50kg

hehe fajne zawody ale nie wiem czy bym dał rade zrobić 50kg 30 powtórzeń słaby wytrzymałościowo jestem Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-02-09 21:12:29

[...] jestem dobry- ale zapewne zająłbym ostatnie miejsce chociaż bez obciązenia sie nie podciągałem ho ho obciążeniem było to że wcześniej wygrałem 2 konkurencje hehe fajne zawody ale nie wiem czy bym dał rade zrobić 50kg 30 powtórzeń słaby wytrzymałościowo jestem Pzdr/ no chłopaki byli może i silni ale właśnie dużą role odegrała wytrzymałość

Kozak 50 razy wycisnac 50kg nie zły wyczyn jestem pod wrazeniem No też sie mile zaskoczyłem Potrzebuje waszej pomocy jak macie 5sekund wolnego czasu i możecie mi kliknac piąteczke to będe bardzo wdzięczny i napisać kto dam to sogiem nagrodze ) http://odnowa.gazeta.pl/galeria_prac/go:zobacz:15833/

[...] wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 77,5kg 2serie no końcówka 2serii na klate weszła, ale ciii Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 50kg 2serie znowu ten jeden felerny ruch nie dałem rady Nogi przysiady 120kilo 2serie zaliczone ale po wczesniejszych ćwiczeniach nie czulem sił na wiecej niz na ostatnim [...]

[...] ruchu w drugiej serii uchwyt nawalił Triceps wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 77,5kg 2serie ok Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 50kg 2serie znowu ten jeden felerny ruch nie dałem rady Nogi przysiady 125kilo 2serie dolożyłem symboliczne 5kilo od ostatniego treningu Wspięcia na palce w siedzeniu [...]

push press zrobię 60kg, a z rozyebanym brzuchem 50kg moge mieć problem, to samo będzie przy wyciskaniach ;-)

klikoman ja jak wychodze z formy w podciaganiu robie 5x5 i co trening np robie jedno powtorzenie wiecej w pierwszej seri potem w drugiej i tak mi sie robi 6x5 7x5 itp z obciazeniem 50kg no nie wiem ciezko ci bedzie ale proboj aha podciagaj sie szeroko

[...] jak na razie są niezadowalające ćwiczę od miesiąca i nie widzę większej różnicy. Mój plan "treningowy" poniedziałek , wtorek , czwartek, niedziela Klatka 50kg (6serii)(12 powtórzeń) Ukosy 45kg (3serie) (12 powt.) rozpiętki 12kg (6serii) (12powtórzeń) Biceps 30 kg (prosta sztanga) (5 serii) (10 powt.) później plecy , [...]

w wycisku nie przenosisz ciala w przetrzeni. A zawsze mozna wziac mniej niz 50kg W drazku niema takeij mozliwosci.Najmneimszy ciezar rowna sie twojej wadze.

Chodzi nam o ciezary dla konkretnych osob. 100kg bedzie duzo dla 50kilowca, a dla 100kg chlopa nie bardzo. Z 50kg spokojnie mozesz robic TECHNICZNIE, no chyba, ze wazysz 52kg. http://www.sfd.pl/buziaki/7.gif Najlepiej jakbys uzupelnil swoje "dane" w profilu. Miesnie posladkowe rosna, ale jak bardzo zalezy od Twoich genetycznych [...]

TRENING 1 kwietnia 1 thrusters - 26kg -12/10/8 2 wypady dalekie - 50kg - 10/9/8 3 wiosłowanie hantelką - 15,5kg - 9/9/8 4a wznosy ramion bokiem - 5kg - 12/9/6 4b wznosy bokiem w opadzie tułowia -3,8kg -12/10 5kg -6 5 plank -56sekund 6 wznosy bioder na piłce -3x12 (każde ostatnie powt. utrzymane 30sekund) 4a i 4b - zamiast przerw - 10 mountain [...]

[...] jogurt - arbuz, marchewka, 2jaja, majonez - 30g ryż, tuna, ogórki - cyc, oliwa, 50g ryż, warzywa, - 200g orzechy, - jabłko, migdały TRENING 1)przysiad -5x5 38kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/57kg-5x/61kg-3x 2)MC-5x5 43kg-5x/45kg-5x/52kg-5x/57kg-5x/66kg-0x/57kg-2x 4obwody 15burpee 10pompek 5TGU-10kg czas:18'37" kiedys krotko po zakonczeniu redukcji [...]

[...] DNT micha czysto wypiski niedługo zacznę dawać, póki co jem na co mam ochotę:) niczego nie ważę nie liczę 2 lipca TRENING: plecy/tył barki/biceps 1)MC-5x5 40kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/61kg-4x/66kg-1x* 2)podciąganie/opuszczanie -5x5** 4+1/4+1/2+3/2+3/2+3 3)wiosło nachwyt-4x8-10 22kg-10x/27kg-10x/31kg-8x/33kg-5x 4)wznosy ramion w opadzie tułowia 3x12 [...]

No i..... 45kg nie tracisz kontroli a 50kg tracisz... kontrola krzyża to nei kilogramy to kwestia rozciagnięcia więc tylko tyle rób, HAM i przysiady przy scianie w domu w ramach ćwiczen i zwiększaj cięzar i nie pompuj non stop tego samego nie ma porgresu nei ma zmian. w prostowaniu na wyciągu ramion musisz ramiona trzymać blisko ciała nieruchomo [...]

30kg i 50kg męczy tak samo - przerabiałam to ;-)

[...] mi mięśnie (wygląda to tak, jakbym się cofnęła do stanu sprzed przynajmniej roku:-P) liczba spóźnionych dni @- 9 TRENING Dzien1.  1. RDL 5x5 Rampa 20kg/30kg/40kg/50kg/60kgx4 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres  5sztabkax8/5sztabkax8/6 sztaabkax7/6sztabkax7 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres kgx8 [...]

[...] nogi miałam jak z ołowiu. za karę wróciłam dłuższą trasą %-) dziś DT, gdyby nie interwały to bym mogła uznać trening za udany TRENING Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 30kg/40kg/50kg/60kg/70kgx2 2. podciągnie/opuszczanie 4pod+4op/4pod+4op./3pod+5op./3pod+5op. 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 22kgx6/20kgx8/20kgx7/18kgx8 4. przysiad [...]

[...] nadal nie są do porzygu, ale nie dało się po nich normalnie iść. na Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, nauka rwania Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 30kg/40kg/50kg/60kg/70kgx3 2. podciąganie/opuszczanie 6pod+2op/3pod+5op/4pod+4op/3pod+2op 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 22kgx6/20kgx7/20kgx7/20kgx8 4. przysiad goblet [...]

[...] cóż...powiem tak- bardzo udany tylko nie wiem, co będzie jutro%-) Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, ćwiczenie rwania Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 30kg/40kg/50kg/60kg/70kgx2 2. podciąganie/opuszczanie 4x8 (zastąpiłam ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres) 3pod+5op/3pod/op+5op/4pod/op+4op/2pod/op+6op 3. wiosło [...]

[...] jest dużo węgli zrobić nuki,a dziś areło, ale zanudziłabym się do wieczora. TRENING Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 30kg/40kg/50kg/60kg/70kgx3/70x1 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres ZAMIENIONE NA PODCIĄGANIE/OPUSZCZANIE 5pod.op+3op/3pod/op+5op/3pod/op+5op/1pod.op+7op/ 3. [...]