50kg

[...] karku szeroko 2x10-65kg Wyciskanie sztangi płasko 1x10-30kg,byłem przekonany,że mam dwie serie i dałem za mało;/.Chyba dołoże tutaj drugą serie na płaskiej. Martwy ciąg 1x10-50kg Wyciskanie prosto 2x10-30kg Przysiady ze sztangą 2x10-60kg Unoszenie hantli na bok 1x10-8kg Wspięcia na maszynie 1x10-60kg Uginanie sztangi stojąc 2x10-25kg Francuskie [...]

[...] 35kg Martwy ciąg 2x5 60kg Wyciskanie prosto 3x5 30kg Przysiady ze sztangą 3x5 60kg Unoszenie hantli na bok 2x5 8kg Uginanie ze sztangą 2x5 20kg Wspięcia na maszynie 2x15 50kg Uginanie sztangi stojąc 2x5 25kg Francuskie sztangi 2x5 20kg Okroiłem trochę plan,poszedłem spać dość późno,wstałem po niecałych 7h nie wyspany.Jakiś dziwny dzień,w [...]

[...] napiszę,jakim ciężarem. Siłka. Wyciskanie skos: 1x15 30kg Ściąganie drążka do karku szeroko 1x15 45kg Wyciskanie sztangi na płaskiej:1x15 30kg Martwy ciąg: 1x15 50kg, 20kg+ w porównaniu do zeszłego tygodnia. Wyciskanie sztangi prosto:1x15 20kg-zawaliłem,za lekko było. Przysiady ze sztangą:1x15 40kg Unoszenie hantli na bok:1x15 [...]

[...] w pracy,a nie jak to bywało do tej pory,że czasem o śniadaniu,kawie i ciastkach do godziny 16 byłem,nie ma się co dziwić,że masa spadła. Piątkowy plan: przysiad 4x10-50kg, sztanga prosto:4x10-20kg sztanga skos:4x10-10kg hantle prosto:4x10-7kg hantle skos:4x10-5kg pompki na poręczach:2x10-nie miałem siły zrobić wiecej serii wyciskanie [...]

[...] jutro w wolnej chwili),wyjście z zapaśniczej przez uciekanie biodrami i przerzucenie przeciwnika a następnie przejście do bocznej. Siłownia:4x10 Przysiad na maszynie 50kg Sztanga prosto 30kg sztanga skos 20kg(dawno nie ćwiczyłem i coś mnie barki bolały podczas podnoszenia) hantle prosto 8kg hantle skos 8kg pompki na poręczach [...]

[...] na 1-4 powtórzenia, a nie na pełne 12 reps. Pierwsze pomiary były robione przed I FBW, 7 tyg temu. Obecne tydzień temu. 1. Przysiad - było 60kg - jest 75-80kg 2. RDL: - było 50kg - jest 90kg 3. Wyciskanie na ławce prostej: - było 55kg - jest 60kg 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia: - było 40kg - jest 65-70kg 5. Wyciskanie na barki: - było 20kg - [...]

chyba nie znasz wiesz... cwiczy u mnie na silowni ma super zaparcie i bardzo duzo z siebie daje przyznam szczerze i to powod do dumy ... moze nie ma super warunkow do tego sportu.. ale ja jestem pod mega wrazeniem tego co juz osiagnal ... zaczynal to wazyl okolo 50kg teraz 91 i zaczyna reducje wiec zobaczymy jak jego sylwetka bedzie sie zmieniac

maszynami sie nie dziw to co tam napisane to tylko orientacja dla danej maszyny, dziewczyny to prostowania robia rzekomo 50kg w rzeczywistości to niemożliwe itd itp cóz pozostaje jeszcze przysiad przedni

[...] ziemi z zatrzymaniem żeby zminimalizować ciężar) 2.Podciaganie nachwytem 2x6 22kg dowieszone 3.Wiosło hantlami o ławkę 2x8 30kg 4.WL płasko sztangą 3x6 110kg 5.Push press 3x6 70kg 6.Uginanie sztangą stojąc 3x8 50kg 7.Wyciskanie franc sztangi stojąc 3x8 40kg Jeszcze jutro z rana podjem ww i zrobię foty to powinno być widać różnice (albo i nie :D )

Nieuwazam ze dzieki takim tekstom wzbudze jakies zainteresowanei albo cos. Odpisalem tylko co mysle o puszczaniu 50kg amstaffa do walki.!Moj pies nie walczy czlowieku, zdarzylo mi sie tylko kilka razy ze jakbyl puszczony pobiegl na innego psa i tyle. Nigdy nieprowokowalem walk..A co do etgo co pisze to trenuje mojego psa ale nie po to zeby go [...]

[...] ja osobsicie lubie trzaskac sie z wiekszymi i lepszymi bo wiecej sie ucze i moge sobie na duzo wiecej pozwolic (silowo glownie) a co jest takieog niezwyklego w wynoszeniu 50kg? ano to ze moge wyniesc bardoz wysoko :P do pionu wstac i pacnac o ziemie po za tym jak spadam to upadam czesto na zebra kumpli a kobietom ich airbagi zamiast [...]

[...] W wadze 120 kg w walce praktycznie "nic" sie ne dzieje a walki czesto koncza sie po dogrywce. 46 kg o ktorych piszesz to dolny limit kategorii 50 kg. Azjaci sa stosunkowo mniejsza rasa od europejczykow i im to np. odpowiada. A tak na marginesie to walki w kat. 50kg to piekne widowisko. Damian Bartnicki zapasy, zapasy, bjj, bjj, .....

[...] i chcialem wiedziec jak sie prezentuje cera :) Wlasnie z ta waga tez jest nieciekawie bo waze 76kg a i tak juz spadlem z 78kg przez ten izo... Roznica miedzy gosciem co ma 50kg a 80kg jest bardzo duza jesli chodzi o koszta kuracji. no ale jak ktos wazy ponad 100kg i bierze izotek to dopiero pocisk finansowy :D Tak czy siak musze znalezc cos [...]

dzięki za odp. :) o progresji myślałem w ten sposób: przykładowo wyciskanie w leżeniu 12 powtórzeń 40kg 8 powtórzeń 50kg 6 powtórzeń 60kg 4 powtórzenia 70kg 2 powtórzenia 80kg 80kg to maks więc więcej niż 2 powt. to raczej nierealne, moge dołożyć kilka po przerwie, ale czy nie lepiej po wyciśnięciu tych 80kg zejść do jakichś 60kg i zrobibić [...]

[...] posilku zjada ich dosc sporo. Powiedzialem mu zeby do tego wszystkiego dorzucil troche tluszczy roslinnych oliwa orzechy. Na diecie sie troche znam pare lat temu schudlem 50kg szkoda ze odrazu mi nie powiedzial ze jest na cyklu to by sie dietke dopielo na ostatni guzik, no ale trudno ogolnie od tej strony nie wyglada to zle, najgorzej wypadlo [...]

[...] przerwy przechodze na mniejszy ciężar bardzo mocno czuć barki), 14x 2x15kg+ 8x 2x10kg, 14x 2x15kg+ 6x 2x10kg (już ciężko szło) - wyciskanie sztangi zza głowy stały ciężar 50kg 18,16,14,14 (lajtowo ) - odwrotne rozpiętki (chyba wiecie o co chodzi ) stały ciężar 14,14,14 - unoszenie sztangielek w przód 14,14,14 stały ciężar 2x12kg - szrugsy [...]

[...] obciążenia 5. 12 45kg 6. 12 10kg /(10kg na jedną rękę + gryf sztangietek) 7. 12 22,5kg 8. 12 12 5kg / (5kg na jedną rękę + gryf sztangietek) 9. 12 32,5kg 10.12 22,50kg 11.12 15kg 12.12 40kg następny trening poniedziałek no i dokupiłem 2x 10kg ale co z tego tak sie kijowo czułem wczoraj że ledwo jeden obwód zdołałem zrobić jakieś [...]

[...] obciążenia bo później bede wiedział czy i ile dokładałem Poniedziałek - klatka, Triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8 odpowiednio 42,5/45/47,5/50kg (myślę ze było nieźle ale dołożę więcej) 2. wyciskanie sztangi na ławce - skos w górę 10/8/8/8 odpowiednio 30/32,5/35/37,5kg (zdecydowanie dołożę więcej na następny [...]

[...] 6p – 55kg ok. 8p – 53kg ok. 8p – 53kg ok. 10p – 51kg ok. Jak wyżej Barki 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 6p – 50kg ok. 8p – 48kg ok. 10p – 46kg ok. Jak wyżej 2. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 6p – 14kg ok. 8p – 12kg ok. 8p [...]

[...] wyżej 3. Prostowanie nóg w siadzie 6p - 59kg ok. 8p - 57kg ok. 8p - 57kg ok. 10p - 55kg ok. Jak wyżej Barki 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 6p - 52kg ok. 8p - 50kg ok. 10p - 48kg ok. Jak wyżej 2. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 6p - 14kg ok. 8p - 12kg ok. 8p - 12kg ok. 10p - 10kg ok. Zostawię tak jak jest. [...]