[...] 28kg to ciezar uzywany na serie 10s*10p 40 kg to rekord sprzed testu i o takie zestawienie prosilem Kktualny wynik max na 1 powt wyc WASKO byloby ok 1,8 * 28kg = 50kg poprawa to 0,7 * 1,8 = 126% 1,26-1= 26% -TAKA JEST POPRAWA, OK 2 RAZY WIEKSZA NIZ U INNYCH , ZAAWANSOWANYCH TESTEROW.. (TZN %-OWO WIEKSZA, NIEKONIECZNIE W KILOGRAMACH)
[...] myslalem ze powyginam ta sztange . Dobra przejdzmy do rzeczy Siad: maxI= 40kg maxII= 64kg Poprawiony o: 60% Przyznam ze tu jestem zadowolony bo jest to 24 kg Wycisk: maxI= 50kg maxII= 64kg Poprawiony o: 28% Mysle ze tu nie ma sie czym zachwycac. Jestem nawet zawiedziony no ale trudno :/ Dodam tylko tyle ze po "10" zrobilem [...]
[...] obstawiam ze u wiekszosci poczatkujacych to triceps jest tu najslabszym ogniwem; ja tak mialem; nawet w szerokim wyciskaniu na klate mozna smialo powiedziec ze szanse na max=50kg na koniec cyklu sa ... wielkie ciekawe czy bym tyle wzial, chyba nie sprawdze dla jaj w nastepnym tygodniu na olimpijskiej coby byc pewnym jej wagi Zmieniony przez - [...]
[...] szlify techniki, teraz tylko mocniej i ciężej w następnych tygodniach. Wiosłowanie: 65/70/70/75 kg Idzie coraz lepiej, w następnym tygodniu 2x 70 i 2x 75 Szrugsy: 3x100kg Dzień dobry: 4x 50kg Biceps: były młotki hantlami i sztanga łamana na modlitewniku. Zakres powtórzeń 6-10. Zmieniony przez - Angry_Korea_Man w dniu 2012-01-20 00:08:46
10/01/2009 10B Martwy ciag (Smith): 50kg/60/70/80/90/100/110kg x8 Unoszenie tlowia z opadu: 20kg/20/20kg x10 Front squat (Smith): 30kg/35/40/45/50/55/60/65kg x8 Lydki (Smith): 85kg x50 Brzuch: Przedramiona hantla gora/dol: 8kg/14kg Brzuch mial byc lajtowo ale w ramach wyzwania zrobilem poziomke 25s., a potem wzialem wszystko co bylo na maszynie [...]
[...] dałem rady bez wegli cały dzien i wieczorem hamulce puściły -wypiłem 1 drinka z sokiem i zjadłem 5 pierogów z mięsem waga lekko w dół ze 113.5kg na 112.9kg moja kettelka 50kg ,jest ze mną juz 35lat ,znalazłem ją na złomie jak miałem 15lat ,ledwo do do mu z kumplem ją dotachaliśmy dzielnice dalej [...]
Mam pytanie :P,mianowicie chodzi mi o to ile czasu maksymalnie można trzymać mięso w zamrażalce,bo mam opcje kupna 50kg fileta(świeżego).Wystarczy mi to na ponad 2 miesiące i nie wiem czy nie za dlugo.Pozdro
[...] w ćwiczenie,bo te kilka tygodni bez siłowni dało się we znaki,ciężko się dzisiaj ćwiczyło.Dieta trzymana na 100%.Trening: 1.Przysiady 70kg 2.Wspięcia na palce 3x30 50kg 3.WL płaska(sztanga) 65kg 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 30kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą 23kg 6.Francuz leżąc 23kg 1.Chyba najciężej dzisiaj szły,normalnie [...]
[...] szczęście robiłem trening.Był hardcore,zrobiłem go w 45min.,bo się śpieszyłem,żeby zdążyć na ten ślub.Trening: 1.MC 100kg 2.Wspięcia na palce 3x30 71kg 3.WL skos(sztanga) 50kg 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 35kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą 27kg 6.Francuz leżąc 27kg 1.Najpierw rozgrzewkowe serie,potem właściwe i w pierwszej nie było [...]
[...] klatę barki i nogi spompowało jak mało kiedy,miałem ze sobą napój z lodem,który na końcu był już dosyć "ciepły",trening: 1-wyciskanie sztangi leżąc 4X15X60/55/55/50kg-klata spuchła,za duży ciężar,55 kg by było ok, 2-uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4X20X20/19/19/19kg-łapki spuchły też ładnie,na tej łamanej sztandze lepiej [...]