50kg

Też mam pytanko odnosnie HST czy jesli np wykonuje max 15 powtórzeń wyciskania na płaskiej 50kg to w pierwszym tygodniu robie 50 a w drugim zwiekszam np do 54 czy w pierwszym robie 46 tak by w drugim zrobić 50??? i wogle ile robić serii na każde cwiczenie i czy na każdą partię robic dwa czy jedno ćwiczenie?

czy jesli np wykonuje max 15 powtórzeń wyciskania na płaskiej 50kg to w pierwszym tygodniu robie 50 a w drugim zwiekszam np do 54 czy w pierwszym robie 46 tak by w drugim zrobić 50??? NIE INACZEJ SKORO W OSTATNIM TRENINGU DLA 15 ROBISZ 50 KG TO POPRZEDNIE BEDA WYGLADALY W SPOSOB NASTEPUJACY (W KOLEJNOSCI OD PIERWSZEGO) 37,5 40 42,5 45 47,5 i [...]

[...] 08-01-2019 /SFD/2019/1/9/487751b1bd184dbf843272f779e98f5a.jpg 09-01-2019 Trening nr.3 (09-01-2019-A) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/5/5/15 - 40/65/65/50kg Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 10/5/5/14 - 40/50/50/35kg - spadek w dropsecie, okropna pompa. Wiosłowanie sztangą 10-5-5-4 - 35/50/50/60 Martwy na prostych [...]

[...] to raczej mocno nie przekroczyłem zapotrzebowania. Od poniedziałku znowu dietka. Trening nr.4 (13-01-2019-A) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/5/5/9 - 40/65/65/50kg -spadek na dropsecie Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 10/5/5/17 - 40/50/50/35kg - plus na dropsecie Wiosłowanie sztangą 10-5-5-4 - 35/50/50/65kg - progres w maxie [...]

Wcześniej brałem ledwo 30 kg, teraz 50kg, więc o te 20kg więcej teraz, nie wiem czy to dużo czy mało. Diety nie mam za bardzo jak stosować bo mam szkołe itd. a co myślisz o takiej diecie, i czym ewentualnie mógłbym zamienić twaróg, bo nie wchodzi mi za nic... :/ 7:00 > Platki owsiane 70g > 3 jaja kurze całe Porcja dowolnych warzyw – około 1 garść [...]

Warte sprobowania ale powiem wam...ze 2 minutowe powtorzenia to troche przerazajace...poza tym np francuskie do wyczerpania co to oznacza...? Jak wrzuce 50kg to mam dosc po 8 ruchach...a jak wrzuce 20kg to odpadne przy 40...? Jaki ciezar? Pozdrawiam ----------------- [email protected]

mialem rok przerwy wiec jesli bys spojrzal to schudlem kolo 8-10kg rok przerwy mialem i problemy zdrowotne,a na przysiadzie 60kg,wyciskanie-50kg mc-80kg

[...] w ciągu dnia wypiłem 2 litry pepsi light i 1 litr wody niegazowanej Trening A przysiady ze sztanga 12x 30kg,10x 35kg, 8x40kg, 6x45kg wiosłowanie sztanga nachwytem 12x 50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x 65kg wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12x50kg,10x 55kg, 8x 60kg,6x 65kg wyciskanie hantli stojąc 12x17kg, 10x 17kg, 8x 17kg, 6x 17kg uginaanie [...]

Tyle tylko ze poczta 50kg nie przeslesz ;f

[...] wyciskania, 3s młotków i 3s wyciskania sztangielek na barki. Btw FenixPL -> W tym planie przeraża mnie to, że trzeba liczyć obciążenia i zmieniać co chwilę, co poskutkuje tym, że gdy mam tylko kilka talerzy + gryf -> razem około 50kg no i sztangielki to będę musiał co sekundę przekładać i latać wkoło tych obciążeń, żeby było k% * CR :/

wyciskania na ławce klata 70kg , siady 50kg,

[...] się jeszcze obaczy :) 13.09.2012 czwartek Trening (ciężary małe ale nie chce przeginać, choć progres jest oprócz bica i trica) Rozgrzewka 7-9 minut Trening właściwy: - MC - 50kg 15/12/12/10 reps - ściąganie drążka wyciągu górnego - 10kg (chyba bo nie było oznaczeń) 15/12/12/10 reps - wyciskanie hantli na skosie - 10kgx2 15/12/12/10 reps - [...]

Kreiten a to wszystko rozumiem jest na zajęciach KM? Nie macie rozgrzewek, walczycie w górzystym terenie, 50kg chłopcy walczą z 90 kg zawodnikami itd.

W takim razie: -martwy ciąg 50kg -wyciskanie leżąc odpowiednio 30,40,45,50 i na 65 kg kończe -przysiadu nie robię póki co bo skupiłem energię na górnych partiach,bo były w opłakanym stanie po zrzuceniu wagi,ale oczywiście zamierzam je uwzględnić przy rozpisaniu już prawdziwego planu treningowego z dietą. Nie mogę edytować postu wyżej więc [...]

08.08.2012 1. 5x 400m biegu 20mc (50kg) 10 pompek Czas 14:55min

No dobra ale JAKI to jest ciężar? 20kg? 50kg?100kg? i na jakie ćwiczenie? TO JEST WAŻNE.

mc 60kg przysiady 50kg wl 40 wzwyz

ja bez ćwiczenia wcisnełem na klate 50kg mam 14lat waze 45kg

Już koleś 60kg wyciska na klate 100 a na martwy ciąg 120kg hah xD U mnie typek w sql był co brał sterydy i wysikał 100 ale dopiero w 3klasie gim a nie w 1... daje krate browarów ze wysikacie góra 50kg :)

[...] być jednorącz i nie ten zakres to zwykłego pp }:-( 22/25/30/35x2 +1 ***** (patrz niżej) 3a. wejscie na lawke 4x6-8 na noge 60s 10kg (x2) x8/7/6/6 3b. Rumunski MC 4x6-8 60s 50kg x 8/8/8/8 4a. wioslo jednoracz 4x6-8 60s 9kg/10kg/10kg/10kg x8 4b. wyciskanie sztangi 4x8-10 60s 30kgx 10/10/8/6 1. Dobrze zmęczyło %-) 2. Niski ciężar, Krzysiek po [...]