50kg

Są różne genetyki :P P.S Co ma wzrost do wyciskania ? xD Ja zaczynałem od 50kg wagi :)

[...] zaluje, ze tez od tego mometu nie wzielam sobie do serca twoich rad... wiem ze diety glodowkowe spowodowaly u mnie wielki ubytek tkanki miesniowej i jojo... waze teraz 50kg ale sporo z tego to tluszcz, a prawie nic miesnie... dlatego postanowilam tak jak ty zaczac chodzic na silownie... mam zamiar zbudowac troszke odpowiedniego cialka i [...]

lara powiedz mi czy myslisz ze minmi iz mam 156cm 49/50kg wagi... 1375 kcal to dobry poziom? wczesniej jadlam okolo 1000kcal chociaz zdazaly sie dni ze mniej... wiem jednak ze w ten sposob zwolnilam metabolizm i pozbylam sie miesni... ostatnio zaczelam zwiekszac liczbe kcali i doszlam do tego poziomu... jest to wynik jaki wychodzi z tego [...]

przede wszystkim nie sugeruj się wagą.ja w pewnym momencie mialam tak że ważyłam 55kg i miałam 16% tk tłuszczowej,potem schudłam do 50kg już wcale nie z zamiaru tylko nie miałam czasu jeść tyle ile powinnam przy moich treningach (a pracowałam jako modelka,całodzienne sesje itp.) więc waga się nie liczy tylko stosunek tk.tł.do mięśniowej,no i [...]

Panowie takich co mają przebitkę 50kg to znam kilku,a nawet mnie samemu kiedyś udało się tyle dołożyć przy nowej pierwszy raz zakładanej koszuli. Ja znam jednego gościa który dokłada 60kg i nie jest to Mirowski. Podaję nazwisko ponieważ zaden z tych zawodników nie ukrywa tego ile daje mu koszulka. Ale proponuję powrót do tematu i już bez [...]

[...] np moj mc w wyciskaniu na poziomej wynosi ok 90 kg, trening po ktoreym bolala mnie reka wygladal tak: 1s ok 25 p sama sztanga (20 kg) 2s 20 p - 30kg 3s 18 p - 40kg 4s 15 p - 50kg 5s 12 p - 60kg 6s 4 p - 70 kg 6s 1 p -80kg pozniej jeszcze 3 serei skosu gornego i dolnego po ok 12 p - ok 40 kg po czym jeszcze triceps kilka seri wyciskania w waskim [...]

[...] dlatego preferuje wiekszą ilość powtorzeń mniejszym ciężarem (apropo tego, mam dla was mały teścik, w ciągu ilu serii osiągniecie 200 powtórzeń wyciaskając sztange 50kg?? przerwy miedzy seriami 3minuty) nie ukladalem kolejnosci cwiczen, dlatego wyciskanie mam przed martwym, bieżnia i skakanka to dla zwiakszenia kondycji,polepszenia [...]

na maniacu teraz najwieksze hantle sa po 40kg, kiedys byly po 50kg BTW ta silownia co raz bardziej schodzi na psy (spadajace sufity i te sprawy) a na atlecie cwiczy wiecej takich koksow, choc przyznac trzeba ze Krzysiek jest jednym z najwiekszych dlatego dam soga

[...] smiesznymi cwiczonkami na ramiona,a skupi na tych wlasciwych-ciezkich cwiczeniach zlozonych,aby poprawic ta sytuacje. Różne z tym drążkiem bywa kolega waży ok 60kg wyciska 50kg a na drążku może się podnieść spokojnie.Na drążku liczy się też technika jak i wy wyciskaniu.Jeśli jak ty to mówisz "pacjent" waży 100kg a jest w stanie [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w średnim uchwycie (4 serie 63kg po 5 razy) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w średnim uchwycie (4 serie 50kg po 7 razy) - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach (4 serie 12kg po 7 razy) WTOREK: Plecy- unoszenie sztangi zza głowy (4 serie [...]

Mozesz dodać jeszcze 2-3s syzyfków,wykroków albo prostowanie w siadzie. Jeśli twój cięzar roboczy wynosi dajmy na to 100kg to zrobiłbym: 1 - 10p - 50kg 2 - 10p - 60kg 3 - 10p - 70kg 4 - 10p - 80kg 5 - 10p - 90kg 6 - 10p - 100kg serie 1 i 2 sa rozgrzewkowe, cięzaru nie poczujesz, zaczynasz od 50% cięzaru roboczego , 6 seria to twój cięzar roboczy. [...]

Kamil999 Troche czuje napięcie w nagdarstkach przy tym chwycie 81cm TO NIC! CHWILA PRZEJDZIE. WODYN jak myślisz w jakim czasie z 50kg dojde na 65 kg?? 65kg wyciskam w tym 41cm PAMIETAJ ZE NIE REZYGNUJESZ Z OBECNEGO CHWYTU POKI W SZEROKIM NIE DOJDZIESZ DO PORAZKI, CZYLI NIEWYROBIENIA 3*10POWT. A SKAD MAM WIEDZIEC KIEDY TO SIE STANIE???? [...]

No wiec tak: Przestawiałem sie twoja metoda WODYN z waskiego na szerokie wyciskanie.... Doszlem do 50 kg i zrobilem 9 powtórzen czyli siadłem tak jak przypuszczałem;] Ale tydzien wczesniej na w/f'ie mielismy spr z wyciskania I 50kg podnioslem cale 12 razy bez duzego problemu Więc... Co jest qr...a??

WODYN ja jestem Kamikadze ;d Za chwile wpadną do mnie kumple spróbuje jeszcze raz zrobic klate;] Powinno sie udac ;d Zawsze to jakas motywacja;] Edit. Tak jak przewidywałem zaliczyłem 50kg * 10 Na nastepnych treningach bede z kumplami cwiczyl;] Zawsze to jakas motywacja ;d Zmieniony przez - Kamil999 w dniu 2007-02-18 18:10:07

[...] co 0,5kg u pań u mężczyzn zostawili byśmy co 2,5kg.Oczywiście kat. wagowe zostaną zachowane ( lekka i ciężka ). Zrobi się groźnie wyniki będą padały w tonach np. mój wynik z VMP to 50kg x 154 = 7 700kg ( w 5min):-) Korekta regulaminu w tym tygodniu . Łapać kalkulatory i na trening ! Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-12-09 23:24:09

[...] .Tylko trzeba pamiętać że robione były tak że nie można ich porównywać między imprezami a traktować je raczej jak rekordy danej imprezy. Wiadomo że zawodnik który robi 150x 50kg " mocno"sędziowany kiedy puści się go "samopas " pociśnie pod 200x . Po czasie muszę przyznać rację Coachowi że niepotrzebnie uległem i poparłem wprowadzenie pozycji [...]

[...] zawody były na ciężarze 1/2 wagi zawodnika i kategoria open lub 2 kategorie w zależności od organizatora, wtedy było duże zainteresowanie, może też dobór ciężaru stałego 50kg, jak to ma miejsce we Wrocławiu ma tez znaczenie. Może warto też zorganizować jakieś zawody wracając do ciężaru 1/2 wagi danego zawodnika i zobaczyć jakie będzie [...]

[...] to rozumię bo mie tez bolalo dlatego nie robię więcej jak 120 x1. Ja myślę że jakiś stan zapalny sobie fundnąłeś robiąc te swoje zginania na nadgarstki. Spróbuj taśmy bokserskie umiejętnie założyć ja tak startowałem w WW ( 50kg) ze złamaną kością w nadgarstku ( k. łódeczkowata ) i było spoko . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-05-10 20:46:53

[...] mężczyzn . Czy się Rychu zamyśli ? Jak tak to szybko go sędzia przebudzi |-) We wtorek sędzia przyszedł na trening poćwiczyć " uwalanie " ruchów .Robiłem ostatni trening z 50kg ( 180powt bez mierzenia czasu.) uciął mi 12 . Po mnie robił iti 0 błędów bo widząc co się dzieje bardzo się pilnował( wykonywał bardzo widoczne zatrzymanie ) . Także z [...]

[...] mężczyzn . Czy się Rychu zamyśli ? Jak tak to szybko go sędzia przebudzi |-) We wtorek sędzia przyszedł na trening poćwiczyć " uwalanie " ruchów .Robiłem ostatni trening z 50kg ( 180powt bez mierzenia czasu.) uciął mi 12 . Po mnie robił iti 0 błędów bo widząc co się dzieje bardzo się pilnował( wykonywał bardzo widoczne zatrzymanie ) . Także z [...]