[...] w WL i siadach,te 3 ostatnie serie,które wykonujesz tym samym obciążeniem i z taką samą liczbą powtórzeń,zaczął od 70% CM i co tydzień dokładałbym 2,5kg.Bo Ty popadasz w skrajność i na sztandze w WL fruwa 40kg,a w siadach 50kg,co dla chłopa ważącego 90kg i trenującego już jakiś czas jest ujmą.Ogarnij się chłopie i postaw sobie jakieś wymagania.
TRENING 02.08.2012 PUSH 1. Wyciskanie sztangi stojąc: 17kg x 10 22kg x 10 27kg x 10 32kg x 10 2. Przysiad ze sztangą: 20kg x 5 40kg x 5 55kg x 5 70kg x 5 80kg x 3}:-((( 50kg x 20 3. Wyciskanie sztangi leżąc: 27kg x 6 37kg x 6 47kg x 6 52kg x 6 57kg x 6 42kg x 15 4. Dipsy: 10 10 7 5. Łydki metodą Szporexa: 1 obwód +korekta +aero 15 minut Komentarz: [...]
[...] kalorie przez Ciebie to głodówka i prosta droga do problemów i bałaganu w hormonach, więc albo zaniżyłeś swoje zapotrzebowanie co bym odrzucił, bo to jak dla dziewczynki 50kg, albo dostarczasz więcej kcal niż Ci się wydaje, policz swoje zapotrzebowanie wg tego wzoru [...]
[...] sztangi sprzed klatki bic tric przedramie łydy brzucho wszystko 2 serie docelowe po 15p.(docelowe czy główne które się liczą, takim samym cieżarem czyli, chce WL zrobić na 50kg x 15, to robisz np. 3 serie rozgrzewkowe i 2 docelowe z tym obciążeniem) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-13 12:19:12 Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]
Wole w towarze, jego widok mnie uzdrawia oblozylem cale biurko wokol monitora ampulkami i od razu mi lepiej A ty Raymond smiej sie smiej spotkamy sie na treningu to cie przycisne sztanga jak bedziesz podnosil te swoje 50kg i zobaczym jak wtedy bedziesz spiewal aaa i zapomnialbym Raymond ban Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-03-26 14:29:51
Wy jesteście tacy mądrzy, ale gdyby TieS ważył 50kg i miał w bicu 25cm, a w klatce 70cm to byście pewnie pisali żeby założył tą koszulkę %-). Szkoda, że dopiero zajrzałem tu jak już jest 6 stron no, ale cóż, "lepiej późno niż wcale". Powodzenia TieS i niech masa będzie z Tobą.
[...] Staram sie wplecić go bardziej w życie niż życie w trening ;) - z założeniem, że push i pull x2 a nogi raz w tygodniu. PUSH Wyciskanie militarne siedząc 60kg x 10 50kg x13 Wyciskanie skos sztangi 90x5 80x7 70x10 Wyciskanie hantli w chwycie młotkowym 22kg x 14 28kg x 10 Rozpiętki na maszynie (nie mam podanych kg tylko poziomy ....) [...]
Drazekm gratuluję wytrzymałości :) ładny progres w WW Trochę brakowało mi akcentu w 1-wszym ruchu przy dwójkach ,mimo wszystko uważam że nawet na 50kg przy kilkumiesięcznym treningu byłbyś w stanie załapać się na pudło MP w kategorii +50 :) ps o 1-wszym miejscu nie myśl zarezerwowanie dla Wycwiel :)
[...] Sytuacja w szkole: Ja: W****ia mnie juz ten gosc chetnie bym mu *******nal ale nie wiem czy dam mu rade ... Kolega: A ile cisniesz na klate? Ja: 55kg Kolega: a on cisnie 50kg to bys mu na***al. Nie no rece opadaja po takich tekstach. A co do Przysiadow to robie je zazwyczaj ale tym razem poprostu nie moge... I czy przez ten jeden byc moze [...]
[...] (uginanie ramion ze sztangą podchwytem siedząc, zarzuty, francuz, wyciskanie leżąc szeroko z nogami w górze): 32,5kg x5 37,5kg x5 42,5kg x5 47,5kg x5 52,5kg x5 -(poprzednio 50kg x5) KOMENTARZ: 1. Ostatnia seria ostatnie powt. opuszczone powoli, ale bez przytrzymania, zapasu brak, ale ostatnie powtórzenie nie było żyłowane. IR z zatrzymaniem w [...]
[...] treningiem na silowni czyli te 4 razy w tygodniu rok 2009 styczen 30kg luty 32,5kg marzec 35kg kwiecien 37,5kg maj 40kg czerwiec 42,5kg lipiec 45kg sierpien 47,5kg wrzesien 50kg październik 52,5kg listopad 55kg grudzien 57,5kg max bedzie rosł NIESWIADOMIE, pomimo i z ciezary niewymagajace pamietaj ze to takie przygotowanie bazy technicznej [...]