety nog i ogolnie dolnej czesci tulowia... szocho - moze generalnie sprobuj teraz troche ciezszych cwiczen na brzuch? sklony z linka, unoszenia z [...]

no wiadomo ze inne, bo dochodzi napiecie prawie calego 'zestawu brzusznego' a twister skupia sie praktycznie tylko m.in. na skosnych... to z 50kg to wiadomo