[...] sztangielek na klatę na ławce pochyłej 45 stopni (w górę oczywiście) ? Gdybyś tak chciał na prawie 100% polecieć ? Ciekawi mnie czy są pakerzy, PROsi którzy biorą to np po 50kg na rękę... Koniecznie powiedz jak zrobiłeś te babeczki. Mam w głowie plan zrobienia babeczek / muffinów na słodko z samych dobrych produktów. Takich które będzie można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mamy 1,4g/1kg tłuszczy i później dać 1,6/1kg , 5g/1kg węglowodanów i później dać 5,2g/1kg czy tego nie zmieniać tylko gdy waga wzrośnie to dać to pod inną wagę np : (waga 50kg 5g/1kg węglowodanów - 250g węglowodanów , po jakimś czasie waga 55 , 5g/1kg węglowodanów - 275g węglowodanów. -a teraz co z białkiem , jeśli zmieni się struktura [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytam, już się powoli rozjaśnia. Tak, siłę buduję na masie, ale chciałbym mieć siłę "wchodząc" na masę, a nie wyciskać 50kg na kreatynie, bo to się mija z celem - tak, będę jechał na kreatynie, mam rok stażu i kreatynę wygrałem w konkursie :P
Ja w domu mam takie "puzzle" z grubej pianki i puki co spisują się świetnie a zdarzyło mi się zrzucać 50kg jak siadłam i nie wstałam ;-) Tak to wygląda: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1d32cb1b5bf4714b024db46a2db9166.jpg
przeczytałem cały temat od deski do deski i jestem pod wielkim wrażeniem twojej przemiany, chociaż patrząc na zdjęcia ze strony 15 i późniejsza Twoja waga poniżej 50kg to już przesada, jak się znawcy wypowiedzieli: taki stan podchodzi pod anoreksje, ale z czasem się ogarnęłaś i wyszłaś na prostą (w końcu, bo szkoda takiej ładnej dziewczyny :)), [...]
Witam po przerwie, jako ze zbliza sie koniec roku to postanowiłam wrzucic kilka fotek, No i co by tu powiedziec,waga 49-50kg (choc prawde móiąc po swietach myslałam ze będzie z 55) hehe Troszke przytyłam, nie wiem 1 czy 2 kg, ale nie rozpaczam z tego powodu bo lepiej sie czuje.Mam wiecej pozytywnej energii, nie jest mi zimno jak rok temu zimą, [...]
[...] wpadlas w chory wir cwiczen przy twoim wzroscie 169cm waga 50 kg byla by super nie chodzi tylko o to zeby miec plaski brzuch i wage 45kg tylko powiedzmy tak jak to podalem 50kg wtedy jak na twoje parametry jakies ladne uda ogolem nogi a nie 46 kg to patyki a nie nogi przy 169cm z reszta po rekach widac ze masz chude i brzydkie piersi tez pewnie [...]
. . Po co ci bieznia jak wazysz niespelna 50kg? Przecierz to juz zaczatki jakiejs choroby chyba (tfu!). Przecierz tobą mozna normalnie rozgrzewka robic podnoszac po 20-30 razy nad glowe np Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-02-23 23:41:23
Trening z wczoraj rozgrzewka 10min marsz na bieżnie 1. Martwy ciąg 40kg/40kg/45kg/45kg/50kg 2a. Przysiad z nogami sama sztanga, czyli ok 20kg 2b. Wyciskanie suwnicy 32kg/39kg/39kg 3. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos 6kg/6kg/6kg/8kg 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 20kg/20kg/25kg/25kg Po treningu 5min marsz na bieżnie i 12min interwały na [...]
22.07.2013 rozgrzewka 5min marszu na bieżni 1. Martwy ciąg 40kg/40kg/45kg/45kg/50kg 2a. Przysiad ze sztangą na plecach na suwnicy +10kg/+10kg/+15kg 2b. Wyciskanie suwnicy 52kg/52kg/52kg 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 25kg/25kg/32kg/32kg 4. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos 6kg/8kg/8kg/10kg Po treningu 12 min marszu i 8min [...]
[...] Wiem, że efekty pracy są znikome. Jutro wyślę Ci zdjęcia sylwetki, bo wydaję mi się, że mimo małych spadków w cm to ,,jakość" ciała znacznie się poprawiła. Jeśli chodzi o ciężary to np w mc nie daję rady więcej niż 50kg. A jeśli chodzi o ile ćwiczenia to staram się zwiększać. No i oczywiście nie chce przesadzać z kg, żeby technika była okay.